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    應(yīng)對春節(jié)長假綜合癥

    2009-03-06 05:18:00王君玉
    就業(yè)與保障 2009年2期
    關(guān)鍵詞:丙烯醛長假綜合癥

    王君玉

    “娛樂綜合癥” 放假了,“網(wǎng)蟲”樂壞了。平時在單位,工作時間不允許上網(wǎng),回家后也不能玩得太久。7天長假,幾乎每天都泡在網(wǎng)上,每晚都泡到凌晨才上床睡覺。幾天下來,就覺得眼睛酸澀,一照鏡子,兩眼血紅,成了兔子眼!這種情況,就是“娛樂綜合癥”中的一種。節(jié)日期間,許多人上網(wǎng)、玩麻將通宵達(dá)旦,廢寢忘食。這不但影響正常生活,使眼、腦充血,周身血液循環(huán)失調(diào),出現(xiàn)頭昏、頭痛、眼花、記憶力減退、肢體麻木等不適癥狀,如果上網(wǎng)或打麻將場所有吸煙者,久處污染環(huán)境中,還容易引起呼吸道疾病。

    這是因?yàn)榘疽箷r,大腦需氧量會增大,平時應(yīng)該讓室內(nèi)保持空氣暢通,并有一定濕度,可以不時做個深呼吸;以睡補(bǔ)睡,若時間允許,中午一定要小睡一下。熬夜會使人的消化系統(tǒng)循環(huán)變差,所以不能吃太飽,并以清淡為主,多吃維生素含量高的食物。胃腸不好和睡眠不好的人可喝枸杞泡的熱茶或菊花茶。

    “旅游綜合癥” 外出旅游是近年來興起的過年新方式,不少人利用長假,在風(fēng)光優(yōu)美、風(fēng)土人情迥然不同的異地度過新年。但若行程安排過緊,旅途勞累,則又會帶來不適。專家介紹說,“上火”就是“旅游綜合癥”的一種,主要表現(xiàn)為全身燥熱、口干舌苦、食欲不振、大便黃赤干結(jié)等癥狀,也有的人則眼睛發(fā)紅、牙痛、口腔潰瘍、嘴角起皰疹等。

    專家建議旅行途中要多喝水,每天喝2000毫升以上的水才能保持水分的平衡,但暴飲水則會加重心、肺、胃腸的負(fù)擔(dān),引發(fā)消化不良、胃下垂,甚至心、肺衰竭。要在口未感到渴時就補(bǔ)充適量的水分。此外,不要把行程安排得過滿,睡前做些“功課”,聽聽輕音樂、洗個熱水澡,幫助睡眠。

    “廚房綜合癥” 從除夕夜到初五,不少家庭主婦在廚房煎炒烹炸忙個不停,為前來拜年的親朋好友做出一頓又一頓豐盛的家宴。最后會感到腰酸背痛、周身乏力、不思飲食,甚至?xí)霈F(xiàn)胸悶、頭暈、嗓子不適等癥狀。這就是節(jié)日“廚房綜合癥”。節(jié)日期間,家中主廚者在采購、加工、制作菜肴過程中,不僅有相當(dāng)多的工作量,而且精神和體力連續(xù)長時間地處于高度緊張狀態(tài),容易產(chǎn)生疲勞感。更重要的是在爐前、灶旁忙得團(tuán)團(tuán)轉(zhuǎn)的時候,吸進(jìn)了油煙中的丙烯醛,這是一種有礙人體健康的物質(zhì)。油溫越高,烹調(diào)的時間越長,丙烯醛生成越多,對人體的危害就越大。

    所以應(yīng)科學(xué)地安排廚房工作量,根據(jù)家庭的實(shí)際情況準(zhǔn)備節(jié)日菜肴;其次,少制作油炸類食品,炒菜時油也不要燒得太熱,盡量減少廚房中的油煙。

    “美味綜合癥” 另一種與春節(jié)密切相關(guān)的是“美味綜合癥”。春節(jié)期間,人們歡聚宴飲,多吃雞鴨魚肉,少吃蔬菜。有些過量食用的人會在飯后半小時至1小時,突然出現(xiàn)頭昏腦漲、眼球突出、上肢麻木、下頜發(fā)抖、心慌氣喘、心跳過速、脈搏加快、呼吸急促、血壓增高等一系列癥狀。因是食用美味佳肴過量引起的,故稱為“美味綜合癥”。

    專家說,在雞鴨魚肉等鮮味食品中,含有豐富的麥夫酸鈉,會大大刺激人的味覺。麥夫酸鈉進(jìn)入人體后又分解成谷氨酸和酪氨酸等物質(zhì),這些物質(zhì)如過剩,在腸道細(xì)菌的作用下,會轉(zhuǎn)化為有害物質(zhì)隨血流到腦部,干擾大腦神經(jīng)細(xì)胞正常代謝,使生理功能發(fā)生紊亂,導(dǎo)致上述一系列癥狀出現(xiàn)。

    要使癥狀得到改善,在烹飪菜肴時,要不加或少加味精。多吃新鮮蔬菜和水果,這些食物富含纖維素和維生素,能促進(jìn)胃腸蠕動,加快體內(nèi)有害物質(zhì)排出。一般來說,輕者休息一下就會改善,癥狀重者要去醫(yī)院求治。

    長假之后,要盡量放松心理,要將節(jié)日期間還沒有處理完的事情,用最簡捷的方式盡快了結(jié)。每晚要盡早休息,不要再熬夜。每天要做到早睡早起,起居有序,要保證有足夠的睡眠時間。此外,一定要加強(qiáng)運(yùn)動,每日早起鍛煉半個小時為宜,這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法,不可忽視。上班后,每天晚上可用熱水泡泡腳,水溫可略高一點(diǎn),以自身感覺到“燙”為妥,泡腳使血管擴(kuò)張、血流加速,增強(qiáng)血液循環(huán),還有解乏安眠的作用。

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