警惕危害時(shí)尚女性的新病種——“瑜伽病”等

葉哲偉等

警惕危害時(shí)尚女性的新病種——“瑜伽病”

葉哲偉

近年來(lái)，瑜伽熱方興未艾，眾多時(shí)尚女性出于健身、塑體、修身養(yǎng)性等目的紛紛加入到練習(xí)瑜伽的大軍中。國(guó)內(nèi)不少地方出現(xiàn)“有城市就有健身房，有健身房就有瑜伽課”的狀況。瑜伽貌似溫柔，如果練習(xí)不當(dāng)，也有可能給練習(xí)者帶來(lái)?yè)p傷。近年來(lái)國(guó)內(nèi)不少醫(yī)院骨科接診的患者中，因瑜伽練習(xí)不當(dāng)而受傷的，呈逐年上升的趨勢(shì)。

什么是瑜伽

瑜伽，起源于古印度，是一種古老而傳統(tǒng)的健身方式。在印度，瑜伽被認(rèn)為是一門(mén)以感覺(jué)語(yǔ)言科學(xué)體系為基礎(chǔ)理論的學(xué)修科，是用“心”來(lái)感悟的。

國(guó)內(nèi)很多的瑜伽愛(ài)好者并不了解這一點(diǎn)，他們誤以為瑜伽只是訓(xùn)練體位法、呼吸控制法、清潔凈化法等，其實(shí)這些在印度被列為瑜伽的外道，處于最底的層面，屬于一種普通的健身運(yùn)動(dòng)，與我們?nèi)粘５哪切┙∩磉\(yùn)動(dòng)基本沒(méi)有什么區(qū)別。

什么是“瑜伽病”

肌肉韌帶拉傷、關(guān)節(jié)炎癥、神經(jīng)痛等都是常見(jiàn)的“瑜伽病”。不少瑜伽練習(xí)者表示，曾有過(guò)練習(xí)瑜伽后的不適感，但不知道這些不適感是由于錯(cuò)誤姿勢(shì)導(dǎo)致?lián)p傷而造成的。一些瑜伽練習(xí)者做動(dòng)作時(shí)過(guò)于勉強(qiáng)自己，以致傷了背部、腰部、頸部等。

從運(yùn)動(dòng)生理學(xué)和解剖學(xué)的角度來(lái)說(shuō)，人體的每一個(gè)關(guān)節(jié)都有自己的活動(dòng)范圍，長(zhǎng)期超過(guò)這一范圍的高強(qiáng)度活動(dòng)往往會(huì)給關(guān)節(jié)帶來(lái)近期或遠(yuǎn)期的損害。人體的脊柱結(jié)構(gòu)也是如此，不適當(dāng)?shù)倪^(guò)度彎屈和牽拉，會(huì)造成脊椎損傷。嚴(yán)重的甚至?xí)斐杉棺倒钦?、滑脫，椎間盤(pán)突出，傷及脊髓和神經(jīng)。很多運(yùn)動(dòng)損傷為積累損傷，時(shí)間長(zhǎng)，起病比較隱蔽，待發(fā)現(xiàn)時(shí)往往為時(shí)已晚。

如何預(yù)防“瑜伽病”

目前國(guó)內(nèi)的瑜伽教練正被加速“復(fù)制”，資質(zhì)良莠不齊。現(xiàn)在瑜伽的教學(xué)可謂一家一個(gè)樣，從流程到動(dòng)作無(wú)不體現(xiàn)著教練個(gè)人的發(fā)揮。對(duì)瑜伽教練的嚴(yán)格規(guī)范化培訓(xùn)是預(yù)防“瑜伽病”的首要環(huán)節(jié)。

練習(xí)瑜伽時(shí)專業(yè)的瑜伽教練不僅要現(xiàn)場(chǎng)示范，還必須及時(shí)糾正練習(xí)者不當(dāng)?shù)膭?dòng)作；同時(shí)宜遵守循序漸進(jìn)、因人施教的原則，否則就可能造成損傷。瑜伽教練應(yīng)該為每個(gè)人量身訂制練習(xí)計(jì)劃，一味地讓每個(gè)練習(xí)者都練習(xí)某個(gè)瑜伽體位是絕對(duì)錯(cuò)誤的，如有高血壓的人做倒立，就會(huì)很危險(xiǎn)。

其次，不是每個(gè)人都適合練瑜伽，瑜伽練習(xí)者應(yīng)正確認(rèn)識(shí)瑜伽，保持平和的心態(tài)。不去片面追求完成復(fù)雜的形體動(dòng)作，不以急功近利的心態(tài)練習(xí)瑜伽。

瑜伽練習(xí)者一旦感覺(jué)身體某部位出現(xiàn)異常疼痛，要馬上停止練習(xí)，24小時(shí)之內(nèi)可用冰塊冷敷，減輕損傷處的出血和腫脹；72小時(shí)之后宜熱敷來(lái)活血化淤，此時(shí)方可對(duì)痛處進(jìn)行揉搓。如果感覺(jué)傷情較嚴(yán)重，應(yīng)及時(shí)就診，不要隨意去找人推拿按摩，如果用力不當(dāng)，可能會(huì)造成醫(yī)源性錯(cuò)位損傷。

女性做腫瘤篩查到底看什么

劉惜時(shí)

隨著病毒學(xué)及多種分子生物學(xué)技術(shù)的發(fā)展，人們已經(jīng)認(rèn)識(shí)到95％的宮頸癌與人乳頭瘤病毒有關(guān)。人乳頭瘤病毒的亞型不下80種，與宮頸癌有關(guān)的有17種，其中人乳頭瘤病毒16在宮頸上皮內(nèi)瘤樣病變及宮頸癌中最常見(jiàn)，在約50％的宮頸癌、1／3的宮頸腺癌及一半以上宮頸上皮內(nèi)瘤樣病變中可找到，在30％的低度宮頸上皮內(nèi)瘤樣病變中也可查及，美國(guó)國(guó)立癌癥研究所提出：人乳頭瘤病毒的DNA檢測(cè)可以檢出高危人乳頭瘤病毒亞型，對(duì)檢出宮頸癌癌前病變或癌變非常有效。對(duì)常規(guī)細(xì)胞學(xué)涂片診斷為非典型鱗狀細(xì)胞的患者，多需做陰道鏡檢查甚至活檢，人乳頭瘤病毒的DNA檢測(cè)是一項(xiàng)有利的補(bǔ)充。

卵巢癌是婦科惡性腫瘤中死亡率最高的疾病，故篩查及早診斷一直是研究重點(diǎn)。陰道彩色超聲和腫瘤標(biāo)記物CA125檢測(cè)是兩項(xiàng)重要措施，而多項(xiàng)腫瘤標(biāo)記物檢測(cè)更能提高診斷率。美國(guó)一腫瘤中心正在研究卵巢癌細(xì)胞產(chǎn)生的活性生物脂質(zhì)和酶，作為新的腫瘤標(biāo)記物。具有遺傳性卵巢癌家族史者，BRCA₁及BRCA₂基因檢測(cè)非常重要。有BRCA₁基因突變者中，30％～40％有發(fā)生卵巢癌的危險(xiǎn)。