結(jié)合實際談標(biāo)槍運動員的訓(xùn)練

張振芳　陳　倫

在投擲項目中,標(biāo)槍技術(shù)是一項很復(fù)雜性的綜合技術(shù)。它既要學(xué)生有良好的專業(yè)技術(shù),又要求運動員的速度、力量、爆發(fā)力等多方面的素質(zhì)。筆者經(jīng)過十幾年的帶隊訓(xùn)練,逐漸摸索出了一套比較簡單易行的訓(xùn)練、管理方法,同樣可以使運動員在現(xiàn)有的條件下最大限度地發(fā)揮出其最好的成績來。現(xiàn)將方法總結(jié)如下,以供諸位專家共同探討。

1 科學(xué)地劃分時段,制定好每時間段的訓(xùn)練任務(wù)

1.1 了解和掌握隊員的全面信息

要充分地了解每個隊員在入隊以前的各種情況,如訓(xùn)練的年限、周訓(xùn)練次數(shù)、訓(xùn)練強度、訓(xùn)練量、身體素質(zhì)、參加比賽情況、運動成績、教練員水平、運動員的性格特點、有無傷病史等等。這是教練員必須掌握和了解的第一手材料。

1.2 針對運動員的基本情況制定切合實際的訓(xùn)練方案

下面是筆者根據(jù)自己的3名運動員在不同階段的訓(xùn)練任務(wù)和發(fā)展方向做出的訓(xùn)練方案:

對李英敏應(yīng)加強心理上的訓(xùn)練,解決思想問題,使其性格向開朗、外向型方向發(fā)展。培養(yǎng)自信心,增強成功與失敗在心理上的承受力。在素質(zhì)方面要增強身體素質(zhì)練習(xí),尤其是在訓(xùn)練初期加強基礎(chǔ)力量練習(xí),訓(xùn)練時段中后期在強調(diào)技術(shù)性方面的同時,加強專項力量內(nèi)容的練習(xí)。

對馬偉娜應(yīng)在養(yǎng)好腳踝傷的同時加強全身力量性的訓(xùn)練,使其盡快恢復(fù)到高中時的最大力量水平。修正技術(shù)動作,加強速度素質(zhì)練習(xí)。

對苑衛(wèi)旗應(yīng)是在養(yǎng)好肘、腰傷的同時加強上肢小肌肉群的訓(xùn)練,提高力量耐力方面的練習(xí)。在不影響?zhàn)B傷的基礎(chǔ)上盡量恢復(fù)力量速度的練習(xí),保證傷病時期的積極性調(diào)養(yǎng),以備與以后的正規(guī)訓(xùn)練的充分銜接。

2時段劃分與最終成績體現(xiàn)

2.1 根據(jù)我校實際情況劃分的訓(xùn)練時段及主要任務(wù)分配(表1)。

2.2 運動員各個階段的成績體現(xiàn)(表2)。

3 一個優(yōu)秀的的教練員除了應(yīng)做到因材施教、明確運動員的發(fā)展目標(biāo)與方向、制定科學(xué)的訓(xùn)練計劃以外還應(yīng)該注意以下幾點:

3.1教練員要有權(quán)威性,也就是權(quán)利與威信的體現(xiàn)。教練員只有不斷地學(xué)習(xí)和提高自己的專業(yè)技術(shù)水平和理論水平,才能增強運動員的信服程度。

3.2教練員的表率作用。通過學(xué)習(xí)、訓(xùn)練、日常生活、為人處事這些活動細節(jié),都會潛移默化地影響運動員品質(zhì)的改變。

3.3嚴格的組織紀律,體現(xiàn)在訓(xùn)練計劃的執(zhí)行、訓(xùn)練任務(wù)的完成、時間保證等多方面。

3.4組織管理的人性化體現(xiàn)。尊重學(xué)生,消除教練員與學(xué)生之間的級別差異,對待學(xué)生應(yīng)像兄長、朋友,提高師生間的親和力。

3.5尊重實際,在技術(shù)、理論面前人人平等。教練員在制定和執(zhí)行訓(xùn)練計劃時不能固執(zhí)己見和剛愎自用。

3.6注重對運動員良好品質(zhì)與性格的培養(yǎng)。通過交流、肢體語言的影響以及心理訓(xùn)練,使運動員養(yǎng)成一個良好的性格,保持良好的心態(tài),使其能夠正視成功與失敗,堅定信心和增強勇氣,使其成為一個具有良好心理品質(zhì)的優(yōu)秀運動員。

4 結(jié)束語

標(biāo)槍運動員的訓(xùn)練是一項復(fù)雜的教學(xué)、訓(xùn)練過程,它不能只憑單一方面的技術(shù)糾正或心理訓(xùn)練就能解決運動員存在的大部分問題,起到大幅提高成績的效果,因此需要我們教練員不斷地探索、研究,在針對運動員個體的訓(xùn)練上以求更近完善、更具實效的方法與途徑,給我們標(biāo)槍運動員的訓(xùn)練工作帶來更大的幫助。