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    營造好心情等

    2009-04-29 14:24:41野等
    保健與生活 2009年6期
    關(guān)鍵詞:乙肝疫苗乙肝病毒低密度

    田 野等

    營造好心情

    田野

    心情是健康催化劑。英國心理學(xué)家的16個小建議,幫你保持好心情。

    學(xué)會留心。擔(dān)心明天不如關(guān)注當(dāng)下。

    大聲歡笑。笑出聲來,可以多分泌讓人快樂的激素。

    去睡覺吧。睡覺比泡澡或按摩更有益于你的情緒健康。

    哼唱歌曲。音樂能刺激產(chǎn)生快樂感覺的那部分大腦。

    消除雜亂。打掃、擦拭、清洗等勞動能幫你認(rèn)真思考。

    學(xué)會說不。取消那些沒必要而你也不喜歡的活動。

    列張清單。完成一項工作后,在清單上畫掉它時很有成就感。

    只做一件事。同時做多項工作的人更容易得高血壓。

    做做園藝。園藝工作給人帶來的成就感會持續(xù)好幾天。

    帶狗散步。養(yǎng)寵物的人在壓力下明顯心跳較緩、血壓較低。

    忘掉股市。股民的心理健康受股市情況的直接影響。

    想想好運(yùn)氣。每天思考生命中積極事物的人,身體更健康。

    去安靜的地方。圖書館、博物館都是城市里寧靜的小島。

    做志愿者。能為你提供另一種社交場所。

    學(xué)會獨(dú)處。獨(dú)處能給自己充電,并有時間去獨(dú)立思考問題。

    有朋友。有朋友的人血壓、膽固醇、血糖等水平更正常。

    體檢指標(biāo)不合格未必有病

    岳增云

    廣州中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院體檢科主任陳瑞芳指出,單單一項指數(shù)不達(dá)標(biāo),不足以下定論說健康有問題,而應(yīng)綜合抽血檢驗結(jié)果及B超、心電圖等多項檢測,以及本人病史,才能得出最終結(jié)論。針對體檢報告中指數(shù)不達(dá)標(biāo)的項目以及一些專業(yè)術(shù)語,她做出解答:

    1血脂檢查

    膽固醇/三酰甘油/低密度脂蛋白代表血漿中的脂肪含量,這三項指數(shù)越低越好。體檢前一周的飲食對這三項都有不同程度的影響,尤其對“甘油三酯”影響很大,其次是“膽固醇”含量。

    1輕度偏高

    如果只是輕度增高,醫(yī)師建議清淡飲食、多運(yùn)動;如果明顯增高,則建議到心腦血管??圃\治。如果沒特別在體檢結(jié)論中指出讓你診治,說明目前還沒有疾病,不必太緊張。

    2低密度脂蛋白

    其中,“低密度脂蛋白”(對身體有害的“壞脂肪”)值得高度重視,它反映整個脂肪的代謝功能,對心腦血管疾病的評估有價值。如果是心腦血管疾病患者,這項指標(biāo)必須控制在2.6以下;如果是合并心臟病患者(即同時患有2種以上心腦血管疾病),哪怕只比正常指數(shù)超出0.1,都必須服用相關(guān)降脂藥。

    3高密度脂蛋白

    有些醫(yī)院還會加檢“高密度脂蛋白”(對身體有益的“好脂肪”),這項指數(shù)越高越好。

    2腎功能三項以下三項指數(shù)偏低都是正常的。偏高則有下列可能:

    1肌酐+尿素

    代表腎臟功能,如果這兩項都增高,多見于慢性腎炎、腎功能不全者。

    2尿素

    如果只是輕度增高,而且確定沒慢性腎臟疾病,大多屬于正常情況。如不放心,或不知道自己有無腎臟疾病,可做尿常規(guī)檢查,看有沒有尿蛋白。

    3尿酸

    偏高表明有“高尿酸血癥”,平常多喝水、少進(jìn)食海鮮等高蛋白食物,否則容易發(fā)生痛風(fēng)、腎結(jié)石。

    3乙肝兩對半

    1乙肝兩對半全陰

    說明體內(nèi)缺乏乙肝病毒抗體,建議上醫(yī)院注射乙肝疫苗。

    2乙肝表面抗體陽性

    表明以前注射過乙肝疫苗,或者感染過乙肝病毒,身體已經(jīng)產(chǎn)生了抗體。此時,身體對乙肝病毒已有抵抗能力。

    那為何“建議3~5年再打一次疫苗”?因為乙肝疫苗的作用時間有期限。

    3乙肝表面抗體弱陽性

    “乙肝表面抗體”是弱陽性,表明抗乙肝病毒能力減弱,建議再接種一次乙肝疫苗。

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