體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷原因分析及其預(yù)防原則

摘要： 在體育教學(xué)中存在著發(fā)生傷害事故的可能性，各種運(yùn)動(dòng)損傷將影響正常的生活和學(xué)習(xí)，妨礙體育教學(xué)工作的開展。本文作者對主要的運(yùn)動(dòng)損傷及其損傷的原因進(jìn)行了綜合分析，并結(jié)合教學(xué)實(shí)踐提出了運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防原則。

關(guān)鍵詞： 體育教學(xué) 運(yùn)動(dòng)損傷 原因 預(yù)防

對于在校的學(xué)生來說，體育課也許是他們最主要的運(yùn)動(dòng)時(shí)間。由于缺乏對體育基本知識的了解，因此，他們在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)容易導(dǎo)致身體的一些部位受到損傷，嚴(yán)重者甚至導(dǎo)致終身遺憾。為了有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷，我們對致傷的原因進(jìn)行了分析，提出了預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的原則，以防患于未然。

1.運(yùn)動(dòng)損傷原因分析

在體育教學(xué)中，常見的運(yùn)動(dòng)損傷有：擦傷、挫傷、肌肉拉傷、關(guān)節(jié)韌帶損傷、髕骨勞損、脫臼、骨折、脛腓骨疲勞性骨膜炎、腦震蕩等。造成這些損傷的原因是很復(fù)雜的，每種損傷也各有它的發(fā)生原因。但歸納起來基本原因主要有如下幾個(gè)方面：技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤；動(dòng)作粗野，違反規(guī)則；準(zhǔn)備活動(dòng)不足或帶傷運(yùn)動(dòng)；精神緊張；思想麻痹；場地器材不良；意外損傷，等等。

1.1技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤。

技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤是引起運(yùn)動(dòng)損傷的原因之一。正確的技術(shù)動(dòng)作必定是合理的，符合人體活動(dòng)姿勢的要求；如果技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤，就是以反人體的姿勢進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，必定使身體受到損傷。

在體育教學(xué)中，有些學(xué)生只要求自己完成動(dòng)作或只要求自己有好的成績，而不重視動(dòng)作姿勢是否正確，在練習(xí)過程中沒有充分地穩(wěn)定肌肉力量群來完成動(dòng)作，以致發(fā)生主動(dòng)或被動(dòng)肌群損傷。也有學(xué)生因?yàn)殚L期錯(cuò)誤的技術(shù)訓(xùn)練動(dòng)作造成了身體某部位不應(yīng)有的沉重負(fù)荷，使該部位組織變性，失去了組織應(yīng)有的彈性和韌性，降低了組織的負(fù)荷能力，這就容易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷。如在跳躍時(shí)，由于動(dòng)作不正確，兩腳掌不是同時(shí)落地，使地面的反作用力不是均勻地承擔(dān)在兩個(gè)跟踺上，久而久之就會造成單側(cè)跟踺勞損變性，當(dāng)受到外在較大的爆發(fā)力時(shí)，跟踺就會受到損傷。這種損傷在田徑、排球中發(fā)生較多。

1.2動(dòng)作粗暴，違犯規(guī)則。

在體育運(yùn)動(dòng)比賽和體育教學(xué)過程中，都有相應(yīng)的規(guī)則，這些規(guī)則是為了保證運(yùn)動(dòng)員或?qū)W生在比賽和教學(xué)過程中不受損傷，但不是每個(gè)學(xué)生都能正確理解和遵守規(guī)則。因此，在教學(xué)中，有些學(xué)生對規(guī)則不完全理解，導(dǎo)致在運(yùn)動(dòng)中受到傷害，既傷到自己又害到別人。如在足球比賽中，有些學(xué)生為了有好的表現(xiàn)，不惜做出鏟人、撞人、拉人等粗暴動(dòng)作，致使別人受到創(chuàng)傷，同時(shí)自己也受到擦傷、扭傷等傷害。

