打通身體的“互聯(lián)網”

你也許不太相信，人體內也存在著奇妙靈動的互聯(lián)網絡，如同高科技信息公路上瞬息不停奔涌的光纖一般，它將維系生命的要素流轉抵達最細微的角落。與虛擬世界不同的是，它真實地存在于人體內環(huán)境，這個“互聯(lián)網”就是微循環(huán)。

個案實例

采妮與老公共同經營著一間文化傳媒公司，公司規(guī)模雖然不大，但生意做得風生水起。因此，采妮向老公建議乘勢而上，擴大公司規(guī)模?？衫瞎珜λ奶嶙h持否定態(tài)度。他對采妮說：“你已是40歲的人了，一直以來跟著我南征北戰(zhàn)，那么辛苦，如果再擴大公司規(guī)模，你的身體肯定會透支。人創(chuàng)造財富的目的是為了提高生活的質量，如果連身體的健康都沒有了，錢再多還有什么意義？”采妮知道說不過老公，便暫時妥協(xié)說：“咱們先別把話說死，再觀察一段市場再說，好嗎？”

一周后的一天早晨，習慣于早起的采妮卻懶在床上不想起床，直到老公做好早點叫她。她一副懶洋洋的樣子說頭暈乏力，老公問她是不是哪兒不舒服或者感冒了？她說什么事也沒有，就是渾身沒勁。老公說：“你今天反正不在狀態(tài)，不如在家休息，養(yǎng)精蓄銳。”第一次賦閑在家，采妮哪里閑得住啊，她先是對擴大公司規(guī)模的策劃琢磨了半天，下午又準備做幾個拿手菜犒勞老公。終于捱到老公回家，她把菜端上桌卻疲倦得沒有了胃口，腰酸背痛。老公心疼地說：“你今天在家真的休息了嗎？你為公司的事太操勞了，身體得有一個復元的過程。我看你不如就此在家好好休息一段時間，等精力恢復了再去上班?！?/p>

采妮待在家里索性徹底放松，每天除了讀書，便是上網查閱一下資料，可還是感覺很疲勞，哪怕一點兒家務也不做，腰酸背痛的感覺也有增無減。她暗想：是不是自己上班的時候忙慣了，突然閑下來不適應？便未放在心上。可是最近，她開始出現下肢浮腫、失眠、心慌氣短，老公也感覺到她人變得有些憔悴，不像是日子太悠閑的反應。

第二天，老公陪著采妮去看醫(yī)生，專家給她做了全面檢查，沒發(fā)現什么大問題，最后做了微循環(huán)功能測定的相關檢查，發(fā)現她的毛細血管壁明顯變厚，血液運行不暢，造成許多組織器官缺血缺氧。

這就是采妮有那么多不舒服感覺的罪魁禍首。

專家解析：人過中年，微循環(huán)障礙成為常見的健康絆腳石。一旦人體的微循環(huán)發(fā)生障礙，其相應的組織系統(tǒng)或內臟器官就會受到影響而不能發(fā)揮正常功能，人體的衰老、免疫功能的紊亂以及疾病的發(fā)生相伴而來。采妮的身體情況正是微循環(huán)障礙的典型表現。正常情況下，微循環(huán)血流量與人體組織、器官代謝水平相適應，使人體內各器官生理功能得以正常運行。

人過中年以后，身體機能逐步退化，血液黏稠度增大，血流速度減慢，血液在毛細血管中就可能發(fā)生淤滯，甚至堵塞，使組織細胞無法正常代謝。細胞既無法得到充分的營養(yǎng)，又不能及時排出廢物，從而影響到人體正常生理功能的發(fā)揮。這時，人極容易發(fā)生疾病。特別是人處于睡眠狀態(tài)時，血流速度更慢，一些心腦血管疾病患者容易在睡眠中發(fā)生意外就是這個原因。改善微循環(huán)，特別是在睡眠時保持微循環(huán)的通暢，不僅對睡眠有益，更是保持身體健康的必要前提。

