辦公室MM必備軟底鞋

許多辦公室MM愛穿高跟鞋，鞋跟的高度一般都在4~6厘米，甚至更高。穿上高跟鞋可以凸顯婀娜的身材，但卻對(duì)骨骼與肌肉的健康不利?？茖W(xué)證明，長(zhǎng)期穿過高的高跟鞋，是跟腱和腰椎骨變形的罪魁禍?zhǔn)住?/p>

穿高跟鞋會(huì)使骨盆的前傾增強(qiáng)，人體重力線移動(dòng)至骨盆后方，使腰部為支撐體重而后伸增強(qiáng)。長(zhǎng)期如此，會(huì)因腰背肌過度收縮、腰椎間盤變位而出現(xiàn)腰痛。鞋跟高度每增加1厘米，腰椎的后伸及腰肌的收縮就會(huì)成倍增加，發(fā)生腰痛的機(jī)率更大。而且還可能導(dǎo)致內(nèi)臟下垂、月經(jīng)失調(diào)，進(jìn)而影響懷孕機(jī)會(huì)。

一般人走路時(shí)腳跟先落地，卸去八成撞擊力。但穿高跟鞋則使腳前掌承受過多壓力，從而使身體其他部位，如膝關(guān)節(jié)、盆骨等部位吸收更多震蕩力。盆骨所受壓力愈大，附近的肌肉，包括尿道外括約肌，會(huì)退化得越快，使尿道控制排尿的功能減弱，容易引發(fā)尿失禁。

專家還指出，穿上高跟鞋后，小腿肌肉為了平衡向前傾斜的重心而被拉緊，很容易扭傷而引致“脛后肌功能障礙”。同時(shí)，足底拱橋位的筋腱被拉扯，久之會(huì)造成筋腱松弛，拱橋位失去支撐而塌下，形成扁平足。

專家建議:每天穿高跟鞋的時(shí)間別超過6小時(shí)。到公司上班或回到家中，以及周末休息時(shí)應(yīng)改穿軟底鞋，讓腳前掌有歇息的機(jī)會(huì)。軟底鞋有增強(qiáng)腳弓彈性、減輕后面跟腱力量的作用，建議辦公族MM在辦公室里備一雙舒適的軟底鞋，與高跟鞋交替著穿，以減輕足部疲勞?；丶液髴?yīng)經(jīng)常用熱水泡足，緩解軟組織痙攣。有條件的話，還可在沙土上赤足行走，鍛煉足部肌肉。