如何提高青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員的綜合素質(zhì)

陳　新　王　強(qiáng)

青少年摔跤運(yùn)動(dòng)員要全面進(jìn)行綜合素質(zhì)的培養(yǎng),培養(yǎng)他們?cè)诹α?、速度、耐力、柔韌、靈敏等方面的素質(zhì),同時(shí)培養(yǎng)他們的意志品質(zhì),使其身心得到全面發(fā)展。

摔跤運(yùn)動(dòng)員要想保持身體重心穩(wěn)定,有兩種方法,一是擴(kuò)大身體重心的支撐面及降低身體重心高度;二是不停地調(diào)整身體重心、支撐面和支撐點(diǎn)。摔跤運(yùn)動(dòng)員保持身體重心的穩(wěn)定,不給對(duì)方進(jìn)攻的機(jī)會(huì),是比賽取勝基本的條件。高水平摔跤運(yùn)動(dòng)員都善于保持身體重心的穩(wěn)定性,即使被對(duì)方破壞了身體重心的穩(wěn)定性,也會(huì)很快地調(diào)節(jié)整個(gè)支撐點(diǎn),恢復(fù)身體重心的穩(wěn)定狀態(tài)。運(yùn)動(dòng)員不僅要善于保持自己的穩(wěn)定性,而且要善于破壞對(duì)方身體重心的穩(wěn)定狀態(tài),找機(jī)會(huì)使用技術(shù),把對(duì)方摔倒。

在實(shí)戰(zhàn)和比賽中破壞對(duì)方身體重心穩(wěn)定的方法很多,常使用有六種:推、拉、扭、按壓、假動(dòng)作詐騙、抱提。在規(guī)則中規(guī)定使用得分的技術(shù)有三大類:一是轉(zhuǎn)移類技術(shù);二是迫使對(duì)方直接成危險(xiǎn)狀態(tài)類技術(shù);三是迫使對(duì)方的身體重心沿縱橫軸轉(zhuǎn)動(dòng)一周或轉(zhuǎn)動(dòng)對(duì)方的肩背與地面的夾角小于90度類技術(shù)。古典跤、自由跤運(yùn)動(dòng)中,不但有站立接摔技術(shù),還有跪撐摔技術(shù)。在比賽中獲得技術(shù)分的比例中,跪撐摔得分能占總得分的60%—70%。摔跤比賽中,使對(duì)方身體重心失去平衡的生物力學(xué)原理,就是使摔跤技術(shù)在對(duì)方身體上產(chǎn)生力偶和翻轉(zhuǎn)力矩,使對(duì)方身體重心沿著縱軸、橫軸轉(zhuǎn)動(dòng)或沿著支撐面邊緣旋轉(zhuǎn)倒下,其形式有四種:第一種形式使對(duì)方身體重心沿支撐面邊緣摔倒;第二種形式是手拉腳絆或轉(zhuǎn)體;第三種形式是抱起;第四種形式就是借力向?qū)Ψ缴眢w重心最不穩(wěn)定的方向扭動(dòng),使對(duì)方向著失去支撐面的方向倒下。

使對(duì)方身體重心失去平衡的主要方法:推、拉、扭、按、提、抱、滾、轉(zhuǎn)。在實(shí)際訓(xùn)練和比賽當(dāng)中,運(yùn)動(dòng)員除了掌握了以上的方法,也要處理好相對(duì)的關(guān)系,隨機(jī)應(yīng)變。主動(dòng)破壞對(duì)方身體的穩(wěn)定性,實(shí)際上自己身體重心的穩(wěn)定性也在破壞;主動(dòng)使用技術(shù)使對(duì)方身體重心失去平衡,自己身體重心也失去平衡,只是誰身體失去平衡符合比賽規(guī)則的技術(shù)要求,誰就得分,誰就主動(dòng)。

