結(jié)合民族傳統(tǒng)體育項目加強(qiáng)青少年身體素質(zhì)訓(xùn)練

摘 要： 本文闡述了木球競技運(yùn)動的健身價值和推廣價值，并著重對木球競技運(yùn)動的教學(xué)及訓(xùn)練方法進(jìn)行了探討和分析，旨在讓青少年了解木球競技、喜歡木球競技并開展好木球競技運(yùn)動，以提高學(xué)生的身體素質(zhì)，達(dá)到健身、陶冶情操、愉悅學(xué)生身心的教學(xué)效果。

關(guān)鍵詞： 木球競技 教學(xué) 訓(xùn)練

1.前言

青少年體質(zhì)健康連續(xù)20年下降已成為全社會關(guān)注的熱點(diǎn)，青少年是國家的未來、民族的希望，他們的健康狀況牽動著億萬中國人的心。2006年9月，由國家體育總局、教育部等10個部門聯(lián)合進(jìn)行的全國第二次國民體質(zhì)檢測結(jié)果對外公布，結(jié)果顯示：在我國青少年身高、體重、胸圍增長的同時，超重與肥胖檢出率繼續(xù)增加，成為影響青少年健康狀況的一大因素。與2000年相比，大、中、小學(xué)學(xué)生視力不良率均有所上升，青少年各年齡組的肺活量水平繼續(xù)下降，速度、爆發(fā)力、力量耐力素質(zhì)水平均在呈直線下降……改革現(xiàn)行體育課程，提升青少年的身體素質(zhì)迫在眉睫。新課程改革的第一個培養(yǎng)目標(biāo)是：了解中國的歷史和國情，熱愛中華民族的優(yōu)秀文化傳統(tǒng)。對我國傳統(tǒng)體育教學(xué)所作的評價是：有很多都是非常優(yōu)秀并值得發(fā)揚(yáng)的，“越是民族的就越是世界的”［１］。新課改對課程內(nèi)容的改革由統(tǒng)一性、固定性、指令型向多樣性、選擇性、指導(dǎo)性方向轉(zhuǎn)變，這就為一些廣大群眾喜聞樂見、易于投身其中的民族傳統(tǒng)體育進(jìn)入體育課程鋪平了道路［２］。民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動豐富的文化內(nèi)涵和多樣的表現(xiàn)形式，可以使學(xué)生在較濃厚的民族文化氛圍中學(xué)習(xí)、健身、陶冶情操、愉悅身心，這對豐富學(xué)校體育的教學(xué)手段，調(diào)動學(xué)生學(xué)習(xí)的積極性、主動性將起到巨大的作用［３］。本課題旨在探討寧夏民族傳統(tǒng)體育項目木球運(yùn)動對學(xué)生的身體素質(zhì)和身心愉悅所產(chǎn)生的影響效果，并通過教學(xué)與訓(xùn)練為其它的民族傳統(tǒng)體育如何進(jìn)入學(xué)校體育教學(xué)提供一些參考和借鑒因素，此研究不僅是對學(xué)校體育內(nèi)容的補(bǔ)充和發(fā)展，而且會極大地豐富學(xué)校體育課程內(nèi)容，樹立“以人為本”的教育理念，對全面推進(jìn)素質(zhì)教育具有深遠(yuǎn)的現(xiàn)實(shí)意義。

