冬春不犯老寒腿有訣竅

郭振東

人到了五六十歲，關(guān)節(jié)會(huì)退化，下肢關(guān)節(jié)的軟骨會(huì)逐漸變薄脫落，出現(xiàn)骨質(zhì)增生，可以引起膝關(guān)節(jié)周圍酸痛，活動(dòng)時(shí)還可聽到關(guān)節(jié)內(nèi)摩擦的響聲，蹲下站立時(shí)尤其明顯，每當(dāng)遇到寒冷或陰雨冬天則會(huì)加重，這就是人們常說的“老寒腿”。

那么，冬春季節(jié)老寒腿該怎樣防止或減輕疼痛呢?

第一，加強(qiáng)鍛煉。經(jīng)常鍛煉，可以使關(guān)節(jié)得到活動(dòng)，一方面能使關(guān)節(jié)不易發(fā)僵，接觸面加大，所承受壓力減少，減少關(guān)節(jié)面破壞；另一方面，活動(dòng)可使關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶有力，對(duì)關(guān)節(jié)起到一定的穩(wěn)定保護(hù)作用。鍛煉的方法很多，可以經(jīng)常做操、打拳、活動(dòng)下肢關(guān)節(jié)等。

第二，防止寒冷。有老寒腿的人要特別注意保溫，因寒冷刺激常是引起老寒腿疼痛的誘因，應(yīng)多曬太陽，病變關(guān)節(jié)要重點(diǎn)保護(hù)。

第三，避免潮濕。居住和工作環(huán)境潮濕，常會(huì)增加人體熱量散失，并刺激病變關(guān)節(jié)，誘發(fā)疼痛，所以要注意避免?；颊咭３制つw干燥，尤其是衣服、鞋襪和被褥的干燥。

第四，變換姿勢。不要長時(shí)間站在原地不動(dòng)，要經(jīng)常變換姿勢，協(xié)調(diào)體位變化，以免病變關(guān)節(jié)過累。

〖編輯：安然〗