1.3準(zhǔn)備活動(dòng)不足或帶傷運(yùn)動(dòng)。

每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)開始之前都要進(jìn)行熱身運(yùn)動(dòng)，也就是做準(zhǔn)備活動(dòng)，體育教學(xué)也不例外。準(zhǔn)備活動(dòng)的目的是使身體慢慢進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，為正式的教學(xué)內(nèi)容做好準(zhǔn)備。但有些學(xué)生的準(zhǔn)備活動(dòng)不足，致使肌肉沒有得到充分的舒展，韌帶沒有充分拉伸，當(dāng)進(jìn)入正式教學(xué)內(nèi)容時(shí)，由于負(fù)荷量增大，而人體的呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、肌肉的承擔(dān)負(fù)荷都還沒有進(jìn)入運(yùn)動(dòng)狀態(tài)，就容易導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。如上健美操課時(shí)，準(zhǔn)備活動(dòng)中，韌帶沒有認(rèn)真拉開，各大關(guān)節(jié)沒有充分活動(dòng)開，熱身操也沒達(dá)到一定效果，這時(shí)如果進(jìn)入正式教學(xué)內(nèi)容，就會導(dǎo)致韌帶拉傷、關(guān)節(jié)扭傷。

再一個(gè)就是帶傷運(yùn)動(dòng)，有些學(xué)生認(rèn)為一些小傷不能阻止他們對體育的興趣，結(jié)果導(dǎo)致更嚴(yán)重的損傷。一旦受傷，傷就存在，不管它是大是小。傷的出現(xiàn)就是向身體提出警告，如果忽視它繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，受傷的地方就在強(qiáng)迫之下勉強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，就會導(dǎo)致更嚴(yán)重的損傷，此時(shí)再加以重視，可能就為時(shí)已晚了。如籃球課上，碰撞、扭傷是不可避免的。有些學(xué)生在運(yùn)動(dòng)中不小心扭傷了腳，卻對此沒有引起足夠的重視，繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，損傷的韌帶被迫超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，結(jié)果發(fā)生韌帶撕裂、斷裂，追悔莫及。

1.4精神緊張或疲乏。

人在精神緊張時(shí)，思想就會混亂，行動(dòng)就會遲緩，肌肉就會“僵硬”。此時(shí)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)損傷也就再所難免了。因?yàn)榇藭r(shí)的精神并不能集中到這個(gè)項(xiàng)目上來，精神分散必定導(dǎo)致失誤的出現(xiàn)，意外的發(fā)生。如一個(gè)初學(xué)跨欄的學(xué)生，第一次面對欄架時(shí)，他的思想不能集中到跨欄動(dòng)作上來，思想的混亂再加上肌肉不能自如伸展，就會出現(xiàn)被欄跌倒、扭傷、擦傷等運(yùn)動(dòng)損傷情況。

疲乏也會導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。疲乏的時(shí)候，人的精神處在松散的狀態(tài)，四肢軟弱無力，血液中乳酸含量高，供氧能力下降，此時(shí)若再繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，體力不能跟上，技術(shù)動(dòng)作變形，冒冷汗，神經(jīng)反映速度減慢，易發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷，嚴(yán)重者會休克。

1.5思想麻痹或運(yùn)動(dòng)損傷的認(rèn)識不足。

運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，常與體育教師、教練員和體育鍛煉者對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的意義認(rèn)識不足或麻痹大意有關(guān)。他們都存在著某些片面的認(rèn)識，平時(shí)在體育教學(xué)中不重視安全教育，沒有積極采取各種有效措施，發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷后，也不認(rèn)真分析原因，吸取教訓(xùn)，以致傷害事故不斷發(fā)生。如在體操課中學(xué)生在做雙杠上一個(gè)簡單的擺動(dòng)動(dòng)作，如果學(xué)生安全意識淡薄，教師也不多加注意，該學(xué)生邊做動(dòng)作邊嘻嘻哈哈，這樣就很容易脫手從杠上摔下造成損傷。還有在一節(jié)課的開始，學(xué)生在慢跑的時(shí)候不在意，又蹦又跳，很容易扭傷、摔傷，造成事故。

1.6場地器材不良或保護(hù)幫助不足。

場地是體育課中必可少的設(shè)施，也是學(xué)生健康與運(yùn)動(dòng)的場所。運(yùn)動(dòng)場地不平，有小碎石或雜物；跑道太硬或太滑；沙坑沒掘松或有小石子，坑沿高出地面，踏板與地面不平齊等因素都有可能導(dǎo)致潛在的危險(xiǎn)，學(xué)生在不良的環(huán)境中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，易造成損傷。

