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    論大眾藝術(shù)體操對(duì)高校女大學(xué)生的影響

    2009-03-31 07:23:42
    中國(guó)校外教育(下旬) 2009年1期
    關(guān)鍵詞:女大學(xué)生影響

    佳 悅

    摘 要:大眾藝術(shù)體操是一項(xiàng)深受人們喜愛(ài)的、普及性極強(qiáng),集體操、舞蹈、音樂(lè)、健身、娛樂(lè)于一體的體育項(xiàng)目。具有塑造人的形體、陶冶人的情操、培養(yǎng)人的團(tuán)結(jié)友愛(ài)精神、增進(jìn)人的身心健康、提高人的自身素質(zhì)等作用,是深受大學(xué)生喜愛(ài)的一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)。

    關(guān)鍵詞:大眾藝術(shù)體操 女大學(xué)生 影響

    大眾藝術(shù)體操是融體操、舞蹈、音樂(lè)于一體,在音樂(lè)的伴奏下,通過(guò)身體動(dòng)作力度、幅度、速度和姿態(tài)造型的變化以及與輕器械的結(jié)合,展現(xiàn)人體美和物體運(yùn)動(dòng)的自然美。隨著全國(guó)范圍的新的體育課教學(xué)模式——選項(xiàng)教學(xué)如火如荼地開(kāi)展,這就需要我們開(kāi)發(fā)更多更好的體育課資源,為體育課注入更多形式的使學(xué)生感興趣的教學(xué)模式。大眾藝術(shù)體操屬于一般性藝術(shù)體操,對(duì)練習(xí)者的身體素質(zhì)和運(yùn)動(dòng)能力要求不高,它是一項(xiàng)非常符合女子生理和心理特點(diǎn)的和諧、自然、優(yōu)雅的運(yùn)動(dòng),這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)既能增進(jìn)人的身心健康,提高身體的各項(xiàng)素質(zhì),又能培養(yǎng)人的表現(xiàn)力及高雅的氣質(zhì)風(fēng)度,陶冶情操,很適合作為一項(xiàng)選項(xiàng)教材在高校女生體育課中開(kāi)展。

    一、大眾藝術(shù)體操對(duì)高校女大學(xué)生的影響

    1.有利于改善身體形態(tài)

    通過(guò)藝術(shù)體操練習(xí)手段,練習(xí)內(nèi)容的磨練,可以使人的外形方面得到鍛煉并對(duì)練習(xí)者形體比例均衡產(chǎn)生積極影響。例如,把桿練習(xí),可以使練習(xí)者的腿部、臂部肌肉得到改善,正確規(guī)范的把桿練習(xí)經(jīng)常刺激臀大肌、髂腰肌、股直肌、股二頭肌等腿部及臀部肌肉,從而使練習(xí)者腿部、臀部肌肉上收,下肢拉長(zhǎng),重心升高,腿部及臀部線條更加優(yōu)美。又如許多起踵練習(xí),包括起踵各種舞步練習(xí)、跳步練習(xí),可以使練習(xí)者小腿肌肉形態(tài)更加漂亮,更加美觀。再如通過(guò)藝術(shù)體操大量徒手練習(xí),包括各種柔韌練習(xí),手臂和軀干波浪練習(xí),跳躍和轉(zhuǎn)體練習(xí),地上練習(xí)等,可以消除腰腹間沉積的多余脂肪,增加胸脊部肌肉,使人上身挺拔豐滿,更加具有女性的曲線美。合理地進(jìn)行大眾藝術(shù)體操運(yùn)動(dòng),通過(guò)優(yōu)雅的姿態(tài)練習(xí),使身體各個(gè)部位和肌肉得到協(xié)調(diào)、勻稱的發(fā)展。增強(qiáng)整個(gè)軀體的協(xié)調(diào)性、靈敏性。彌補(bǔ)缺陷、優(yōu)化姿態(tài)。合理的運(yùn)動(dòng)量能有效地消耗體內(nèi)多余脂肪,改善身體曲線,使人體外形更加的挺拔、體態(tài)更加剛健優(yōu)美。大眾藝術(shù)體操具有很高的藝術(shù)性和觀賞性,能滿足大學(xué)生“愛(ài)美”之追求,并能在優(yōu)美的音樂(lè)伴奏下,輕松、快樂(lè)地達(dá)到鍛煉身體、改善不正確的身體形態(tài)目的。

