前列腺肥大的康復(fù)保健

前列腺肥大是指前列腺體結(jié)締組織及平滑肌組織增生，形成多發(fā)性球狀結(jié)節(jié)的前列腺疾病，是老年男性的常見病。肥大的腺體壓迫膀胱頸部和后尿道，是造成老年人尿道梗阻的主要原因之一。主要表現(xiàn)為尿頻、排尿困難、急性尿潴留、尿失禁、血尿等，常并發(fā)尿路感染、結(jié)石、腎積水、輸尿管積水，嚴(yán)重時可并發(fā)腎功能衰竭而危及生命。

前列腺肥大患者應(yīng)在積極治療的同時，做到合理膳食，生活有規(guī)律，節(jié)制性生活，保持大便通暢，注意保護(hù)外陰部，經(jīng)常坐浴及按摩，以延緩疾病的發(fā)展，康復(fù)保健。

合理膳食以清淡飲食為主，多吃蔬菜水果;禁飲烈酒、咖啡、濃茶等，不食肥膩或辛辣等刺激性食物，少吃柑橘、酸梅、木瓜、糖、精制面粉、甜菜類食物;多吃含鋅豐富的食物，如南瓜子、芝麻、杏仁、花生、核桃、栗子、牛奶、豆制品、甲殼類水產(chǎn)品和瘦肉等。多飲水，每天保證喝水1 000毫升以上，促進(jìn)體內(nèi)代謝產(chǎn)物的排除，預(yù)防尿路感染。但晚上應(yīng)適當(dāng)控制飲水，以免夜尿次數(shù)增多，影響休息。保證大便通暢，養(yǎng)成每日排便的好習(xí)慣。

生活調(diào)節(jié)生活有規(guī)律，避免疲勞過度和憋尿時間過長。性生活要適度節(jié)制，小便澀痛不暢或淋漓不盡者最好戒性生活。避免坐、臥、騎或乘車過久，不宜久坐在潮濕陰冷的地方。

注意鍛煉根據(jù)個人身體狀況，選擇如散步、慢跑、爬山、登樓梯、跳繩、太極拳等鍛煉項目，以促進(jìn)前列腺的血液回流，增加抵抗力，促進(jìn)前列腺肥大的康復(fù)。此外，堅持做“提肛功”是前列腺肥大的有效保健措施。具體做法是:吸氣時用力收縮臀部肌肉，同時肛門收縮上提;呼氣時緩慢放松肛門。如此一提一松為一次，連續(xù)做20次為一遍，每日早晚各做一遍。站、坐、臥均可進(jìn)行。

按摩 (1)按摩腹股溝:伸直手指，用兩手小魚際側(cè)按摩兩側(cè)腹股溝50~100次，以局部發(fā)熱為度，同時進(jìn)行提肛運(yùn)動，每日3次。(2)按摩足底:睡前用溫水泡腳5分鐘，擦干后用拇指的指腹從跟骨內(nèi)側(cè)(前列腺足底反射區(qū))過足底涌泉穴，再到足底第3跖趾關(guān)節(jié)(腎臟足底反射區(qū))，反復(fù)按摩30~50次，以局部發(fā)熱為度。(3)按摩局部:前列腺的體表部位約在肛門與陰莖根部之間，間歇用力深壓，以局部出現(xiàn)麻感為宜，每次按摩2~3分鐘，每日1~2次。

溫水坐浴水溫以能耐受為宜，每天1~2次，每次10~20分鐘。坐浴時要放松肛門括約肌，用手指在水中按摩肛門及周圍的會陰部。