大學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)

魏 爽

自我效能感(self-efficacy)是美國心理學(xué)家班杜拉在社會(huì)學(xué)習(xí)理論中提出的一個(gè)核心概念,是指個(gè)體對自己能否在一定水平上完成某一活動(dòng)所具有的能力判斷、信念或主體自我把握與感受(Bandura,1986)。自我效能具有三個(gè)特點(diǎn):一是預(yù)期性,自我效能是對自己即將進(jìn)行的活動(dòng)能否達(dá)到一定水平的自我預(yù)期,產(chǎn)生于活動(dòng)發(fā)生之前,但是對活動(dòng)的進(jìn)程起著重要作用;二是主觀性,自我效能是對自己能否達(dá)到某一水平的主觀上的判斷;三是中介性,經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)這樣一種情況,一些人雖然很清楚應(yīng)該做什么,但在行為表現(xiàn)上卻并不理想。這是因?yàn)橛幸魂P(guān)鍵因素調(diào)節(jié)著認(rèn)知和行為之間的關(guān)系,那就是人們?nèi)绾闻袛嗥淠芰σ约斑@種判斷如何影響其動(dòng)機(jī)和行為,這就是自我效能。

1.影響大學(xué)生自我效能感的因素

1.1 個(gè)體行為成敗的經(jīng)驗(yàn)

一般說來,獲得越多的成功經(jīng)驗(yàn),越能夠提高個(gè)人的自我效能感。每一次成功的經(jīng)驗(yàn)都會(huì)增強(qiáng)自信心,成為下次努力的動(dòng)力。反之,多次獲得失敗的經(jīng)驗(yàn),就會(huì)降低個(gè)人的自我效能感,完成任務(wù)前表現(xiàn)出對自己能力的懷疑。當(dāng)然,對于一個(gè)具備了很強(qiáng)自我效能感的人來說,偶然的失敗不但不會(huì)影響其對自己能力的判斷,而且會(huì)促使他去分析失敗的原因。一旦改進(jìn)策略后,會(huì)取得更大的努力。

大學(xué)是一個(gè)學(xué)習(xí)緊張,人才濟(jì)濟(jì),競爭激烈的場所,對每一個(gè)學(xué)生,在任何時(shí)候都可能遇到這樣和那樣的挫折和失敗,這一切本來是很正常的。但是有些大學(xué)生卻不能很好地接受這一現(xiàn)實(shí),他們常把生活中的不順利,學(xué)習(xí)和交往中的挫折、失敗看成是不應(yīng)該發(fā)生的,一旦遇到挫折和失敗就對自己的能力產(chǎn)生懷疑,久而久之,自我效能感明顯下降。

1.2 社會(huì)比較

一般來說,看到與自己相近的人成功能促進(jìn)自我效能感的提高,增加了實(shí)現(xiàn)同樣任務(wù)的信心,但看到與自己相近的人失敗,尤其是付出很大努力后失敗,則會(huì)降低自我效能感,覺得自己成功的希望也不大。

能夠進(jìn)入大學(xué)學(xué)習(xí)的學(xué)生,都是佼佼者,但是每一個(gè)人都有自己優(yōu)點(diǎn)和特長,也都有自己的缺點(diǎn)和不足。正確地運(yùn)用社會(huì)比較有利于增強(qiáng)自我效能感,特別是看到與自己相近的人取得成功,能夠增強(qiáng)自己完成同樣任務(wù)的信心。有些大學(xué)生只看到別人的失敗。從而影響自己完成相同任務(wù)的信心。

1.3 他人的評價(jià)

切合實(shí)際的語言鼓勵(lì)能夠激發(fā)個(gè)體的動(dòng)機(jī)水平而使之獲得成功,不切合實(shí)際的語言規(guī)勸不僅使規(guī)勸者失去威信,還好反過來挫敗個(gè)體的自我效能感。

每一個(gè)大學(xué)生都希望聽到別人的言語鼓勵(lì),別人切合實(shí)際的評價(jià)和鼓勵(lì)會(huì)使他們增強(qiáng)信心,順利完成任務(wù)。這同時(shí)也啟示我們要善于去發(fā)現(xiàn)他人的長處,適時(shí)適地地通過語言鼓勵(lì)別人,使他人獲得較高的自我效能感。

1.4 情緒反應(yīng)

一般來說,平靜的反應(yīng)使人鎮(zhèn)靜、自信,獲得較高的自我效能感,緊張、焦慮容易降低人們對自我效能感的判斷。因此,執(zhí)行任務(wù)時(shí)保持平靜的心態(tài)是非常重要的。過度的焦慮容易使人分散和阻斷注意過程,使注意力不能集中,不能專注于任務(wù)本身,而是專注于各種各樣的擔(dān)憂,這樣影響了任務(wù)的完成,也降低了自我效能感。

2.大學(xué)生自我效能感的年級特點(diǎn)

一年級大學(xué)生的自我效能感較高,但是波動(dòng)性較大。進(jìn)入大學(xué)以前,學(xué)生的自我效能感更多的是通過老師、家長和周圍的同學(xué)對自己的態(tài)度和反應(yīng)建立的。更重要的是在高考選拔中的成功,再次提高他們的自我效能感。入學(xué)后他們?nèi)匀槐３州^高的自我效能感,但是隨著大學(xué)生活的展開,他們在新的群體中重新認(rèn)識自我、評價(jià)自我,原有的效能判斷可能一次又一次受到挫折和失敗的打擊,這時(shí)他們會(huì)重新分析和定位自己的效能感。