摔跤運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生部位與其專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作有密切關(guān)系。在古典跤運(yùn)動(dòng)中,損傷主要發(fā)生在腰背和胸肋,其次為肘關(guān)節(jié),膝關(guān)節(jié)和耳部。這是由于在古典跤的專項(xiàng)動(dòng)作中,占相當(dāng)大比例的動(dòng)作是抑提和滾橋,這些動(dòng)作都要靠腰部和胸部來完成,因此,容易造成腰背和胸肋部的損傷。在自由跤運(yùn)動(dòng)中,損傷主要發(fā)生在膝和腰,其次為肩、踝、肋和頸部。這是由于專項(xiàng)技術(shù)動(dòng)作的要求使膝關(guān)節(jié)經(jīng)常處于屈伸挪轉(zhuǎn)狀態(tài),腰椎處于屈曲姿勢(shì)或過伸狀態(tài)而易受傷。

根據(jù)摔跤運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)——兩人徒手直接并且緊張激烈強(qiáng)度大的對(duì)抗,產(chǎn)生這些損傷的原因有以下幾個(gè)方面:局部負(fù)荷過大;技術(shù)動(dòng)作錯(cuò)誤;場(chǎng)地設(shè)備不良;違反競(jìng)賽規(guī)則;思想麻痹大意;缺乏自我保護(hù);生理、心理狀態(tài)不良。其中局部負(fù)荷過大和技術(shù)動(dòng)作不正確是主要原因。另外,由于某種部分肌肉力量不足引起的運(yùn)動(dòng)損傷也不可忽視。

為了減少運(yùn)動(dòng)員損傷的發(fā)生,避免傷害事故,保證摔跤教學(xué)、訓(xùn)練和比賽正常進(jìn)行,首要任務(wù)是預(yù)防工作。根據(jù)產(chǎn)生運(yùn)動(dòng)損傷的基本原因,損傷預(yù)防原則有:加強(qiáng)思想教育;加強(qiáng)身體全面訓(xùn)練;合理安排教學(xué)、訓(xùn)練和比賽;認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng);加強(qiáng)保護(hù)和自我保護(hù);加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督和注意設(shè)備衛(wèi)生要求。

在日常訓(xùn)練中,指導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員熟悉摔跤損傷的急救處理和一般處理方法,以免加重?fù)p傷。傷后的康復(fù)訓(xùn)練要盡量保持運(yùn)動(dòng)員全身和未傷部位的訓(xùn)練,對(duì)已傷部位要合理安排鍛煉內(nèi)容和負(fù)擔(dān)量,安排進(jìn)度要注意個(gè)別對(duì)待、循序漸進(jìn)和分期進(jìn)行,注意功能鍛煉。摔跤運(yùn)動(dòng)員要想獲得良好的訓(xùn)練和比賽效果,關(guān)鍵在于訓(xùn)練的科學(xué)性,而體現(xiàn)科學(xué)性的一個(gè)重要方面就是計(jì)劃性。制定訓(xùn)練計(jì)劃是整個(gè)訓(xùn)練工作中不可缺少的重要環(huán)節(jié)。由于摔跤運(yùn)動(dòng)的特點(diǎn)是對(duì)抗緊張激烈的技、戰(zhàn)術(shù)復(fù)雜多變,所以要求對(duì)運(yùn)動(dòng)員必須進(jìn)行多年的系統(tǒng)的訓(xùn)練。運(yùn)用有關(guān)運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練及多方面的科學(xué)知識(shí)和手段預(yù)先制定切實(shí)可行的訓(xùn)練計(jì)劃。首先,計(jì)劃要盡可能接近和反映訓(xùn)練的客觀規(guī)律,切忌盲目性和主觀片面性。計(jì)劃要盡可能符合運(yùn)動(dòng)員及與運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練有關(guān)的各種實(shí)際情況,包括運(yùn)動(dòng)員年齡、級(jí)別、運(yùn)動(dòng)素質(zhì)、技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)、心理、智力、思想、意志、承受運(yùn)動(dòng)負(fù)荷的能力、恢復(fù)、營養(yǎng)條件、訓(xùn)練時(shí)間、場(chǎng)地設(shè)備等。其次,訓(xùn)練指標(biāo)和任務(wù)要定得恰當(dāng),任務(wù)指標(biāo)不能過高或過低。指標(biāo)也要切合實(shí)際,經(jīng)過努力后以能達(dá)到或略超過為宜。最后,訓(xùn)練手段、措施等盡可能詳細(xì)些。