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    準爸爸升級計劃

    2009-03-11 10:10:44
    數(shù)字家庭 2009年1期
    關(guān)鍵詞:葉酸精子妻子

    作為即將為人父的準爸爸們,除了要快速進入“父親”的角色外,更要在育兒方面減輕媽媽的負擔(dān),不過可以先感覺—下,你對自己的父親滿意嗎?隨著時代的改變,現(xiàn)在的父親肯定和上一輩的父親大不相同,如果應(yīng)用一些科技的手段,從準爸爸跨入正式父親的過程也許不是那么困難。

    準爸爸活動計劃

    要想孕育好一個孩子,順利地開花結(jié)果,種子的健康很重要。這就需要你遠離那些不良的生活習(xí)慣。你可能會認為,孕育孩子更多的是女性的責(zé)任,不需要你去做什么檢查。事實上對于孩子的孕育,你的身體健康同樣重要。當你正在積極籌劃,為孩子的孕育而精心準備時,卻發(fā)現(xiàn)妻子時常愁眉緊鎖、唉聲嘆氣。是什么原因沖淡了她原有的喜悅?

    雖然生兒育女是女人的事情,但是作為一個好男人,在這個世界永恒的話題中也應(yīng)該承擔(dān)起自己的責(zé)任,畢竟男人是家的重要組成部分。所以,粗獷、威猛的男人要做可以依靠的大山,要做可以避風(fēng)的溫暖港灣,正如電影《超級奶爸》中的謝恩·烏爾夫一樣,在外是一位出色的特種部隊隊員,在家則是一個能同時照料5個孩子的超級奶爸。要成為一個合格的準爸爸,不但要用心還要細心。比如不小心感冒了,晚上睡覺的時候就應(yīng)背著妻子,這樣可以避免自己把感冒病毒傳染給妻子和她肚里的寶寶,如果不拘小節(jié)地像平時那樣抱著妻子就容易傳染了。另外,如果是經(jīng)常有客人到訪,也容易將他人的病毒傳染給妻子,所以對于活動比較頻繁的家庭,應(yīng)首先選購一臺空氣凈化器。

    作為準爸爸的你一定要注意妻子的性情和心理變化,為她創(chuàng)造一個和睦、親熱的生活環(huán)境。多體貼照顧妻子、主動承擔(dān)家務(wù),不與妻子斤斤計較,注意調(diào)節(jié)婆媳關(guān)系,盡量多花些時間陪妻子進行一些消遣娛樂。對于平時就很活躍的女性,突然一下子要她停下很多活動而靜靜地呆著,心情肯定會大受影響,男性一定要安排好家庭中的娛樂項目,緩解妻子的煩悶情緒。在家中要做好噪音隔離工作,因為強烈的噪音或震動,會引起胎兒心跳加快和痙攣性的胎動。

    如上所述,準爸爸不要再聽搖滾樂,在妻子懷孕時,還是先把這個愛好放一放吧I激烈、刺耳的音樂對孕婦和胎兒,都會產(chǎn)生不好的影響。在這段時間里,準爸爸應(yīng)該為妻子多選擇一些輕快、柔和的音樂,也可以聽一些經(jīng)典優(yōu)美的世界名曲,幫助準媽咪放松緊繃的神經(jīng),同時也是一種很好的胎教。如果準爸爸實在放不下自己的搖滾愛好,即使有時聽一聽也應(yīng)該盡量降低音量,或者最好用耳機聽。

