談自卑心理對(duì)大學(xué)生的困擾及解決途徑

陳 燕

摘要：心理素質(zhì)是一個(gè)人素質(zhì)構(gòu)成的重要內(nèi)容。當(dāng)代大學(xué)生中不少人存在著不同程度的不良心理。有數(shù)據(jù)顯示：自卑心理是較為突出且影響力較大的一種不健康心理。因此，重視和研究自卑心理對(duì)大學(xué)生的影響，是高校領(lǐng)導(dǎo)、教師尤其是思想教育工作者、輔導(dǎo)員在大學(xué)生管理工作中不可忽視的一個(gè)重要問(wèn)題，也是培養(yǎng)新時(shí)期合格大學(xué)生的必然要求。本文客觀分析了大學(xué)生自卑心理產(chǎn)生的原因及對(duì)大學(xué)生產(chǎn)生的困擾，并提出了戰(zhàn)勝自卑心理的途徑和方法，旨在提高大學(xué)生的心理素質(zhì)，以便降低和減少心理障礙，防止精神疾病，保障心理健康。

關(guān)鍵詞：大學(xué)生自卑心理成因矯治

心理素質(zhì)是一個(gè)人素質(zhì)構(gòu)成的重要內(nèi)容。當(dāng)代大學(xué)生的心理素質(zhì)不僅影響到他們自身的發(fā)展，而且關(guān)系到全民族素質(zhì)的提高，更關(guān)系到跨世紀(jì)人才的培養(yǎng)。高校要實(shí)施素質(zhì)教育，就必須加大對(duì)大學(xué)生心理素質(zhì)培養(yǎng)和訓(xùn)練的力度。目前在大學(xué)生存在的諸多心理問(wèn)題中，自卑心理是較為突出而且影響力較大的一種不健康心理。自卑心理是指由于某些生理、心理或社會(huì)誘因引起的一種輕視自己，認(rèn)為自己在某些方面不如他人的心理狀態(tài)。據(jù)有關(guān)調(diào)查結(jié)果表明，自卑心理是部分大學(xué)生中存在的一種心理亞健康狀況，在個(gè)別情況下有可能導(dǎo)致嚴(yán)重后果，因此，重視和研究自卑心理對(duì)大學(xué)生的影響，是高校領(lǐng)導(dǎo)、教師尤其是思想教育工作者、輔導(dǎo)員在大學(xué)生管理工作中不可忽視的一個(gè)重要問(wèn)題。

一、大學(xué)生自卑心理的成因

1．家庭因素。

這是高校實(shí)行收費(fèi)制度之后大學(xué)生產(chǎn)生自卑心理的一個(gè)重要因素。由于學(xué)生的來(lái)源不同，而每個(gè)家庭的狀況也是千差萬(wàn)別，一些出生背景一般的大學(xué)生，因父母和經(jīng)濟(jì)地位較為普通，沒(méi)有較高的社會(huì)地位，或者家庭經(jīng)濟(jì)條件較差，容易在心理上覺(jué)得在社會(huì)地位、經(jīng)濟(jì)狀況等方面比別人“遜色”，從而在學(xué)習(xí)、社會(huì)生活適應(yīng)過(guò)程中產(chǎn)生“不如人”之感。在這種自卑心理的支配下，他們?cè)趯W(xué)習(xí)、生活和與人交往中，很難表現(xiàn)出開(kāi)朗樂(lè)觀、充滿自信，相反會(huì)因?yàn)榻?jīng)常擔(dān)心別人瞧不起自己，不自覺(jué)中減少了與師生之間的交往。由于受到不正常地壓抑，越發(fā)強(qiáng)化了這一不健康心理，以致陷入“惡性循環(huán)”而不能自拔。云南“馬加爵”事件就是這一典型案例。

2．社會(huì)因素。

當(dāng)今的中國(guó)社會(huì)正處于一個(gè)蓬勃發(fā)展階段。大學(xué)生作為一個(gè)具有自身特征和文化形態(tài)特殊的群體，生活在社會(huì)之中，巋然要時(shí)時(shí)受到社會(huì)環(huán)境的影響。對(duì)大部分大學(xué)生而言，他們能較快地接受新思想、新觀念、新技術(shù)，能夠正確看待各類社會(huì)現(xiàn)象，具有較強(qiáng)的適應(yīng)新情況的能力。但是，還有少部分大學(xué)生由于認(rèn)知和行為上的一些偏差產(chǎn)生自我封閉的思想，把自己局限在狹小的空間里，拒絕接受新的東西，特別是近幾年來(lái)大學(xué)生就業(yè)壓力的加大，使得一些學(xué)生產(chǎn)生的危機(jī)感、緊迫感不能得到有效地釋放，從而加劇了自卑心理的產(chǎn)生和發(fā)展。