    2.有利于提高身體素質(zhì)

    大眾藝術(shù)體操動(dòng)作自然、協(xié)調(diào),經(jīng)常參加鍛煉能使身體各部位器官、系統(tǒng)的功能以及各身體素質(zhì)和身體活動(dòng)能力得到均衡發(fā)展,使體質(zhì)不斷增強(qiáng)。同時(shí),能有效地提高練習(xí)者的柔韌、協(xié)調(diào)、靈敏、力量等身體素質(zhì),對(duì)于保健康復(fù)也有一定的積極作用。身體進(jìn)行快速運(yùn)動(dòng)的能力在空間形式上表現(xiàn)出速度美,如變身跳,跨跳在空中的瞬間姿態(tài);人體骨骼關(guān)節(jié)、韌帶、肌腱及皮膚等伸展性帶來(lái)的身體曲線變化,能表現(xiàn)柔和、弛緩和放松的柔韌美,如踹燕、鹿跳、平衡等;身體在緊急情況下的反應(yīng)所能表現(xiàn)的靈敏,常給人帶來(lái)驚奇和意想不到的愉快情緒,良好的素質(zhì)能充分地顯示身體的動(dòng)態(tài)美。作為一項(xiàng)體育運(yùn)動(dòng)進(jìn)入高校體育課堂,遵循了人體運(yùn)動(dòng)的一般規(guī)律,形成了具有獨(dú)特風(fēng)格的運(yùn)動(dòng)形式,豐富了體育運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容,是強(qiáng)身健體的有效手段和可靠方法。對(duì)大學(xué)生身體素質(zhì)起到了良好的促進(jìn)作用。

    大眾藝術(shù)體操也比較符合大學(xué)生的心理特點(diǎn),能促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性,能改善和增強(qiáng)機(jī)體各部位的協(xié)調(diào)性。通過(guò)身體各部位的多次重復(fù)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷量,促進(jìn)身體全面發(fā)展,有效提高各項(xiàng)身體素質(zhì)。

    3.有利于提高審美能力

    大眾藝術(shù)體操是一項(xiàng)審美價(jià)值很高的體育運(yùn)動(dòng),它動(dòng)作優(yōu)美,富于韻律性,每個(gè)動(dòng)作的方法、要領(lǐng)及表現(xiàn)形式都與“美”有關(guān)。通過(guò)練習(xí)可以提高運(yùn)動(dòng)者對(duì)形體美、運(yùn)動(dòng)美、姿態(tài)美、音樂(lè)美、風(fēng)度美的理解和表現(xiàn)能力,有助于樹(shù)立正確的審美觀,提高藝術(shù)素養(yǎng);能有效促使練習(xí)者形成健美的形體、高雅的氣質(zhì)和端莊的儀表??梢园l(fā)展柔韌、協(xié)調(diào)、靈巧等身體素質(zhì),鍛煉健美的體態(tài),提高音樂(lè)素養(yǎng)和表現(xiàn)力,也是進(jìn)行美的教育的一種手段。它對(duì)美的追求和藝術(shù)的享受,具有持久、永不過(guò)時(shí),終身受益的特征,并為終身體育打下了堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)。大眾藝術(shù)體操是一個(gè)審美價(jià)值較高的身心鍛煉項(xiàng)目,它的動(dòng)作高雅而優(yōu)美,能充分顯示出創(chuàng)造性和自我表現(xiàn)力。

