３１２經(jīng)絡(luò)鍛煉法

第三講

嘉賓主持吳啟光：現(xiàn)任中國民間中醫(yī)醫(yī)藥研究開發(fā)協(xié)會(huì)經(jīng)絡(luò)診療研究會(huì)常務(wù)副會(huì)長、經(jīng)絡(luò)診療研究會(huì)砭石養(yǎng)生中心主任。曾為數(shù)家中醫(yī)養(yǎng)生文化企業(yè)擔(dān)任顧問，多年從事中醫(yī)養(yǎng)生產(chǎn)業(yè)研究及戰(zhàn)略規(guī)劃工作。

特邀嘉賓介紹：祝總驤，中國科學(xué)院生物物理所研究員，北京炎黃經(jīng)絡(luò)研究中心主任、中國管理科學(xué)院終身教授、美國國際針灸醫(yī)學(xué)教授。從事經(jīng)絡(luò)現(xiàn)代化研究近三十年，創(chuàng)造性地將祖國醫(yī)學(xué)經(jīng)絡(luò)理論與現(xiàn)代健康理念相結(jié)合，成功地推出了312經(jīng)絡(luò)鍛煉法。他多年來一直致力于312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的推廣工作，并在實(shí)踐中將其不斷發(fā)展、提高，至今獲益人數(shù)達(dá)數(shù)百萬。

嘉賓主持：祝教授您好！現(xiàn)在關(guān)注312經(jīng)絡(luò)鍛煉法（以下簡稱“312”）的人越來越多，但是很多人都希望多了解一些“312”對(duì)慢性疾病的調(diào)治作用，今天我們想請(qǐng)您就“312”對(duì)糖尿病的治療和預(yù)防作用這個(gè)話題與大家分享一下。

祝教授：好的。現(xiàn)在我們先從“312”的穴位按摩講起：“3”為合谷、內(nèi)關(guān)、足三里3個(gè)穴位按摩。通過幻燈、錄像、演示、實(shí)習(xí)等使患者學(xué)會(huì)操作，進(jìn)行自我鍛煉。在安靜狀態(tài)下，每天2次，每次5分鐘，可根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。合谷、內(nèi)關(guān)、足三里3個(gè)穴位的按摩，可以激發(fā)大腸經(jīng)、心包經(jīng)、胃經(jīng)3條經(jīng)脈，使經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行恢復(fù)正常。人體的14條經(jīng)脈是互相通連的立體網(wǎng)絡(luò)系統(tǒng)，通過按摩任何一個(gè)穴位都可激活整個(gè)經(jīng)絡(luò)系統(tǒng)的功能。按摩穴位時(shí)可直接打通其所屬經(jīng)脈，加快經(jīng)絡(luò)的物質(zhì)代謝，能量代謝，加快血液循環(huán)，新陳代謝。通過穴位按摩可改善胰臟等器官的血液供應(yīng)和新陳代謝，改善胰島細(xì)胞的功能，分泌胰島素，使血糖調(diào)節(jié)恢復(fù)正常。

“1”為意守丹田、腹式呼吸。在端坐或平臥入靜狀態(tài)下，胸部不動(dòng)，腹肌慢而深的呼吸運(yùn)動(dòng)，吸氣時(shí)鼓腹、呼氣時(shí)收腹，頻率達(dá)4～6次／分鐘為好?；颊邔W(xué)后進(jìn)行自我鍛煉，每天早、晚2次，每次5分鐘。可根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。 腹前正中有任脈，其旁依次有對(duì)稱的腎經(jīng)、胃經(jīng)、肝經(jīng)、脾經(jīng)。這9條經(jīng)脈對(duì)人體健康至關(guān)重要。當(dāng)意守丹田腹式呼吸時(shí)，身心處于完全放松的狀態(tài)，是經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行的最佳條件。腹式呼吸時(shí)，通過腹部肌肉的收縮與舒張，進(jìn)一步激活經(jīng)絡(luò)氣血運(yùn)行，滋補(bǔ)腎陰、平肝潛陽、調(diào)節(jié)氣血、平衡陰陽，使心血管、血壓，內(nèi)臟的調(diào)節(jié)處于最佳狀態(tài)。有資料報(bào)導(dǎo)：腹式呼吸可促進(jìn)副交感神經(jīng)興奮性，使消化系統(tǒng)功能增強(qiáng)，胃腸蠕動(dòng)加快，有利于食物的消化吸收，促進(jìn)血糖在肝臟轉(zhuǎn)變?yōu)樘窃鴥?chǔ)存起來。做腹式呼吸時(shí)，由于橫膈膜上下移動(dòng)，幅度較大，形成天然按摩內(nèi)臟，增加肺氣體交換，有效地改善胰臟等臟腑器官的缺血、缺氧狀況，增強(qiáng)臟腑器官的功能。它還可以促進(jìn)胰島的β細(xì)胞分泌胰島素和調(diào)節(jié)血糖的功能逐漸恢復(fù)。