3．個(gè)體因素。

英國(guó)的一項(xiàng)研究表明，年幼時(shí)表現(xiàn)出過(guò)度悲傷、焦慮和畏懼情緒的兒童，步入成年，進(jìn)入大學(xué)之后，巨大的學(xué)習(xí)壓力可使他們比其他人更易沮喪和焦慮。心理問(wèn)題會(huì)對(duì)學(xué)生考試、獲得學(xué)歷證明產(chǎn)生影響，這使他們無(wú)緣薪水高、福利好的工作。研究還顯示，幼年時(shí)心理不健康者不僅將來(lái)的事業(yè)不如意，在日常生活中也面臨重重困境。由于個(gè)體生活背景、閱歷及成長(zhǎng)道路的不同，大學(xué)生在生理發(fā)育、文化素養(yǎng)、智力、氣質(zhì)、能力等方面均有一定的差異性和不平衡性。在大學(xué)學(xué)習(xí)和生活中，一些自感能力一般又無(wú)特長(zhǎng)的大學(xué)生，就越發(fā)感到不如別人，經(jīng)常處在羨慕和自責(zé)的嘆息之中。這種自卑心理一經(jīng)形成，便會(huì)發(fā)展到不敢表現(xiàn)自己、不能正視自己的程度。

4．挫折因素。

大學(xué)生處于重要的心理和生理特殊階段，夢(mèng)想與現(xiàn)實(shí)矛盾體驗(yàn)比較豐富，又還不夠成熟，因此挫折感應(yīng)是我比較關(guān)注的問(wèn)題之一。

(1)個(gè)體生理?xiàng)l件的限制。如一位女大學(xué)生由于容貌不美使戀愛(ài)屢受挫折，產(chǎn)生種種異常行為。其實(shí)一個(gè)擁有人格魅力和內(nèi)在氣質(zhì)的女孩同樣能吸引許多男孩，即使不成為戀人，也能成為朋友，其實(shí)容顏總會(huì)蒼老，內(nèi)在魅力才能永恒。正如西方諺語(yǔ)所言：“Like yourselfand oth-ers will too.”

(2)動(dòng)機(jī)沖突。動(dòng)機(jī)沖突是指同時(shí)產(chǎn)生了兩個(gè)或兩個(gè)以上的動(dòng)機(jī)，但由于條件限制，二者不可兼得。如“魚(yú)與熊掌不可兼得”的沖突，從而產(chǎn)生患得患失之感，感覺(jué)自己想要的最終都失去了，挫折感油然而生。

5．能力和期望的矛盾。

進(jìn)人大學(xué)的學(xué)生大都是成績(jī)較為優(yōu)異，若大學(xué)生想成為佼佼者就必須付出雙倍努力，但部分學(xué)生還沉浸在中學(xué)時(shí)期成績(jī)一直名列前茅的良好感覺(jué)中，從而過(guò)高地估計(jì)了自己的能力。一個(gè)人如果過(guò)高地估計(jì)自己的能力，就會(huì)對(duì)自己提出不切實(shí)際的要求，從而制訂過(guò)高或無(wú)法達(dá)到的目標(biāo)或計(jì)劃。一旦目標(biāo)無(wú)法實(shí)現(xiàn)，自己又未能清醒地認(rèn)識(shí)到達(dá)一點(diǎn)，便會(huì)產(chǎn)生強(qiáng)烈的挫折感。

6．人際關(guān)系障礙。

人際關(guān)系是一種重要的社會(huì)心理現(xiàn)象。大學(xué)就是一個(gè)小型的社會(huì)，一個(gè)大學(xué)生在這個(gè)小社會(huì)中扮演多種角色，如同學(xué)、朋友、室友，以及各種學(xué)社、學(xué)生團(tuán)體等，如果一個(gè)大學(xué)生善于與周?chē)吮３至己藐P(guān)系，與周?chē)h(huán)境融為一體，真正成為集體中的一員，就會(huì)獲得一種安全感；相反，如果人際關(guān)系不良，甚至與周?chē)a(chǎn)生敵對(duì)情結(jié)，自己與周?chē)h(huán)境分離，就會(huì)處于莫名的“不安”狀態(tài)中，感到“無(wú)助”或“孤獨(dú)”，感覺(jué)自己被社會(huì)拋棄，從而引起各種形式的挫折反應(yīng)。

