男子足球守門(mén)員的訓(xùn)練方法

趙紅斌

足球守門(mén)員是個(gè)特殊位置,在場(chǎng)上發(fā)揮著重要的作用。守門(mén)員的基本條件是身高、靈敏反應(yīng)、柔韌協(xié)調(diào)、爆發(fā)力,要綜合評(píng)價(jià)。守門(mén)員的!材十分重要,經(jīng)過(guò)科學(xué)!材,并輔之以科學(xué)有效的訓(xùn)練方法,方能不斷提高其運(yùn)動(dòng)成績(jī)。本文以河北3名守門(mén)員備戰(zhàn)十運(yùn)會(huì)為例,針對(duì)其專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn)及弱點(diǎn),實(shí)施相應(yīng)的訓(xùn)練,取得了較為理想的訓(xùn)練效果。

1 男子足球守門(mén)員備戰(zhàn)十運(yùn)會(huì)的訓(xùn)練方法

2004年2月-2005年10月,筆者參與了備戰(zhàn)十運(yùn)會(huì)的全過(guò)程,在訓(xùn)練中作了一些探索。

1.1守門(mén)員的基本情況(附表)

1.2訓(xùn)練方法根據(jù)3名守門(mén)員體能和技術(shù)狀況,考慮到十運(yùn)會(huì)任務(wù)的重要性、緊迫性,在制定計(jì)劃時(shí),區(qū)別對(duì)待,采用不同的方法,提出了不同的要求。

1.2.1歐亞

專(zhuān)項(xiàng)技術(shù):接撲球手法、對(duì)高空球的判斷能力和出擊球落點(diǎn)判斷較差,活動(dòng)范圍較小,局限在球門(mén)區(qū)內(nèi),接撲球脫手后,第二反應(yīng)差。

訓(xùn)練方法和要求:

(1)加強(qiáng)基礎(chǔ)手法練習(xí),提高動(dòng)作的準(zhǔn)確性,以完成訓(xùn)練質(zhì)量為重點(diǎn),建立自信心。

(2)加強(qiáng)步法練習(xí)(體重大,采用負(fù)重法——沙衣,以提高靈活性)。

(3)專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)練習(xí)除撲球外,一般多采用多球練習(xí)為主,不規(guī)則的移動(dòng),一低一高,一左一右,前后側(cè)滑(增加難度+沙衣負(fù)重),即停反向+多球,以提高第二反應(yīng)能力。

(4)每項(xiàng)練習(xí),要求時(shí)間短、節(jié)奏快、有強(qiáng)度、保質(zhì)量,以提高綜合能力。

1.2.2王聰

專(zhuān)項(xiàng)技術(shù):手法差,原地動(dòng)作較好,出擊球能力不強(qiáng),范圍較大,接撲球脫手后的第二反應(yīng)較差。

訓(xùn)練方法和要求:

(1)激發(fā)對(duì)訓(xùn)練的激情,增強(qiáng)意志品質(zhì)。

(2)加強(qiáng)手法與步伐練習(xí),重點(diǎn)完成動(dòng)作的質(zhì)量。

(3)加強(qiáng)力量練習(xí),提高爆發(fā)力。

(4)出擊球練習(xí)重點(diǎn)脫手后的第二反應(yīng)。

1.2.3董超

專(zhuān)項(xiàng)技術(shù):基本功差,錯(cuò)誤動(dòng)作多,系統(tǒng)訓(xùn)練不夠。

訓(xùn)練方法和要求:

(1)從基本動(dòng)作開(kāi)始,嚴(yán)格要求,要正確、到位,同時(shí)糾正錯(cuò)誤動(dòng)作。

(2)加強(qiáng)全面身體素質(zhì)練習(xí),為提高專(zhuān)項(xiàng)素質(zhì)打基礎(chǔ)。

(3)以基本技術(shù)為主,注意訓(xùn)練的系統(tǒng)性,建立正確的動(dòng)作定型。

(4)認(rèn)真刻苦訓(xùn)練,在自信的前提下,加倍付出努力。

2 訓(xùn)練效果

經(jīng)過(guò)3個(gè)月的訓(xùn)練,歐亞提高較快。04年1月,代表河北隊(duì)參加全國(guó)青年足協(xié)杯,取得冠軍,歐亞以主力隊(duì)員出場(chǎng),在場(chǎng)上表現(xiàn)出較強(qiáng)的撲救險(xiǎn)球能力。2004年入!“08奧運(yùn)之星”赴德國(guó)參加集訓(xùn),并赴西班牙參加同齡組世界性邀請(qǐng)賽,打入8強(qiáng)。8月,赴韓國(guó)參加中、日、韓三國(guó)邀請(qǐng)賽,他的比賽表現(xiàn)更為穩(wěn)定和出色,為球隊(duì)奪得第一立下汗馬功勞。2005年1月赴日本訓(xùn)練比賽。十運(yùn)會(huì)預(yù)賽至決賽,歐亞在整個(gè)比賽中有尚佳表現(xiàn),反應(yīng)出平時(shí)的訓(xùn)練水平,最后取得第6名,為河北爭(zhēng)得了榮譽(yù),歐亞打滿(mǎn)所有場(chǎng)次。在比賽中的表現(xiàn)足以證明自己的能力。

王聰經(jīng)過(guò)近一年的系統(tǒng)訓(xùn)練,共計(jì)10場(chǎng)比賽,董超出場(chǎng)3場(chǎng)(對(duì)手是職業(yè)俱樂(lè)部),表現(xiàn)出色,讓主教練及全體隊(duì)員對(duì)其有了新的評(píng)價(jià)和認(rèn)識(shí)。在與江蘇舜天一隊(duì)的3場(chǎng)教學(xué)比賽中,王聰與董超的比賽能力進(jìn)一步被眾人所認(rèn)可。經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的針對(duì)性訓(xùn)練,守門(mén)員的能力明顯提高,其他位置的隊(duì)員們贊許:現(xiàn)在的守門(mén)員讓大家在比賽中放心了。

3 結(jié)語(yǔ)

現(xiàn)代足球?qū)Ω呖涨虻臓?zhēng)奪異常激烈,沒(méi)有身高就發(fā)揮不出應(yīng)有的優(yōu)勢(shì)。訓(xùn)練要突出因材施教,基礎(chǔ)階段的訓(xùn)練,動(dòng)作、結(jié)構(gòu)要領(lǐng)一定要講清,采取示范與講解相結(jié)合的方法。提高階段的訓(xùn)練要針對(duì)每位守門(mén)員的專(zhuān)項(xiàng)技術(shù)特點(diǎn),制定不同的訓(xùn)練方法和要求,因人而異。