“衣食住行”壯我行

從教十年，我從沒有患過(guò)任何大病，感冒也很少見，一直健康快樂地教書。而能有如此健康的體魄，與我平常踐行的“衣食住行”是分不開的。

衣

教師每天與朝氣蓬勃的孩子們?cè)谝黄?，儀表是教師傳遞給孩子們的第一視覺信息。我是一位農(nóng)村教師，盡管平時(shí)工作很忙，但對(duì)自己的裝扮從不馬馬虎虎。我不求奢華新潮，力求做到清新明快、整潔大方。襯衣要常洗常換，皮鞋要常擦常新，頭發(fā)也不能有凌亂的跡象……教師只有打扮得體才會(huì)增加親和力和視覺美感，從而贏得學(xué)生的尊敬和愛戴。

食

民以食為天。合理飲食是身體健康的保證。我一直在農(nóng)村教書生活，教師工資比較低，生活條件比較簡(jiǎn)陋，所以我們?nèi)胰顺源┒己芄?jié)儉。我也從不挑食，有什么吃什么，知足常樂嘛。我經(jīng)常買的都是一些比較便宜的家常菜，像豆腐、豆芽、蘑菇、胡蘿卜、白菜。每逢星期天，才到街上割點(diǎn)豬肉改善生活。然而，這些平常喜歡吃的家鄉(xiāng)菜竟與營(yíng)養(yǎng)專家的建議不謀而合：據(jù)說(shuō)蘑菇里含有多種氨基酸和維生素，美味可口又提高免疫力；胡蘿卜是菜中“珍品”，它美容、養(yǎng)顏、養(yǎng)發(fā)、養(yǎng)皮膚，是地地道道的美容健康食品。

住

有個(gè)安靜舒適的書房對(duì)讀書人來(lái)說(shuō)真是件賞心悅目的美事。睡前取一本書來(lái)，呷口淡淡的清茶，沉浸在書香的世界，何嘗不是讀書人的一大快事。讀書不僅使人思維敏捷，富有涵養(yǎng)，而且能修身養(yǎng)性，延年益壽。讀書能使人忘卻憂慮，心情愉快，精神旺盛，是一種行之有效的自我保健方法。教師也不妨常常捧書而讀，把讀書作為一種重要的養(yǎng)生手段。

行

現(xiàn)在教師的待遇提高了，許多教師都購(gòu)置了摩托車、電動(dòng)車、小轎車等現(xiàn)代交通工具，自行車被棄置一邊。本來(lái)教師的職業(yè)以腦力勞動(dòng)為主，要么長(zhǎng)時(shí)間伏案，要么長(zhǎng)時(shí)間站立，真正鍛煉和活動(dòng)的時(shí)間很少。時(shí)間長(zhǎng)了，各種職業(yè)病，像肩周炎、頸椎病、便秘等就會(huì)接踵而至，給教師帶來(lái)很大的痛苦。若能回到過(guò)去，我們每天騎自行車上下班，路途近的也可以步行去上班，這樣既可鍛煉身體，也可以緩解沉重的職業(yè)壓力。步行可以做到的，不騎自行車；騎自行車能行的，不騎摩托車。這是我的出行原則。

（本欄責(zé)編 涵 冰）