場地不可忽視，器械也不可不重視。各種運(yùn)動(dòng)器械都能引起學(xué)生的注意，也能提高他們的興趣，但在沒有指導(dǎo)的情況下進(jìn)行練習(xí)，學(xué)生就有受到傷害的可能。器械的鍛煉功能是依據(jù)運(yùn)動(dòng)解剖學(xué)和力學(xué)原理設(shè)計(jì)的，看似簡單，其實(shí)不然，盲目模仿他人練習(xí)，易引起損傷。器械維護(hù)不良或年久失修，表面粗糙或有裂痕；器械安裝不牢或放置位置不妥；器械的高低、大小或重量不符合學(xué)生的年齡、性別等特點(diǎn)；缺乏必要的防護(hù)用具，沒有足夠的保護(hù)存在；運(yùn)動(dòng)時(shí)的服裝、鞋襪不符合運(yùn)動(dòng)衛(wèi)生要求，等等，各種各樣的小問題都有使學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的可能。因此，我們在教學(xué)中，不能忽視這些細(xì)節(jié)的問題，要給學(xué)生一個(gè)安全、和諧的運(yùn)動(dòng)環(huán)境。

1.7意外損傷。

意外是不可預(yù)見的，存在著一定的偶然性。意外的損傷會讓人有始料未及的感覺，但仔細(xì)看來，卻也存在一定的必然性。如不良的天氣影響，氣溫過高易引起疲勞和中暑；氣溫過低易發(fā)生凍傷，或因肌肉僵硬，身體協(xié)調(diào)性降低而引起肌肉韌帶損傷；潮濕高溫可導(dǎo)致肌肉痙攣或虛脫；光線不足不僅影響視力，而且使興奮性降低、反應(yīng)遲鈍，等等，這些因素都可能導(dǎo)致意外損傷。

運(yùn)動(dòng)員負(fù)荷過大也是導(dǎo)致意外損傷的一個(gè)原因。運(yùn)動(dòng)負(fù)荷過大會讓學(xué)生很快感到疲勞且不易恢復(fù)，此時(shí)若繼續(xù)運(yùn)動(dòng)，意外也就在所難免。

由此可見，意外導(dǎo)致的損傷有預(yù)見的可能。因此，在體育教學(xué)中，我們要讓學(xué)生放松自如地運(yùn)動(dòng)，但也應(yīng)該提醒他們注意身邊的細(xì)小問題。

2.運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防的原則

參加體育鍛煉是為了增強(qiáng)體質(zhì)、增進(jìn)身心健康，促進(jìn)德、智、體全面發(fā)展，更好地進(jìn)行學(xué)習(xí)、生活，為學(xué)習(xí)、生活準(zhǔn)備一個(gè)健康的體魄。因此，我們在參加體育運(yùn)動(dòng)時(shí)，應(yīng)該積極預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷。雖然造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因不同，但預(yù)防的原則必須是綜合性的，這在體育教學(xué)中是非常重要的。

2.1加強(qiáng)安全運(yùn)動(dòng)的思想教育。

平時(shí)要加強(qiáng)安全運(yùn)動(dòng)教育，在體育教學(xué)中克服麻痹思想，認(rèn)真貫徹預(yù)防為主的方針，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。

2.2加強(qiáng)保健指導(dǎo)。

平時(shí)要加強(qiáng)體育保健知識的宣傳和教育，增強(qiáng)學(xué)生的自我保健意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性。當(dāng)學(xué)生了解了這些體育運(yùn)動(dòng)的基本知識后在運(yùn)動(dòng)中他們會更加注意，運(yùn)動(dòng)損傷也就能得到預(yù)防。

2.3注意運(yùn)用正確的技術(shù)動(dòng)作。

任何一個(gè)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目都有它特定的基本要求。熟練地掌握基本技術(shù)不僅可以促進(jìn)運(yùn)動(dòng)成績的提高，增進(jìn)體質(zhì)，而且對預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷有著十分重要的作用。因?yàn)椋e(cuò)誤的技術(shù)動(dòng)作和不規(guī)范的技術(shù)要求是造成損傷的主要原因。如在上鉛球課時(shí)，只是一心把球投出去，而不去想技術(shù)要領(lǐng)，在投擲中就很容易使肩、肘關(guān)節(jié)受損，如果想到了技術(shù)要領(lǐng)，全身協(xié)調(diào)用力把球擲出，不僅不會受傷，還能獲得理想的成績。

