教師心理問題及自我調(diào)節(jié)策略

教師的心理健康直接關(guān)系到學(xué)生的心理健康、學(xué)業(yè)成就和人格發(fā)展。從某種意義上說，心理不健康的教師對學(xué)生身心造成的傷害，遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過由于其教育能力低下而對學(xué)生產(chǎn)生的不良影響。因此，解決教師心理健康問題對于促進(jìn)教育和諧發(fā)展具有重要意義。

一、教師心理問題現(xiàn)狀

國家中小學(xué)心理健康教育課題組對北京100所城鄉(xiāng)中小學(xué)的2000多名教師調(diào)查結(jié)果顯示:51.23%的中小學(xué)教師存在心理問題，其中32.18%屬于“輕度心理障礙”，而2.49%的老師已經(jīng)構(gòu)成了“心理疾病”。由杭州市教育工會、杭州市教育研究所聯(lián)合主持了一項教師心理健康調(diào)查，抽樣調(diào)查了2000位中小學(xué)教師，調(diào)查顯示杭州市有13%的中小學(xué)教師有心理問題，其中小學(xué)教師9%，初中教師15.6%，高中教師13.4%。

二、教師心理問題成因

1.工作及心理壓力大

工作繁重，心理壓力大，是教師心理問題產(chǎn)生的直接原因。教師職業(yè)本身有其特殊性:教育對象的多樣性，要求教師有多維度的心理取向，還要扮演學(xué)生“心理垃圾桶”的角色;教育工作的示范性，要求教師加強(qiáng)自我形象的塑造;教育內(nèi)容的廣泛性，要求教師博大精深，不斷完善自己的認(rèn)知結(jié)構(gòu);教育任務(wù)的復(fù)雜性，要求教師有較強(qiáng)的心理調(diào)節(jié)與適應(yīng)能力。正因?yàn)樽鲆粋€合格稱職的教師難度大、要求高，無形之中就增加了教師的心理負(fù)重與壓力，勢必造成教師的心理健康問題比一般人群要嚴(yán)重。

2.自我心理素質(zhì)欠佳

教師不僅工作繁重、壓力過大，而且承受各種壓力的心理素質(zhì)不夠。據(jù)調(diào)查，教師抗教育焦慮的能力普遍較差，遇事容易緊張、神經(jīng)過敏，產(chǎn)生恐懼心理，不少教師時時擔(dān)憂身體健康狀況不佳，表現(xiàn)出許多軀體癥狀;相當(dāng)數(shù)量教師強(qiáng)迫癥狀明顯，常常出現(xiàn)明知沒有必要，但又無法擺脫的無意義的思想沖動、行為，表現(xiàn)出謹(jǐn)小慎微、求全求美、自我克制、優(yōu)柔寡斷、墨守成規(guī)和苛求自己等癥狀。尤其是由于社會的偏見，他們的自尊心、自信心、好勝心常常被現(xiàn)實(shí)所挫傷，所以在教師中普遍存在著消極的思想。他們在長期的沒有自我，不要索取，只有無私奉獻(xiàn)的教學(xué)過程中嚴(yán)重地?fù)p害自身的心理健康。

3.職業(yè)倦怠引起的心理問題

職業(yè)倦怠問題隨著教師年齡的增長會越來越突出，尤其是35歲~45歲之間的教師。這個年齡段的教師，在業(yè)務(wù)上已經(jīng)有了長足發(fā)展并且已經(jīng)能獨(dú)擋一面。但他們在工作中，經(jīng)歷了工作時間過長、工作量過大、工作強(qiáng)度過高的狀態(tài)，他們連續(xù)的、緊張的、持久的處于一種壓力下而不能得到有效緩解，從而產(chǎn)生諸如易激怒、焦慮、悲傷和自尊心降低的不正常心理。這種狀態(tài)在根本上是由一種不平衡感引起，即覺得幫助別人的種種努力已經(jīng)無效，任務(wù)永遠(yuǎn)不會結(jié)束，而且總是不能從工作中得到回報，從而引發(fā)心理問題。

三、教師心理問題自我調(diào)節(jié)策略

1.發(fā)展興趣愛好

教師要善于擠時間加強(qiáng)體育鍛煉，從而提高自身的身體素質(zhì)，有了強(qiáng)健的體魄，一些煩惱相應(yīng)的也就會減少。另外，像琴棋書畫，吹拉彈唱等等，選擇自己喜歡的一種刻意發(fā)展，一來能使不良情緒得到發(fā)泄，二來還能陶冶情操。在現(xiàn)有的條件下，要學(xué)會尋找快樂，自我調(diào)節(jié)，從而緩解不良情緒。

2.改善人際關(guān)系

事實(shí)證明，在一些活動中能有效的增強(qiáng)人與人之間的交往，能融洽人與人之間的關(guān)系。既能宣泄不良情緒，又能掌握交往技巧，還能增強(qiáng)自信。

3.提升專業(yè)素質(zhì)

積極學(xué)習(xí)，也是教師維護(hù)自身心理健康一項措施。只有不斷提高自身的綜合素質(zhì)，不斷學(xué)習(xí)和掌握新的知識，才能擁有心理上的安全感，也就能站在更高的角度上看問題。只有不斷提高專業(yè)水平，開闊視野，才能增強(qiáng)抵抗不良情緒的能力

4.悅納教師職業(yè)

雖然教師這一職業(yè)有各種各樣壓力困難，但是這一職業(yè)畢竟是特殊的職業(yè)，教師所擔(dān)負(fù)的不僅僅是教書，更是育人，所以作為一名教師，就要有吃苦的準(zhǔn)備，也要有吃苦的精神，自己主動降低對職業(yè)的期望值，悅納教師職業(yè)。

5.營造良好氛圍

作為學(xué)校，應(yīng)盡量營造良好的學(xué)校文化與氛圍，開放民主的行政管理，建立教師定期進(jìn)修制度，給予合理的期望和信任，提高教師生活待遇，領(lǐng)導(dǎo)予以人文關(guān)懷全面關(guān)心支持教師等。

美國教育心理學(xué)家吉若特說:“在學(xué)校當(dāng)了若干年教師后，我得出了一個惶恐的結(jié)論:教學(xué)的成功與失敗，我是決定性的因素。我個人采用的方式和每天的情緒是影響學(xué)生氣憤和情境的主因。身為教師，我可以是創(chuàng)造痛苦的工具，也可以是啟發(fā)靈感的媒介。我能讓學(xué)生丟臉，也能使他們開心，能傷人，也能救人?！苯處煹男睦韱栴}，不僅僅影響自身的健康，更重要的是他可能“造就”一大批心理健康水平較低，甚至有心理障礙和心理疾病的學(xué)生。只有心理積極、健康的教師，才能創(chuàng)造出一種和諧與溫馨的學(xué)習(xí)氣氛，使學(xué)生心情愉快。

作者單位:貴州省遵義市第五中學(xué)