“2”為兩下肢下蹲為主，適當(dāng)體育運(yùn)動(dòng)。在安靜狀態(tài)下，兩腳并立，與肩同寬，下蹲同時(shí)兩臂向前平舉。下蹲困難者可借助兩手抓住支持物（如桌、椅、床欄桿等）做下蹲運(yùn)動(dòng)。每天1次，每次5分鐘，可根據(jù)個(gè)人情況調(diào)整。要求鍛煉時(shí)脈搏<120/分鐘。下蹲運(yùn)動(dòng)：主要靠兩條腿的屈伸來支撐軀干以上身體的重量，當(dāng)下蹲時(shí)，身體的重量向下壓擠腿部肌肉中的血管，加快下肢靜脈血液流向心臟；當(dāng)身體起立時(shí)，解除了身體重量對(duì)下肢肌肉的擠壓，從而使從心臟泵出來的動(dòng)脈血快速進(jìn)入下肢。如此反復(fù)下蹲起來再下蹲，尤如“啷筒”的作用，加快血液循環(huán)和新陳代謝。胰腺等器官的營養(yǎng)與氧氣供應(yīng)得到充分改善，胰島β細(xì)胞分泌胰島素的功能恢復(fù)正常，因而可以有效地控制糖尿病。

以上3個(gè)穴位按摩、腹式呼吸、下蹲運(yùn)動(dòng)等鍛煉方法，患者可根據(jù)自身情況自我調(diào)整。如按摩大腸經(jīng)的合谷穴不敏感者，可循經(jīng)找其他穴位進(jìn)行按摩，如上行找到曲池穴，較敏感，即可按摩此穴。又如腹式呼吸更應(yīng)進(jìn)行自我調(diào)整，切不可強(qiáng)求達(dá)到多少次數(shù)／每分鐘?？傊?12”要本著“因病而異，因人而異”，辨經(jīng)論治，找到適合自己的，能提高療效的“312”方法，是為自己的“312”。

嘉賓主持：祝教授，請(qǐng)問312經(jīng)絡(luò)鍛煉法這么好。您給大家分享一下臨床效果方面的報(bào)告好嗎？

祝教授：這幾年我們做了很多專業(yè)的臨床效果研究。下面可與大家一起分享， 大家可先看一組有效率的統(tǒng)計(jì)表：

29～39期“312”學(xué)習(xí)班972例各種疾病中，糖尿病的患病比和有效率可見表1。從表1可見，各種病種“312”后1個(gè)月都有效，有效率（顯效+減輕率）均＞90%，糖尿病為93%。

表129-39期學(xué)習(xí)班

972例中“312”對(duì)各種疾病的效果

病種 例數(shù)患病比有效率

高血壓 33535.0%95%

冠心病 11611.9%94%

糖尿病 10610.1%93%

骨關(guān)節(jié)病 85 8.7%93%

神經(jīng)精神疾患 11611.9%95%

合計(jì) 972 95%

嘉賓主持：祝教授，希望通過這組數(shù)據(jù)更能讓我們堅(jiān)定信心，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生方法對(duì)三大殺手疾病調(diào)治效果是顯而易見的，很多過去沒有真正了解過312經(jīng)絡(luò)鍛煉法的朋友不知道效果這么好，您能再介紹一下“312”防治糖尿病的特點(diǎn)嗎？

祝教授：“312”防治糖尿病的特點(diǎn)有以下幾個(gè)方面：

第一、自治。即主動(dòng)治療，不靠別人，而是靠自身的經(jīng)絡(luò)給自己治病。不但會(huì)正常操作“312”各項(xiàng)步驟，而且會(huì)診斷，會(huì)追蹤觀察治療效果，會(huì)評(píng)論預(yù)后和進(jìn)一步處理原則。如出現(xiàn)“反彈”現(xiàn)象，不驚慌失措，加強(qiáng)腹式呼吸和下蹲運(yùn)動(dòng)（加強(qiáng)力度、延長時(shí)間，因情況而異），嚴(yán)密追蹤觀察和其他癥狀等的動(dòng)態(tài)化，作好記錄，分析比較，等候血糖等指標(biāo)下降，直到恢復(fù)正常水平。而現(xiàn)行醫(yī)療，特別是西藥，是被動(dòng)醫(yī)療，也就是靠打針，吃藥，靠別人，靠藥物，把自己的生命交給別人去處理。實(shí)際上這是一場醫(yī)療革命。