微循環(huán)是怎么形成的

人體中微動脈、毛細血管、微靜脈之間的血液循環(huán)，就叫做微循環(huán)。人體的血管是輸送血液的管道，它如同一條大河逐漸分支和灌溉著四周的土地一樣，也在營養(yǎng)著血管周圍的組織細胞。當血液經過大血管到達細小的微動脈時，它流經分布廣泛的毛細血管網，再匯流入細小的微靜脈。由于這部分血管口徑很小，肉眼看不到，只有在顯微鏡下才能看到，因此稱為“微循環(huán)”。近年來，有人提出微循環(huán)的概念除了血液微循環(huán)以外，還包括淋巴液和組織液的微循環(huán)，它們是指毛細淋巴管中的淋巴液微循環(huán)和微小的組織管道中的組織液循環(huán)。但通常所說的微循環(huán)是指研究比較深入的血液微循環(huán)。在血液微循環(huán)的血管中，引導血液流入的微動脈，由于管壁有平滑肌，可以收縮和舒張，決定著微循環(huán)的流入量；引導血液流出的微靜脈，管壁也有平滑肌，它的活動決定著毛細血管血流的流出量；而毛細血管是沒有平滑肌的，只有一層血管內皮細胞和外面的基膜，因此壁最薄，物質容易通過管壁進出血管，其主要的功能是進行物質交換。

微循環(huán)有什么作用

人體單純靠心臟的收縮力量不能將血液直接灌注到人體各器官的組織細胞，必須靠微循環(huán)部分的毛細血管不與心臟跳動同步的自律運動將血液進行第二次調節(jié)、第二次灌注，所以在醫(yī)學上把微循環(huán)比喻為人體的“第二心臟”。微循環(huán)的功能主要有兩方面：一是物質交換的場所。血液給組織運來氧氣、營養(yǎng)物質、激素和水等，同時還將對人體有害的代謝產物，如肌酸、乳酸、二氧化碳等帶出。微循環(huán)是這些物質進行交換的惟一場所。二是調節(jié)血流和血量。微循環(huán)的血管數量極多、容量很大，是個很大的貯血庫。改變這個血庫的容血量，就可以調節(jié)全身的循環(huán)血量和靜脈的回心血量。一旦因某些原因引起全身微循環(huán)血管大量開放，將有大量血液淤積在微循環(huán)內，導致循環(huán)血量和回心血量減少，血壓下降。如不及時糾正，必將導致嚴重的后果。

微循環(huán)障礙產生的原因

人們的不良生活習慣和飲食習慣可以造成微循環(huán)障礙，如吸煙、高脂及高膽固醇飲食、過量飲酒等。生活環(huán)境，如氣溫的急劇變化也能導致微循環(huán)障礙。另外，很多疾病和狀況也與微循環(huán)障礙有千絲萬縷的關系，如糖尿病、冠心病、經皮冠狀動脈球囊擴張術及放置支架術后、冠狀動脈血管搭橋術后、動脈粥樣硬化、炎癥以及休克等。

微循環(huán)障礙的七大信號

微循環(huán)障礙就是指毛細血管形態(tài)上的改變，以及血流形態(tài)上的改變后引起的功能性改變，如果微循環(huán)的血管變形，血管中堵塞不通，就會造成器官組織的細胞缺血及缺氧性細胞壞死、病變等。微循環(huán)暢通百病不生，微循環(huán)障礙是百病之源。微循環(huán)障礙會引起下列后果：一是血容量相對或絕對不足；二是代謝紊亂，使組織缺氧、酸中毒產生一系列嚴重結果；三是內臟受累；四是嚴重時可發(fā)生彌漫性血管內凝血。