    二、大眾藝術(shù)體操適合在高校長(zhǎng)期開(kāi)展

    1.大眾藝術(shù)體操具有廣泛性和實(shí)用性

    大眾藝術(shù)體操練習(xí)形式多種多樣,運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度可大可小,還可以根據(jù)自己的興趣愛(ài)好選擇不同風(fēng)格的舞蹈進(jìn)行練習(xí)。大眾藝術(shù)體操對(duì)場(chǎng)地器材的要求不高,對(duì)各個(gè)年齡層次,不同身體素質(zhì)、不同技術(shù)水平的大學(xué)生都適宜,各年級(jí)的女大學(xué)生都能從大眾藝術(shù)體操中找到適合自己的運(yùn)動(dòng)形式,從中得到樂(lè)趣,達(dá)到鍛煉的目的。因此,大眾藝術(shù)體操有利于在高校推動(dòng)和發(fā)展。大眾藝術(shù)體操實(shí)用性強(qiáng),能適應(yīng)現(xiàn)代社會(huì)生活需要。隨著我國(guó)經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們的生活水平不斷提高,對(duì)身體的健康越來(lái)越注重。健美的體形、勻稱的身體和良好的氣質(zhì),也是用人單位比較注重的錄取條件之一。因此,在高校開(kāi)展大眾藝術(shù)體操課適應(yīng)社會(huì)的發(fā)展需要。

    2.合理的大眾藝術(shù)體操動(dòng)作選擇

    大眾藝術(shù)體操的動(dòng)作設(shè)計(jì)和編排是科學(xué)和合理的,它是嚴(yán)格遵循人體解剖學(xué),運(yùn)動(dòng)生理和運(yùn)動(dòng)生化,運(yùn)動(dòng)力學(xué)等原理和要求的。在動(dòng)作的安排上,由易到難,運(yùn)動(dòng)量由小到大,強(qiáng)度由弱到強(qiáng),活動(dòng)順序由遠(yuǎn)端到近端等,逐步增加身體負(fù)荷,達(dá)到和保持一定運(yùn)動(dòng)量后逐步減少。大眾藝術(shù)體操與其它運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目相比,更適應(yīng)女生的生理、心理特點(diǎn),它既沒(méi)有大強(qiáng)度的長(zhǎng)時(shí)間持續(xù)性的奔跑、跳躍,又無(wú)危險(xiǎn)高難的翻騰動(dòng)作及長(zhǎng)時(shí)間的靜止用力動(dòng)作,而廣泛采用各種動(dòng)力性、造型性的動(dòng)作,如擺動(dòng)、繞環(huán)、屈伸波浪、跳躍及各種舞蹈步等綜合性練習(xí),長(zhǎng)期進(jìn)行這樣的練習(xí),能有效地增加肌肉、韌帶的彈性,使全身關(guān)節(jié)靈活、肌肉發(fā)展勻稱,有利于促進(jìn)女生們的正常發(fā)育,增進(jìn)健康,塑造健美的體型??偠灾?,合理的動(dòng)作安排和運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度,對(duì)身體的健康起到事半功倍的效果。

    三、小結(jié)

    大眾藝術(shù)體操是以自然性和韻律性動(dòng)作為基礎(chǔ),以優(yōu)美性為特征的有節(jié)奏的運(yùn)動(dòng),融體操、舞蹈、音樂(lè)為一體,能充分展現(xiàn)協(xié)調(diào)、韻律、柔美等健美氣質(zhì),非常符合現(xiàn)在女大學(xué)生的生理和心理發(fā)展的需要,并培養(yǎng)學(xué)生終生體育意識(shí)和體育鍛煉習(xí)慣。體質(zhì)的改善是參加大眾藝術(shù)體操鍛煉的第一成果,身體姿態(tài)的改變是參加大眾藝術(shù)體操鍛煉的最大收獲,能使女大學(xué)生更加自信。因此,大眾藝術(shù)體操將會(huì)進(jìn)入更多的高校,被更多女大學(xué)生喜愛(ài)。

    參考文獻(xiàn):

    [1]全國(guó)體育院校教材委員會(huì).大眾藝術(shù)體操[M].人民體育出版社,2000.

    [2]覃俊蓮.在高校藝術(shù)體操選項(xiàng)課中培養(yǎng)女生終身體育意識(shí)[J].體育成人教育學(xué)刊,2003,(4).

    [3]陳嬌霞.大眾藝術(shù)體操的普及與發(fā)展[J].中國(guó)市場(chǎng),2007,(39).

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