2.4合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽。

應(yīng)根據(jù)學(xué)生的年齡、性別、健康狀況、運(yùn)動(dòng)水平合理安排教學(xué)內(nèi)容、教學(xué)順序，事先采取相應(yīng)的預(yù)防措施。在教學(xué)中可運(yùn)用各種身體練習(xí)方法，提高學(xué)生身體素質(zhì)。同時(shí)，加強(qiáng)基本技術(shù)教學(xué)，使學(xué)生的活動(dòng)能力得到提高。負(fù)荷的安排也應(yīng)合理，防止出現(xiàn)疲勞，要懂得積極休息的重要性。教學(xué)過程也應(yīng)循序漸進(jìn)，這樣運(yùn)動(dòng)損傷的可能性就會降低。

2.5加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)前的熱身，做好準(zhǔn)備活動(dòng)。

在正式教學(xué)內(nèi)容前，我們都應(yīng)有適當(dāng)?shù)臒嵘?，熱身的?nèi)容最好能與教學(xué)內(nèi)容接軌，準(zhǔn)備活動(dòng)還可以提高中樞神經(jīng)的興奮性，克服肌體活動(dòng)的生理惰性，為正式教學(xué)打下好的基礎(chǔ)。熱身時(shí)，我們應(yīng)循序漸進(jìn)，運(yùn)動(dòng)量以身體感到發(fā)熱，微微出汗為宜。在適當(dāng)?shù)臒嵘砗缶涂梢栽谡降膬?nèi)容中施展拳腳了。

2.6運(yùn)動(dòng)后的按摩放松。

按摩可以通過刺激人體體表部位或穴位來提高或改善人體生理功能、消除疲勞和防治疾病。因此，在教學(xué)后用按摩的方法放松，能使疲勞很快消除。

2.7合理的營養(yǎng)補(bǔ)充。

食物是我們賴以生存的能量物質(zhì)。沒有合理的營養(yǎng)補(bǔ)充，我們將難以生存，更無法達(dá)到最佳狀態(tài)。所謂合理就是指對人體提供符合衛(wèi)生要求的平衡膳食，使膳食的質(zhì)和量都能適應(yīng)人體的生理、生活、勞動(dòng)及一切活動(dòng)的需要。合理的營養(yǎng)能快速修復(fù)受損的肌纖維，從而使受傷幾率大大降低。

在體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷時(shí)常出現(xiàn)，為此，要認(rèn)真做好運(yùn)動(dòng)場器械設(shè)備和個(gè)人防護(hù)用具的管理，平時(shí)要加強(qiáng)體育保健知識的教育，增加自我保護(hù)意識，提高遵守體育衛(wèi)生要求的自覺性，從而使體育教學(xué)中的損傷減少，讓體育的真正作用得到發(fā)揮。

參考文獻(xiàn)：

［1］程戴榮.運(yùn)動(dòng)員創(chuàng)傷及防治［J］.體育師友，1997，（5）.

［2］洪國武，常炎珍.體育教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的調(diào)查與分析［J］.武漢體育學(xué)院報(bào)，1997，（4）.

［3］文蘭佃.體育課中的按摩［J］.體育教學(xué)，1998，（2）.

［4］祝瑞雪，孔燕.淺談運(yùn)動(dòng)員損傷的特點(diǎn)發(fā)生原因及預(yù)防對策［J］.南京體育學(xué)院報(bào)，1997，（4）.

［5］張明炬.運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防［J］.田徑，1999，（8）.

［6］柯亞龍.學(xué)校群體鍛煉損傷原因及預(yù)防［J］.體育科學(xué)研究，2000，（1）.

［7］趙毓申.關(guān)注少年運(yùn)動(dòng)員的運(yùn)動(dòng)損傷［J］.少年體育訓(xùn)練，1998，（4）.

［8］趙軍紅.對學(xué)生發(fā)生運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的分析及建議［J］.沈陽體育學(xué)院報(bào)，1999，（3）.

［9］楊中虎.青少年體育鍛煉常見運(yùn)動(dòng)性創(chuàng)傷的發(fā)生與預(yù)防［J］.體育科學(xué)研究，1999，（1）.