第二、全治。現(xiàn)代醫(yī)療是用一種藥物治療一種疾病，而“312”是整體醫(yī)療，是用經(jīng)絡(luò)鍛煉法調(diào)動(dòng)全身經(jīng)絡(luò)的調(diào)控作用，同時(shí)統(tǒng)治全身各種伴隨病。例如，“312”既能防治糖尿病，同時(shí)又能防治合并癥，高血壓病、冠心病、腦血管疾患、腎功能不良等。

第三、根治?，F(xiàn)代醫(yī)療的藥物作用是局部的、暫時(shí)的。例如：糖尿病的降糖藥或胰島素代替人體自身胰島素的作用降低血糖，但藥物經(jīng)吸收、利用、新陳代謝排出體外后，血糖依然再度上升，故需終生服藥；而且藥物的毒副作用很大，影響人體健康?！?12”是提高經(jīng)絡(luò)的調(diào)控能力，尤其是腹式呼吸和下蹲運(yùn)動(dòng)，能加強(qiáng)脾、胃經(jīng)脈的血?dú)膺\(yùn)行，改善和恢復(fù)胰島功能，分泌胰島素，增加機(jī)體糖代謝能力，能有效地輸布和利用血糖，緩解癥狀，降低血糖和消除尿糖。所以它是永恒的、整體的、根本的治療方法。

第四、可預(yù)防保健，治未病，百歲健康。國家中醫(yī)藥管理局王國強(qiáng)局長最近指出，原國務(wù)院吳儀副總理在之前全國中醫(yī)藥工作會(huì)上強(qiáng)調(diào)要發(fā)揮中醫(yī)“治未病”的優(yōu)勢。312經(jīng)絡(luò)鍛煉法正是貫徹中醫(yī)關(guān)于“預(yù)防為主”，“治未病”的優(yōu)勢的具體措施。實(shí)踐證明無論是糖尿病或其他中老年疾病如癌癥、心梗、腦中風(fēng)等，“312”不僅能治而且能防（即“治未病”的作用），從而提高人體的精力、體力、免疫力，使人類的壽命自然達(dá)到百歲健康。

另外“312”還有以下幾個(gè)特點(diǎn)：

1.安全，無毒副作用；

2.經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，“312”蘊(yùn)蓄著面向工、農(nóng)、兵為人民服務(wù)的思想。為個(gè)人和國家節(jié)省大量醫(yī)療費(fèi)；

3.“312”簡單易行，行之有效，人人都能掌握，便于宣傳普及推廣。

嘉賓主持：祝教授，請(qǐng)問“312”根治糖尿病的關(guān)鍵是什么？

祝教授：實(shí)踐證明凡認(rèn)真學(xué)習(xí)“312”理論而轉(zhuǎn)變觀念：即靠打針、吃藥的被動(dòng)醫(yī)療轉(zhuǎn)變?yōu)榭孔约褐鲃?dòng)通過312經(jīng)絡(luò)鍛煉法防病治病者，絕大多數(shù)患者都能找到自己的“312”，使血糖達(dá)到正常水平，癥狀消失，而且提高了精力、體力、腦力和免疫力。

實(shí)踐也完全證明了“312”的效果不是暫時(shí)的，而是長期持久的。追蹤86例的結(jié)果，這86例學(xué)員都能長期堅(jiān)信和堅(jiān)持“312”，結(jié)果不僅學(xué)習(xí)班期間的1個(gè)月內(nèi)，而且是半年，甚至2年能保持血糖正常，癥狀消失，精力充沛，體力強(qiáng)勁。其中的關(guān)鍵就是堅(jiān)信和堅(jiān)持。至于那些療效差的，或有反彈的都是屬于那些既不堅(jiān)信，也不堅(jiān)持的學(xué)員。正因如此，我們相信不僅是糖尿病，對(duì)于所有其它老年病或者“無病”的學(xué)員，堅(jiān)信和堅(jiān)持“312”就是防病和治未病，也是人人活到百歲健康的關(guān)鍵。

嘉賓主持：謝謝祝教授為我們講解312經(jīng)絡(luò)鍛煉法。

〖編輯：安然〗