7．學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)。

學(xué)習(xí)上的不適應(yīng)常發(fā)生在大學(xué)一年級(jí)新生中。由中學(xué)進(jìn)入大學(xué)，學(xué)習(xí)模式發(fā)生了根本性的改變，要學(xué)好課程，主要靠自覺(jué)性，會(huì)合理安排時(shí)間，獨(dú)立進(jìn)行學(xué)習(xí)。理科生有大量作業(yè)要完成，文科生有大量書(shū)藉需要閱覽，醫(yī)科類課程大多較為枯燥，均需熟記、掌握，這往往使剛?cè)雽W(xué)的大學(xué)新生感到無(wú)從下手，一臉茫然，不知所措。如果沒(méi)有好的學(xué)習(xí)方法，成績(jī)便一落千丈，從而對(duì)自己的能力產(chǎn)生極大的懷疑，便可能造成諸多挫折。

二、大學(xué)生自卑心理的矯治

1．使其從思想上認(rèn)識(shí)到自卑心理的危害，學(xué)會(huì)全面客觀地評(píng)價(jià)自己，即認(rèn)知改變。

從認(rèn)知上來(lái)說(shuō)，首先要肯定自己的價(jià)值。每個(gè)人都是獨(dú)特的，每個(gè)人的存在，都是有價(jià)值的——“我存在固我有價(jià)值!”。個(gè)性特點(diǎn)，沒(méi)有好壞之分，因?yàn)槊恳环N性格都有好和壞兩個(gè)方面，每一種特質(zhì)都是你自己所獨(dú)有的。其次，從心理學(xué)分析，自卑心理實(shí)際上是一種心理防御機(jī)制，只是這種防御是消極的防御。一個(gè)人的自卑心理形成后，對(duì)自己的能力評(píng)價(jià)很低，不敢大膽、主動(dòng)地與人交往，會(huì)逐漸地疏遠(yuǎn)別人，從自我孤獨(dú)到自我封閉，與周?chē)娜诵纬梢坏罒o(wú)形的高墻，這種狀況又會(huì)使別人對(duì)他形成不良的看法，更加遠(yuǎn)離和回避他，從而反過(guò)來(lái)進(jìn)一步加深他的自卑心理。要改變這些學(xué)生的自卑心理，就是要讓他們學(xué)會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的優(yōu)點(diǎn)，客觀地分析自己，找出自己身上的優(yōu)、缺點(diǎn)，做出比較正確的評(píng)價(jià)，在生活和學(xué)習(xí)上，以

及與人交往中揚(yáng)長(zhǎng)避短，相信自己，不斷發(fā)揮、挖掘自己的才能和潛力。

2．引導(dǎo)其學(xué)會(huì)正確看待成敗，不斷提高自己的挫折承受能力。

(1)積極的心理暗示。在實(shí)施一件事的過(guò)程中，心中默念“我可以，我一定能行!”。

(2)目標(biāo)建立。在學(xué)習(xí)和生活中，怎樣確立一個(gè)符合自己的清晰的目標(biāo)，為完成目標(biāo)一步步的行動(dòng)，也是大學(xué)生建立自信、克服自卑的一個(gè)渠道，制訂目標(biāo)和計(jì)劃的時(shí)候應(yīng)符合自己的實(shí)際情況。目標(biāo)越細(xì)致實(shí)際操作就越順利。和自己作比較，不和別人作比較。當(dāng)自己有進(jìn)步的時(shí)候，及時(shí)鼓勵(lì)自己，不要拿自己和別人比，永遠(yuǎn)都會(huì)存在比自己強(qiáng)的人。成功的時(shí)候，分析自己成功的原因，再接再勵(lì)。如果失敗，則分析失敗的原因，以后逐步改進(jìn)和完善。做行動(dòng)的巨人，行動(dòng)是自信的必要條件，沒(méi)有行動(dòng)獲得的不是自信，而是自負(fù)。遇到失敗和挫折后要能夠正確分析主、客觀原因。雖然有時(shí)失敗、挫折是由于某些客觀原因和不可抗拒因素造成的，但是很多時(shí)候卻是由于設(shè)定的期望值不當(dāng)造成的。適當(dāng)調(diào)整期望值，經(jīng)過(guò)努力實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，在此基礎(chǔ)上再稍微提高目標(biāo)，再經(jīng)努力實(shí)現(xiàn)。每一次的成功都會(huì)帶來(lái)喜悅、帶來(lái)信心。這樣，不斷實(shí)現(xiàn)目標(biāo)，不斷增強(qiáng)自信，長(zhǎng)此以往，自卑心理就能得到逐步克服乃至擺脫。

