談?chuàng)尯髨龌@板球的技術(shù)訓(xùn)練

滕人軍　劉　瑩

搶籃板球技術(shù)是籃球運(yùn)動(dòng)中一個(gè)很重要的組成部分。在籃球比賽中，投籃有一半以上能命中，防守的任務(wù)通常是防止對方投籃，但這在比賽中不是每次都能做到的，假如對方投籃了，防守一方應(yīng)盡力使進(jìn)攻一方搶不到籃板球，避免對方再次投籃。近年來國內(nèi)不少專家經(jīng)研究也發(fā)現(xiàn)，搶籃板球次數(shù)對比賽勝負(fù)的影響，比投籃命中率或總投次數(shù)對勝負(fù)的影響更大。可以說，控制了籃板球就控制了比賽的勝負(fù)，特別是控制后場籃板球更為重要，因此，探討搶防守籃板球技術(shù)是十分重要的。

1理論分析

1.1意識是搶籃板球的先決條件

搶籃板球意識是搶位的先決條件。在籃球比賽中，進(jìn)攻隊(duì)員已投籃出手，作為防守一方的防守任務(wù)并沒有結(jié)束。換句話說，在你的同伴沒有得到球之前，防守一方一定要繼續(xù)遏制你的對手，否則進(jìn)攻隊(duì)員就可能搶到球，防守一方將不得不繼續(xù)處于防守地位。身材高大、彈跳好固然有利于搶籃板球，但不等于說他們就能搶到籃板球。在很多高水平比賽中，有許多矮個(gè)隊(duì)員同樣能出奇不意地?fù)尩交@板球。

1.2掌握投籃不中的反彈規(guī)律

熟悉和掌握球的反彈規(guī)律，對運(yùn)動(dòng)員搶籃板球有重大意義。根據(jù)運(yùn)動(dòng)力學(xué)關(guān)于球的反彈規(guī)律的分析，投籃不中時(shí)，球的反彈方向、距離、落點(diǎn)與投籃的方向、距離、角度、弧線和力量，以及籃板、籃圈和球的彈性、球的旋轉(zhuǎn)程度有密切的關(guān)系。中遠(yuǎn)距離投籃時(shí)，一般彈出的距離較遠(yuǎn)，籃下投籃時(shí)，彈出的距離較近。在球籃一側(cè)45°角進(jìn)行中距離投籃時(shí)，一般球彈出的方向足球籃另一側(cè)45°角地區(qū)，或反彈回同側(cè)地區(qū)。在中間地區(qū)進(jìn)行中距離投籃時(shí)，一般球彈出的方向是在罰球線附近地區(qū)。在底線0°角投籃時(shí)，一般球彈出的方向是球籃另一側(cè)底線地區(qū)，或反彈回同側(cè)地區(qū)。熟悉和掌握了上述球的反彈基本規(guī)律性，就能在搶籃板球時(shí)，正確地判斷球彈出的方向和落點(diǎn)并能及時(shí)搶位。以上是一般規(guī)律而言，但球的反彈方向和落點(diǎn)往往會(huì)因?yàn)橥痘@的力量、角度、旋轉(zhuǎn)和弧度不同而有所變化，這就需要根據(jù)場上的具體情況，及時(shí)采用合理的腳步動(dòng)作搶占位置。

2搶后場籃板球的搶位技術(shù)

2.1轉(zhuǎn)身搶位擋人技術(shù)

搶后場籃板球時(shí)要突出一個(gè)“擋”字，這是國內(nèi)外籃球?qū)＜业囊恢驴捶?。?dāng)進(jìn)攻者投籃出手時(shí)，有的防守隊(duì)員往往轉(zhuǎn)頭面向球籃，而且眼看球，從而失去對進(jìn)攻隊(duì)員的防守和注意，給進(jìn)攻隊(duì)員創(chuàng)造丁沖搶籃板球的機(jī)會(huì)要想防止對方搶到籃板球，當(dāng)對方投籃出手時(shí)，防守隊(duì)員就開始有意識的擋人動(dòng)作，而不能光看球。當(dāng)進(jìn)攻者距離自己較近時(shí)，要用快速突然的攻擊步靠近對手，在上步過程中，發(fā)現(xiàn)進(jìn)攻者沒有搶籃板球意識時(shí)，就在將要靠近對手時(shí)，前腳左腳向自己的右前方跨出半步，在前腳落地的同時(shí)，以此腳為軸作后轉(zhuǎn)身貼緊對手，將進(jìn)攻者擋在身后。在上步過程中如發(fā)現(xiàn)進(jìn)攻者有沖搶籃板球意識時(shí)，不要立即靠近對手，而應(yīng)正確判斷進(jìn)攻者沖搶的路線，當(dāng)進(jìn)攻者打算從右側(cè)切向籃下去搶籃板球時(shí)，在他剛邁出第一步時(shí)，防守者迅速以左腳作中樞腳的前轉(zhuǎn)身，并在發(fā)生身體接觸時(shí)，隨著進(jìn)攻者的移動(dòng)而進(jìn)行滑步，利用臀部和身體把他擋在身后。轉(zhuǎn)身擋人時(shí)，兩臂應(yīng)向兩側(cè)張開，腰部要用力。當(dāng)進(jìn)攻者打算從左側(cè)切入籃下沖搶時(shí)，防守者右腳迅速上步靠近進(jìn)攻者并以右腳為軸作后轉(zhuǎn)身，將進(jìn)攻者擋在外面，并作好起跳準(zhǔn)備，在內(nèi)線的防守隊(duì)員用后轉(zhuǎn)身搶位擋人時(shí)，雙腳滑動(dòng)要迅速，并要和進(jìn)攻者同時(shí)滑動(dòng)擋住對手后，要保持低重心的身體姿勢，以兩腿屈膝成135度的角度最好，這樣有利于起跳搶籃板球。

2.2對方罰球時(shí)的搶位擋人技術(shù)

在罰球時(shí)，防守者注意力要高度集中、當(dāng)罰球隊(duì)員出手時(shí)，位于靠近底線位置右側(cè)的一方防守者。右腳用力蹬地，左腳向左前跨出貼緊進(jìn)攻者，將其擋在外面。位于靠近底線位置左側(cè)一方的防守者，左腳步用力蹬地，右腳向右前方跨步貼緊進(jìn)攻者搶籃板球。接近罰球線的第三名防守隊(duì)員，應(yīng)及時(shí)跨步擋住罰球者，然后搶籃板球或接同伴從籃下?lián)艹鰜淼那颉?/p>

綜上所述，在訓(xùn)練中，教練員應(yīng)不斷地對運(yùn)動(dòng)員進(jìn)行理論教育，讓運(yùn)動(dòng)員懂得籃板球在比賽中的重要性，培養(yǎng)隊(duì)員搶防守籃板球的意識，加強(qiáng)搶位技術(shù)的多種訓(xùn)練，增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員的對抗能力。比賽中，搶籃板球不僅是個(gè)人的技術(shù)動(dòng)作，而且也是戰(zhàn)術(shù)的組成部分，因此要想取得比賽的勝利，不但要發(fā)揮個(gè)人搶籃板球的能力，而且還發(fā)揮集體的力量，有組織有配合地爭奪防守籃板球。