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    莫讓紅顏黯淡

    2009-03-09 04:05:30夏樂敏
    家庭醫(yī)學(xué) 2009年1期
    關(guān)鍵詞:飲湯桂圓肉蓮子

    夏樂敏

    貧血是指血液中紅血球數(shù)量少,血色素(血紅蛋白)濃度低于正常。貧血是現(xiàn)代社會最常見的癥狀之一。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計:全球約20%人群有不同程度貧血。中國患貧血的人口概率高于西方國家。在患貧血的人群中,女性明顯高于男性。

    女性為何容易貧血

    女性由于生理、性格等的特點(diǎn),易發(fā)生貧血。月經(jīng)失調(diào)是導(dǎo)致貧血的主要原因之一。月經(jīng)失調(diào)使月經(jīng)量過多,導(dǎo)致紅血球丟失過多:如果新生成紅血球不能補(bǔ)償丟失的紅血球。就會出現(xiàn)貧血。

    一些時尚但不健康的生活方式也是女性易貧血的原因。一些女性想要保持體型。過分減肥瘦身。使飲食的營養(yǎng)搭配不均衡,造成機(jī)體的營養(yǎng)不良:飯后喝濃茶會影響造血原料的吸收,挑食也會影響造血原料的補(bǔ)充,結(jié)果都由于造血原料不足,不能及時按需生成紅血球,造成貧血。不科學(xué)的追求時尚也會造成貧血。美容美發(fā)是每位女性的愛好,但是在一些劣質(zhì)化妝品和染發(fā)劑中常常含有害物質(zhì)。如含鉛量高等,會阻礙紅血球的生成,導(dǎo)致貧血。

    如何自我調(diào)理

    1.生活的調(diào)理:保持心情舒暢,及時調(diào)整釋放工作、生活壓力,可以減少由功能性月經(jīng)失調(diào)引起的貧血。

    2.飲食的調(diào)攝:主要造血原料有鐵、葉酸、維生素和蛋白質(zhì)等,平時要多吃一些綠色蔬菜和含鐵量高的食物,如蛋黃、牛肉、肝、豆類等。不宜餐后就飲濃茶,因?yàn)椴枞~中的鞣酸會阻礙鐵質(zhì)的吸收。

    常用補(bǔ)血食療

    1.蓮子桂圓湯:蓮子、桂圓肉各30克,紅棗20克,冰糖適量。將蓮子泡發(fā)后去皮、心洗凈,與洗凈的桂圓肉、紅棗一同放入砂鍋中,加水適量煎煮至蓮子酥爛,加冰糖調(diào)味。睡前飲湯吃蓮子、紅棗、桂圓肉,每周服食1~2次。此方具有補(bǔ)心血、健脾胃的功效,適用于貧血乏力、神經(jīng)衰弱、心悸怔忡、健忘、睡眠不安等病癥。

    2.當(dāng)歸羊肉湯:山羊肉400克(切塊),黃芪、黨參、當(dāng)歸各25克(紗布袋裝),同放砂鍋內(nèi),加水1000毫升,文火煮至羊肉爛時,放入生姜25克、食鹽適量即成。此方適宜于脾腎陽虛貧血患者食用。

    3.枸杞紅棗煲雞蛋:枸杞30克,紅棗10枚,雞蛋2個,同煮,蛋熟后去殼再煮10分鐘。吃蛋飲湯,每天或隔天1次。有補(bǔ)虛勞、益氣血、健脾胃等功效??芍委熦氀Y,還可用于體質(zhì)虛弱、頭暈眼花、健忘失眠、視力減退等病癥的調(diào)理。

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