王鐵成戰(zhàn)勝失眠的啟示

編者按：

本刊2009年1月（下）編發(fā)了著名影視表演藝術(shù)家王鐵成對付失眠的文章后，一些曾有失眠經(jīng)歷的讀者紛紛寫來了自己的感受，我們將是明啟的來稿在這里刊登出來，希望能與更多的老年朋友一起分享。

失眠是許多人經(jīng)常遇到的問題，也給很多人帶來痛苦，王鐵成戰(zhàn)勝失眠的例子至少給我們以下啟示—

正確認(rèn)識失眠非常重要，

心理治療占主導(dǎo)地位

對失眠患者來說，正確認(rèn)識失眠非常重要。有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)生會幫助患者樹立正確的“睡眠觀”：睡眠是生理現(xiàn)象，失眠也是生理現(xiàn)象，人人都會遇到，只要放松心情，失眠很快就會過去；只要睡眠能滿足生理需要，不必為了睡得比以前少而憂心忡忡，也不必規(guī)定睡眠時間，要順其自然；還有，失眠癥剛開始治療時，吃點(diǎn)鎮(zhèn)靜安眠藥有助于加快病情恢復(fù)，不必過分關(guān)注藥物的副作用。

有的病人深受失眠困擾，卻寧愿吃藥也不肯向別人敞開胸懷。有經(jīng)驗(yàn)的心理醫(yī)師能找出失眠患者的“心結(jié)”，進(jìn)行針對性的治療。目前，行為療法在失眠治療中應(yīng)用較多，有的病人害怕失眠，醒來后也認(rèn)定自己沒有睡過覺，憂心忡忡，委靡不振。家人趁他入睡后，在他臉上描了一片黑色，第二天早上，失眠者終于接受了“昨晚真的睡著”的現(xiàn)實(shí)，從而不再擔(dān)心失眠了。行為療法不必拘泥于形式，但需要專業(yè)的心理醫(yī)師給出治療方案。平時，失眠患者要多進(jìn)行放松訓(xùn)練，通過聆聽一些有助于放松身心的指導(dǎo)語，放松肌肉和情緒，能盡快進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

失眠不一定要用藥治療，

食物也有助于失眠的恢復(fù)

日常生活中我們可以用百合、大棗、小麥（浮小麥）、蓮子（或蓮子芯）等煎湯或煮粥吃，這些食物可以對失眠起到一定的食療效果。另外，還有一些方法可以輔助治療失眠：

(1)經(jīng)常失眠者，用蓮子、龍眼、百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的療效。

(2)血虛失眠者，可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜適量吃；也可用龍眼肉10g ，紅棗5個去核，蒸雞蛋一個食用，每日一次。

(3)心虛、多汗、失眠者，用豬心一個切開，裝入黨參、當(dāng)歸各25g,同蒸熟，去藥，吃豬心并喝湯，有良效。

(4)因高血壓而致的失眠者，用芭蕉根50g，豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。

(5)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，豬瘦肉100g,同煮服用，能催眠入睡。

(6)神經(jīng)衰弱的失眠患者，可取萵筍漿液一湯匙，溶于一杯水中。由于這種乳白汁液具有鎮(zhèn)靜安神功能，所以有一定的催眠療效。

(7)臨睡前吃蘋果一個?；蛟诖差^柜上放上一個剝開皮或切開的柑橘，讓失眠者吸聞其芳香氣味，可以鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)，幫助入睡。

(8)洋蔥適量搗爛，裝入瓶內(nèi)蓋好，臨睡前放在枕邊嗅聞其氣，一般在片刻之后便可入睡。