2.木球運(yùn)動的起源

木球運(yùn)動起源于唐代“步打球”游戲，當(dāng)時作為宮廷中的一種活動。北宋后期木球運(yùn)動逐漸由宮廷傳入民間.清代同治年間（1862—1874）木球運(yùn)動已流傳于現(xiàn)今寧夏回族自治區(qū)回族聚居地，距今已有一百多年歷史。早期它只是回族青少年在放牧?xí)r玩的一種集體比賽游戲，娛樂性是其最主要的特點(diǎn)，游戲的名稱多種，如“打毛球”、“打籃子”、“趕木球”、“打木球”等。木球已經(jīng)成為回族的一項傳統(tǒng)體育活動。這項頗具中國特色的體育項目在我國的臺灣省、香港和澳門特區(qū)發(fā)展迅速，在全世界也吸引了越來越多愛好者的參與，木球雖小，愛好者眾?！凹t色的木球，綠色的運(yùn)動”是木球的主題。木球運(yùn)動氣氛歡快熱烈，是一項令人陶醉的體育運(yùn)動。緊張激烈的對抗性比賽在很大程度上能夠吸引學(xué)生。本項目沒有其它競技體育項目訓(xùn)練的單調(diào)、枯燥，能充分激發(fā)青少年的訓(xùn)練興趣，能改善和加強(qiáng)青少年的心腦血管和呼吸系統(tǒng)功能，全面協(xié)調(diào)和綜合發(fā)展練習(xí)者的速度、力量、耐力、柔韌等各方面的素質(zhì)，提高練習(xí)者的協(xié)調(diào)性，逐步使參與者頭腦機(jī)智、反應(yīng)靈敏、體魄健壯、精力充沛，對意志品質(zhì)更有特殊的鍛煉效果。木球運(yùn)動對正在成長中的青少年而言，其不僅是一項體育競技活動，亦是良好的社交活動，快樂、激烈又帶有休閑情趣的木球運(yùn)動，對于促進(jìn)青少年身心健康的發(fā)展，有著十分積極和重要的作用。

3.木球競技的教學(xué)與訓(xùn)練

3.1木球競技的教學(xué)

木球競技顯示的是個人高超的技巧與集體的默契配合，所以，在木球競技教學(xué)時，采用正確的教學(xué)方法是非常重要的。第一，教師講解動作和示范要正確，教學(xué)中注意循序漸進(jìn)，由易到難。第二，木球攻防中雙方接、控球的不穩(wěn)定是高強(qiáng)度練習(xí)，尤其在對抗性練習(xí)時，教師要強(qiáng)調(diào)學(xué)生的組織紀(jì)律性，集中注意，認(rèn)真練習(xí)，增強(qiáng)安全意識，同時要注意做好充分的準(zhǔn)備活動和放松練習(xí)。第三，采用多種形式進(jìn)行教學(xué)和練習(xí)，充分調(diào)動學(xué)生的練習(xí)積極性，按練習(xí)人數(shù)可進(jìn)行兩人和多人練習(xí)或比賽，按時間的長短可進(jìn)行10分鐘、20分鐘、30分鐘練習(xí)，按性別可進(jìn)行男子組、女子組、混合組練習(xí)，教師可根據(jù)學(xué)校的場地器材條件和學(xué)生的實(shí)際情況，靈活選擇和變通運(yùn)用。

3.2木球競技的訓(xùn)練

3.2.1技術(shù)動作的訓(xùn)練

木球比賽是一個綜合性強(qiáng)、富有技巧的運(yùn)動項目，對判斷力、個人技巧與集體配合要求很高，技術(shù)動作較難掌握。在比賽中要及時變換跑動及站立位置，以各種不同的技術(shù)動作進(jìn)行競爭和對抗。要靈活運(yùn)用技術(shù)、技巧，關(guān)鍵在于使用好手中的擊球板。擊球時雙手握板柄的間距較大，利用擊球板的兩面可推撥短促擊打球。擊球時，擊球板不要離地面過高，防止掄空或只打在球的頂部。推撥球動作應(yīng)快速、簡練、平穩(wěn)而準(zhǔn)確，接球者應(yīng)在移動中選擇接球位置，并注意主動迎球，做到球到點(diǎn)，人到位，人到球到。揮桿練習(xí)是木球運(yùn)動的基本技術(shù)，漂亮的揮桿可以增進(jìn)學(xué)生學(xué)習(xí)木球的興趣，但揮桿的掌握要注重循序漸進(jìn)，“欲速則不達(dá)”，故不能急于求成。要逐步體會揮桿動作的協(xié)調(diào)性和一致性。