    小貼士

    1改變抽煙、喝酒、經(jīng)常應(yīng)酬等不良生活習(xí)慣。

    2時常陪同妻子進一些孕前身體檢查。

    3放寬心態(tài),增加寬容與同情,接納妻子在懷孕期的所有抱怨。

    4在妻子懷孕后,盡量抽時間陪妻子去做定期檢查。

    5送給妻子或是寶寶一些特別的禮物,多一些浪漫。多一些體貼。

    一些影響優(yōu)質(zhì)懷孕的活動

    頻繁使用手機;手機的高頻微波會造成精子數(shù)量銳減、精子活力下降等。

    泡氧吧:吸入超過生理需要的氧氣,會累及睪丸以及精細胞的代謝。

    燭光晚餐;蠟燭特別是帶香味的蠟燭,會釋放出含鉛、汞等的有害微粒??煞恋K睪丸合成雄性激素及精子的生成,使你的性欲減退,進而誘發(fā)不育癥。

    洗桑拿精子生于睪丸內(nèi),對溫度的要求比較嚴格,必須在34℃-35℃的恒溫條件下才能正常發(fā)育,而桑拿浴房內(nèi)的溫度大大高出這個標準。

    常穿緊身褲:牛仔褲將陰囊和睪丸緊緊地束縛,使局部散熱減少,引起睪丸溫度升高,有礙精子產(chǎn)生。

    準爸爸飲食計劃

    準爸爸飲食重點

    男性體內(nèi)葉酸水平過低,會導(dǎo)致精液濃度降低,精子活力減弱。此外,葉酸在人體內(nèi)能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽,如果男性體內(nèi)缺乏葉酸鹽,還會加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率,使嬰兒長大后患癌癥的危險性增加。能提供葉酸的食物主要有;豬肝、雞腿菇(干)、黃豆、榴蓮、奶白菜、油菜、豌豆苗、紅皮雞蛋(葉酸含量從高到低)。另外,男性缺乏維生素C會損害自身的精子數(shù)量和質(zhì)量,這就意味著吸煙將使男子的生殖能力比常人低下。其實,除了吸煙會引起陰莖動脈狹窄外,可能與吸煙會使體內(nèi)維生素C大量流失有關(guān)。為了生育一個健康聰明的孩子,你在計劃做父親時,就應(yīng)該多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧。這些食物中葉酸和維生素C含量都很高。如果不能從食物中攝取足夠的維生素和葉酸,可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用葉酸藥品和維生素。

    除此之外,還有三類營養(yǎng)必須注意補充:

    優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),魚蝦、牡蠣、瘦肉、雞蛋、大豆及其制品等,尤其是海產(chǎn)品。

    鋅硒:含鋅較高的食物有貝殼類海產(chǎn)品、動物內(nèi)臟、谷類胚芽、芝麻、蝦等食物,含硒較高的食物主要有海帶、墨魚、蝦、紫菜等海產(chǎn)品。

    脂肪肉類、魚類、禽蛋中含有較多的膽固醇,適量攝入有利于性激素的合成;少吃豬肉,多吃深海魚。

    準爸爸飲食禁忌

    誤區(qū)一,懷孕是在女性體內(nèi),只要女性注重營養(yǎng)就足夠了,對男性影響不大。

    誤區(qū)二,只關(guān)注孕期的營養(yǎng),忽視懷孕前的營養(yǎng)準備。

    誤區(qū)三:一說“吃得營養(yǎng)”,就把它理解為“補”。

    準爸爸飲食原則

    1將韭菜當偉哥來助性,其實韭菜農(nóng)藥含量特別高,很難去毒,對男性生殖危害大,要 少吃。

    2長得又粗又大的茄子是用植物生長激素催生而成的,對精子生長有害,最好不要多吃。

    3雖然水果皮有豐富的營養(yǎng),但果皮的農(nóng)藥含量也最高,所以一定要削皮吃。

    4有皮的蔬菜也要先去皮,然后洗干凈再下鍋。因為不論怎么加熱,毒仍在菜里。

    5一般的蔬菜要先洗干凈,再放入清水中浸泡一段時間后再下鍋。

    6若是要生吃蔬菜,除洗泡外應(yīng)用開水燙一下,雖然破壞了一些維生素,但農(nóng)藥的成分更少。

    7過去飲綠茶有益于人體健康,但近年來茶葉農(nóng)藥含量嚴重超標,所以不宜過多飲茶。

    8經(jīng)研究表明,咖啡中的咖啡因?qū)δ行陨幸欢ㄓ绊懀绕涿刻祜嬘眠^多時,其危害更大。

    9用泡沫塑料飯盒盛的熱飯熱菜可產(chǎn)生有毒物質(zhì)二惡英,對男性生育產(chǎn)生直接影響。

    10在用微波爐加熱飯時,微波爐專用的聚乙烯盒子和瓷器分別能產(chǎn)生化學(xué)物質(zhì)和鉛,所以最好用玻璃容量來進行加熱。

    11冰箱里的熟食物在吃之前一定要再加熱一次,否則某些冰箱里散發(fā)的制冷劑會產(chǎn)生危害。

    12現(xiàn)在的肉類食品都受到不同程度的污染,包括魚類,有條件盡量吃天然綠色食品,均衡營養(yǎng),不能偏食,每種肉類都要吃。

    微波會損害食物的營養(yǎng)嗎?

    微波加熱技術(shù)作為烹調(diào)的一種有效手段,它利用電磁波把能量傳播到被加熱物體內(nèi)部。很多人擔(dān)心,微波加熱速度快、溫度高,會損害食物的營養(yǎng)。其實,這種擔(dān)心是不必要的,雖然有研究數(shù)據(jù)稱微波處理食物后,食物內(nèi)營養(yǎng)成分會減

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