白領(lǐng)女性當(dāng)心頸部勞損

高花蘭

身邊很多年輕麗人,肩部感到酸痛時會去美容院做放松按摩,當(dāng)按到肩部有“結(jié)塊”或按出“咯吱”響聲,就以為自己患上了肩周炎,對這種“老年病”感到不知所措。其實(shí)她們不知道,這是頸部勞損的癥狀。

近年來,由于伏案工作時間延長、體育鍛煉及戶外活動減少等原因,頸部勞損的發(fā)病人群呈年輕化趨勢。文書、打字員、理發(fā)師、美容師,或某些精密儀表裝配技工及辦公室人員都容易出現(xiàn)頸肩疼痛,甚至在學(xué)生中亦不罕見,其中白領(lǐng)女性比較多。

伏案工作時間過長時,肩膀關(guān)節(jié)和肌肉長時間處于緊張的狀態(tài),致使頸部肌肉過度疲勞,造成肌肉纖維或韌帶、筋膜等的輕微損傷,日積月累,發(fā)展到一定程度后就會引起頸部勞損。這類患者的頸部酸痛和不適常反復(fù)發(fā)作,疼痛常向肩、背放射。在頸根部斜方肌、大椎穴兩側(cè)及胸鎖乳突肌的乳突止點(diǎn)內(nèi)側(cè)風(fēng)池穴處常有明顯壓痛點(diǎn),而且范圍較廣泛。

要緩解這種狀況,首先應(yīng)避免長時間使頸椎處于不正常的狀態(tài)。在治療上,主要采用中醫(yī)的針灸推拿或傷膏外敷等方法,療效較好。推拿時應(yīng)選擇正規(guī)醫(yī)院的推拿醫(yī)師治療,以免加重?fù)p傷或造成頸椎脫位。其他的治療方法,包括口服止痛藥、壓痛點(diǎn)局部注射封閉療法及通過頸圈進(jìn)行制動止痛等,療效均不太滿意。

頸肩腰腿痛重在保健預(yù)防,首先要端正坐姿,調(diào)整座椅使其符合自己的身高和視線距離。使用稍微硬些的椅子,便于使脊柱保持平衡。坐著不動的時間不能過長,一般每隔半小時應(yīng)起身活動或更換姿勢,以防肌肉疲勞。一些騎車上班的人,冬日應(yīng)做好頸部的防寒保暖工作,不能使頸椎過度后仰,以減少退化和勞損?；颊咭归g睡眠時應(yīng)選擇高度為10厘米左右的硬枕,這對頭部能起到良好的支撐作用,充分放松頸肌。一些有條件的患者還可以經(jīng)常做頸肩按摩,調(diào)整局部血運(yùn)。