目前醫(yī)學研究，人的衰老、生病都與微循環(huán)功能障礙有關。那么微循環(huán)障礙有哪些信號呢？

神經系統(tǒng)：腦部發(fā)生供血不足，腦細胞得不到充足的氧氣、養(yǎng)料，代謝產物不能充分順利排除，從而導致頭暈、頭痛、失眠、多夢、記憶力下降、神經衰弱，重者會發(fā)生腦梗塞、中風等癥。

心血管系統(tǒng)：心臟發(fā)生微循環(huán)障礙，會引起心肌供血不足，產生胸悶、心慌、心律不齊、心絞痛等冠心病的癥狀，甚至發(fā)生心肌梗死。

消化系統(tǒng)：胃是后天之根本，如果胃部微循環(huán)發(fā)生障礙，就會引起胃的功能紊亂、營養(yǎng)吸收不良，發(fā)生胃炎、潰瘍病以及其他胃部病變。

肌肉關節(jié)系統(tǒng)：肌肉、關節(jié)微循環(huán)障礙，代謝產物堆積，會產生全身肌肉酸痛、麻木、冰冷、四肢微血管堵塞不通等癥狀，從而造成脈管炎、下肢靜脈曲張，嚴重時出現跛行、刀割樣痛以及頸、肩、腰、腿痛等退行性病變。

婦科系統(tǒng)：有許多婦科病均與微循環(huán)有關，如痛經、月經不調、小腹下墜感、附件炎、子宮肌瘤都與氣血不通、氣滯血淤有關，氣滯則痛，血淤則腫。

皮膚科：隨著年齡增長，皮膚的微血管減少，供血、供氧不足，皮膚營養(yǎng)降低，皮膚彈性下降，出現松弛和皺紋、黃褐斑、老年斑、眼周過早出現魚尾紋、眼袋等。

改善微循環(huán)，其實很簡單

衡量人體微循環(huán)系統(tǒng)是否正常的方法，除了觀察以上信號是否出現外，更專業(yè)的辦法是定期到醫(yī)院，用特殊的微循環(huán)顯微鏡來進行甲襞和眼環(huán)結膜微循環(huán)檢查。盡管這只是一種微觀世界的檢查方法，但卻是惟一的專業(yè)檢驗。目前一些宏觀檢測儀器，例如CT、磁共振、X光、B超等都對發(fā)現微循環(huán)障礙無能為力，因此，自我判斷和微觀微循環(huán)檢查更具有較早發(fā)現較早診斷的意義。

別看微循環(huán)障礙的后果令人不寒而栗，其實改善微循環(huán)障礙的方法很簡單，簡單到自己可以做自己的治療師，比如穴位按摩、保暖、冷熱水沐浴、使用特殊的遠紅外線磁療健康寢具等，這些保健方法能夠增加毛細血管的柔韌性，擴張血管，加快血流速度，使人體保持健康有活力的微循環(huán)狀態(tài)，從而促進人體的新陳代謝，有益于健康長壽。同時，推薦4種方法，需要在生活中持之以恒應用，便可讓微循環(huán)障礙遠離你。

第一，多多運動。運動可活動血脈、通經活絡。慢跑、散步、打太極拳等強度較低的運動比較適合秋冬季鍛煉。

第二，均衡膳食。身體所需的各種營養(yǎng)物質盡量一應俱全，可從各種水果、蔬菜和干果等食物中汲取。容易手腳冰涼的人可多吃一些含熱量較高的食品，如牛肉、羊肉、辣椒、蔥、蒜等食品，還可以用蓮子、龍眼肉、山藥、薏米等熬粥。

第三，培養(yǎng)良好生活習慣。如減少壓力、保證良好的睡眠質量等。應根據秋冬季節(jié)的時間規(guī)律，盡量早睡晚起，保證充足的睡眠，這可以有利于陽氣潛藏。

第四，從中醫(yī)的角度來看，建議多從天然藥材中補充抗氧化劑以促進微循環(huán)，如銀杏葉、當歸、四君子等。

責編/王 昕