3.2.2身體素質(zhì)的訓(xùn)練

木球競技比賽由于攻防轉(zhuǎn)換快，要求運(yùn)動員身體素質(zhì)全面，耐力、變向速度、判斷力、腿部力量、腰部力量等都要全面發(fā)展。從事木球運(yùn)動的青少年以業(yè)余選手居多，為使運(yùn)動隊取得優(yōu)異成績，就要從基礎(chǔ)抓起，從提高身體素質(zhì)開始。木球運(yùn)動員的各類速度水平是爭取時間優(yōu)勢的重要因素，速度的提高對促進(jìn)技術(shù)水平的提高有很大的作用。木球運(yùn)動員的速度主要表現(xiàn)在反應(yīng)快、起動快、沖速快、突然轉(zhuǎn)身和完成技術(shù)動作快等方面。教練員可采用以下練習(xí)方法：各種短距離的直線加速跑、繞障礙的加速折返跑、曲線跑、變向跑、弧線跑、結(jié)合運(yùn)球的爭搶球跑等。木球運(yùn)動員的耐力應(yīng)是在一般耐力基礎(chǔ)上的速度耐力，它使運(yùn)動員在激烈緊張的比賽中保持高速運(yùn)動的能力，練習(xí)方法可采取：耐力跑、負(fù)重長距離跑、短距離的反復(fù)沖刺跑、負(fù)重蹲起、跳臺階、單腳跳等練習(xí)方法。靈敏素質(zhì)的訓(xùn)練可在隊員相互擊打的游戲中完成。

3.2.3心理素質(zhì)的訓(xùn)練

木球競技是多名運(yùn)動員默契配合的集體競賽項目，要求每個人信心十足，需要隊員齊心協(xié)力、共同拼搏。所以，運(yùn)動員應(yīng)具有良好的心理素質(zhì)，在比賽中反應(yīng)迅速、靈敏，注意力集中，有拼搏精神，能經(jīng)受激烈競爭和承受大強(qiáng)度刺激，并且有很強(qiáng)的整體意識和集體主義精神。訓(xùn)練時，可從以下幾方面著手：多組競技比賽練習(xí)，摔倒后在規(guī)定時間內(nèi)重新啟動繼續(xù)向前跑，趣味性的對抗練習(xí)，以提高隊員練習(xí)的積極性，讓隊員體會比賽的激烈性、緊張性和任務(wù)的艱巨性，培養(yǎng)良好的心理素質(zhì)。

4.結(jié)語

現(xiàn)代木球運(yùn)動自1982年第二屆全國少數(shù)民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動會以后發(fā)展迅速，由于木球比賽的趣味性和觀賞性較強(qiáng)，因此在中小學(xué)中的開展更為普遍，特別是在寧夏回族自治州的開展尤為盛行。由于其比賽場地和器材簡單，因而在全國推廣的潛力很大。作為體育工作者，我們應(yīng)該了解并掌握正確的教學(xué)方法與科學(xué)的訓(xùn)練方法，在全國范圍內(nèi)各大、中、小學(xué)校及全民健身活動中宣傳木球競技運(yùn)動，并開展好木球競技運(yùn)動。這樣，既能豐富學(xué)校體育和全民健身內(nèi)容，提高青少年的身體素質(zhì)，又能弘揚(yáng)中華民族的體育文化，使木球運(yùn)動由民族化向群體化發(fā)展，同現(xiàn)代體育運(yùn)動接軌，為全民健身作出貢獻(xiàn)。

參考文獻(xiàn)：

［1］李瑜.民族傳統(tǒng)體育運(yùn)動教材化初探［J］.吉林體育學(xué)院學(xué)報，2005，1.

［2］張洪斌.黎族中小學(xué)體育課程資源的開發(fā)與利用［J］.體育研究，2006，11.

［3］朱應(yīng)明.民族傳統(tǒng)體育項目應(yīng)用于學(xué)校體育教學(xué)嘗試［J］.體育學(xué)刊，2001，5.