3．要求其明確奮斗目標(biāo)，執(zhí)著地去追求。

一個(gè)有遠(yuǎn)大目標(biāo)和理想、生活充實(shí)的人決不會(huì)自卑。要教育、指導(dǎo)那些在某種程度上存在自卑感的大學(xué)生樹(shù)信心、立壯志，正確認(rèn)識(shí)、充分發(fā)揮自己的優(yōu)勢(shì)，以優(yōu)勢(shì)獲取成功，以成功戰(zhàn)勝自卑。所以我們一方面要教育、開(kāi)導(dǎo)大學(xué)生正確認(rèn)識(shí)自己，既要看到自己的短處，又要認(rèn)識(shí)自己的長(zhǎng)處，不能因?yàn)樽约耗承┓矫娲嬖诘牟蛔愣p視自己，甚至完全否定自己，放棄理想追求。另一方面要鼓勵(lì)他們勇于實(shí)踐，在實(shí)踐中鍛煉自己，增長(zhǎng)才干，比如目前在各個(gè)高校實(shí)行的大學(xué)生社會(huì)實(shí)踐、各類挑戰(zhàn)杯賽是鍛煉大學(xué)生的良好課堂。只要積極參與，就會(huì)不斷增強(qiáng)自卑學(xué)生自身的能力和自信，最終擺脫自卑心理的束縛，走出自卑的陰影和誤區(qū)，從而健康地參與學(xué)習(xí)和社會(huì)活動(dòng)，并最終成為一個(gè)全面發(fā)展的人，一個(gè)有益于家庭、社會(huì)的人。

4．學(xué)會(huì)積極地思考問(wèn)題。

在做事情的過(guò)程中遇到挫折時(shí)，應(yīng)考慮事情的積極方面，那么即使失敗，我們也能從中獲取應(yīng)有的價(jià)值，比如說(shuō)，這次考試沒(méi)有考好，這是不是說(shuō)明自己沒(méi)用，自己能力不如別人呢?絕對(duì)不是，考試除了能夠評(píng)估自己的學(xué)習(xí)所得之外，還能幫助我們看清哪些知識(shí)是自己的盲點(diǎn)，以后我們需要做哪些方面有針對(duì)性的復(fù)習(xí)。只是我們的文化似乎只強(qiáng)調(diào)考試的前一個(gè)功能，如果從后一個(gè)功能的角度來(lái)看待該問(wèn)題，那么考試失敗則會(huì)教育我們?nèi)绾稳コ晒Α?/p>

阿德勒，奧地利著名心理學(xué)家，生于維也納近郊的一個(gè)米商家庭，早年曾在維也納大學(xué)學(xué)醫(yī)，獲博士學(xué)位。一生從事心理學(xué)研究，起初追隨弗洛伊德，之后分道揚(yáng)鑣，創(chuàng)立了一個(gè)新的心理分析學(xué)派，即以“自卑情結(jié)”為中心的個(gè)體心理學(xué)派。他認(rèn)為每個(gè)人都有不同程度的自卑感，因?yàn)闆](méi)有一個(gè)人對(duì)其現(xiàn)實(shí)的地位感到滿意：對(duì)優(yōu)越感的追求是所有人的通性。然而，并不是人人都能超越自卑。關(guān)鍵在于正確對(duì)待職業(yè)、社會(huì)，在于正確理解生活。我們每個(gè)人都有不同程度的自卑感，因?yàn)槲覀兌及l(fā)現(xiàn)我們自己所處的地位是我們希望加以改進(jìn)的。自卑感的表現(xiàn)方式多種多樣，沒(méi)有人能長(zhǎng)期忍受自卑之感。它一定會(huì)迫使他采取行動(dòng)來(lái)解除自己的緊張狀態(tài)。即使一個(gè)人沒(méi)有勇氣面對(duì)生活，但他仍然要設(shè)法擺脫自卑之感，不過(guò)這種人采取的方式不是設(shè)法克服障礙，而是用一種優(yōu)越感來(lái)麻醉和欺騙自己。這樣做的結(jié)果，非但不能克服自卑感，反而愈積愈多，因而在困難面前表現(xiàn)出猶疑、彷徨，甚至退卻的舉動(dòng)。然而，自卑感本身并不是變態(tài)的，實(shí)際上它是人類不斷發(fā)展的動(dòng)因，人類的全部文化都是以自卑感為基礎(chǔ)的?？茖W(xué)的興起，就是因?yàn)槿祟惛械剿麄兊臒o(wú)知和他們對(duì)預(yù)測(cè)未來(lái)的需要而努力奮斗的結(jié)果。

大學(xué)生及高校教育者必須重視“自卑”這種心理狀況，注意傾聽(tīng)大學(xué)生的心聲，及時(shí)發(fā)現(xiàn)學(xué)生中有自卑情結(jié)的苗頭，積極疏導(dǎo)和引導(dǎo)，努力將大學(xué)生培養(yǎng)成一個(gè)心理健全的人，以便將來(lái)為社會(huì)作出更大的貢獻(xiàn)。

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