淺析射擊運動員的心理品質(zhì)

才慧茹

根據(jù)多年的教學實踐,我認為射擊運動員應具備以下心理品質(zhì):

一、合理可行的目標

目標是行為決策的前提,首先是使運動員明確比賽任務和奮斗目標,激發(fā)積極參與比賽的動機,使之能最大限度地動員自己,自覺克服困難,不斷提高訓練水平。其次,要有一顆平常心,不過多考慮比賽成績和名次,避免導致怯場和比賽失常。在第27屆奧運會上中國體育代表團力爭奪取第一枚射擊金牌而跳水前三枚金牌又意外旁落,都是最好的例證。所以確立合理可行的目標,可激發(fā)運動員積極參加比賽的動機。而過重的心理壓力、不合理的競賽目標,會對競賽成績和心理狀態(tài)造成不良影響。

二、比賽中注意力集中的程度

注意是心理活動對一定事物的指向和集中。射擊項目對注意力的要求更有自己的特點,既要求注意力在何時侯都要高度集中,哪怕是稍有一點分散都會導致全局失利,同時還要合理分配。在比賽中既要注意技術動作的正確程序,又要根據(jù)場上情況的變化,做到協(xié)調(diào)、專注忘我的程度。在平時的訓練過程中,加強持續(xù)注意力的練習

三、穩(wěn)定的情緒

情緒對射擊運動員尤為重要。原因在于射擊比賽是單獨的、非接觸性的對抗運動,由運動員個人把握戰(zhàn)局。所以要求運動員的情緒有較高的穩(wěn)定性,在孤身奮戰(zhàn)中,運動員要承受來自社會的、裁判的、觀眾的和外界環(huán)境等各方面的刺激,這就大大增加了運動員的心理負荷,加深了情緒的體驗強度;比賽場上戰(zhàn)局錯綜復雜、瞬息萬變,領先和落后的時時交替,常常出現(xiàn)對峙局面,甚至直到最后一發(fā)才能決出勝負。這就使運動員每時每刻都伴隨著強烈的情緒體驗。因此,射擊的情緒體驗特點是運動員增力情緒由穩(wěn)定而逐漸上升,而不應該是消極的減力情緒。這種增力情緒有助于控制自己的動作和力量。如果射擊中情緒過于強烈就會破壞射擊的正常節(jié)奏和戰(zhàn)術。因此,情緒調(diào)節(jié)是射手正常發(fā)揮水平的關鍵所在。

四、思維能力

思維能力在射擊訓練和比賽中有助于提高運動成績。特別是解決動作技術時能幫助運動員迅速而正確地判斷變化著情況和準確性。思維能力不僅體現(xiàn)在動作技術上,而且對于較快地掌握動作技術有重要意義,因為一切動作行為都是思維的外在表現(xiàn)。

五、決勝的意義

射擊比賽中,運動員不但要克服身體疲勞,而且還要以一定的意志努力去戰(zhàn)勝心理壓力,后者表現(xiàn)尤為突出。如一次射擊比賽,持續(xù)時間要幾十分鐘或上百分鐘。尤其是在能量供應缺少和近似無氧供能的情況下(心跳達160～180次/分),這些都要運動員以頑強的意志力加以克服,使身體處于最佳狀態(tài)。同時,在賽場上經(jīng)常會遇到意想不到的逆境,如天氣突然變化,人為干擾等等。這對意志薄弱的運動員來說,情緒會受到不良的影響,生理功能失調(diào),產(chǎn)生急躁、慌亂情緒,從而導致比賽失常。為此,應安排多種形式的逆境訓練,模擬比賽。如風天訓練,不同時間段的訓練,不同光線的練習,培養(yǎng)頑強拼搏的意志品質(zhì),從而提高運動員對各種不利條件的適應能力和抗干擾能力。另外,還要克服各種精神壓力,保持高度的注意力集中,排除心理緊張因素。因此,射擊運動員必須具備持久、頑強、沉著果斷的意志品質(zhì)。

通過以上分析不難看出,良好的心理品質(zhì)在射擊訓練和比賽中具有極為重要的作用。

這些品質(zhì)只能根據(jù)運動員的個體及心理和生理特點,通過長期系統(tǒng)的、有針對性的教學訓練中獲得?？傊?在進行專項訓練和身體素質(zhì)訓練的同時,注重培養(yǎng)磨煉隊員的意志品質(zhì),是造就一個優(yōu)秀射擊運動員不可缺少的重要內(nèi)容之一。

(編輯/李舶)