大學(xué)二、三年級的學(xué)生的自我效能感較低,但是處于一個(gè)比較穩(wěn)定的水平。這與他們不斷受到挑戰(zhàn)有關(guān),多次的挫折和失敗使他們將自己的效能感降低到一個(gè)較低的水平。這時(shí)的自我效能感雖然低于剛?cè)雽W(xué)時(shí),但建立在理智思考的基礎(chǔ)上,所認(rèn)識的是真正的自我,這也意味著他們進(jìn)一步走向成熟。

大學(xué)四年級的學(xué)生的自我效能感處于一個(gè)較高的水平,這是因?yàn)榻?jīng)過幾年的學(xué)習(xí)和鍛煉,他們走出了二、三年級的低谷,對自己的自我效能感的認(rèn)識顯得更為客觀,更為接近真實(shí)的自我。并且他們將一直保持較高的自我效能感走向社會(huì),面對更多豐富多彩的人生。

3.大學(xué)生自我效能感的培養(yǎng)

3.1 正確歸因

通常,人們總是對自己行為的結(jié)果尋求解釋,心理學(xué)上稱之為歸因。如果把失敗歸于努力不足這種內(nèi)在的可控的因素,大學(xué)生就不會(huì)對自己的能力產(chǎn)生懷疑,并且愿意在以后的學(xué)習(xí)生活中尋求幫助,做進(jìn)一步的努力去爭取成功。反之,如果把失敗歸因于能力不足這個(gè)穩(wěn)定的、內(nèi)在的、不可控的因素,他們就會(huì)對自己失去信心,不愿再做進(jìn)一步的努力。對成功的歸因也一樣,如果個(gè)體把自己的成功歸因于偶然的機(jī)遇就不利于學(xué)生自我效能感的增強(qiáng),而如果對學(xué)習(xí)進(jìn)步作能力上的歸因,可以讓學(xué)生逐步確信自己是有學(xué)習(xí)能力的,自己的努力是有回報(bào)的,自己有能力控制自己的進(jìn)步,進(jìn)而也會(huì)增強(qiáng)其學(xué)習(xí)的自我效能感。因此,積極的歸因會(huì)帶來自尊、自信、更高的成就動(dòng)機(jī)和成功期望,還可以防止個(gè)體產(chǎn)生無助感和行為上的偏差。所以,作為教師應(yīng)該了解大學(xué)生的歸因傾向,引導(dǎo)他們進(jìn)行積極的歸因,幫助他們增強(qiáng)自我效能感。

3.2 增加成功體驗(yàn)

只有在某項(xiàng)任務(wù)成功完成后才能加強(qiáng)大學(xué)生的自我勝任能力和完成任務(wù)的信心。要想達(dá)到這個(gè)目的就要求大學(xué)生在生活中建立適當(dāng)?shù)哪繕?biāo)。正確的做法是把目標(biāo)具體為各子目標(biāo),從而保證在一定時(shí)間內(nèi)完成任務(wù),從而獲得一種成就感,逐漸積累;其次,正確地認(rèn)識自我,對自己的能力和意志力有較為客觀的認(rèn)識,不能建立過高的目標(biāo)和要求。再次,要經(jīng)常對自我信念進(jìn)行分析。大學(xué)生應(yīng)當(dāng)保持積極的情緒體驗(yàn),控制消極的想法,保持個(gè)體在活動(dòng)中的努力程度,尤其是面對挫折和失敗時(shí)對活動(dòng)的持久力和耐力。

3.3 積極評價(jià)鼓勵(lì)

積極的關(guān)注、鼓勵(lì)和評價(jià)對增強(qiáng)大學(xué)生的自我效能感有著不可估量的作用。教師可以在課堂、活動(dòng)、競賽等很多場合不失時(shí)機(jī)地做出表揚(yáng)和獎(jiǎng)勵(lì),讓他們在真正體會(huì)到自己的進(jìn)步之后看到自己的優(yōu)勢和亮點(diǎn),以此來激發(fā)大學(xué)生的激情和自信。但也要注意的是對大學(xué)生做出評價(jià)時(shí)一定要適度,要與實(shí)際相結(jié)合。

3.4 積極參與實(shí)踐活動(dòng)

自我效能感的高低與參與活動(dòng)成敗的經(jīng)驗(yàn)有著密切的關(guān)系。一些大學(xué)生因?yàn)檫^去的失敗經(jīng)驗(yàn),從而產(chǎn)生了不愿參加實(shí)踐活動(dòng)的心理,越是這樣他們越是不能獲得成功的體驗(yàn)。只有積極地參與各項(xiàng)活動(dòng),從小事做起從感興趣的事做起,慢慢積累成功的體驗(yàn),這樣你的信心就會(huì)不斷地增強(qiáng),自我效能感就會(huì)不知不覺地提高。

作者簡介:魏爽(1976-),女, 渤海大學(xué)教育學(xué)院講師。