什么時(shí)候射出的精子質(zhì)量高

王鴻祥

丹麥科學(xué)家的一份綜合報(bào)告指出。世界男性的精子密度在近50年里下降了一半，平均每年下降1％。

男性生殖能力日趨下降，因此，陶先生對(duì)優(yōu)生優(yōu)育的關(guān)注是非常正確的。但是，想要了解什么情況下射出的精子質(zhì)量最好，首先要知道精子的生成和成熟不是一朝一夕的，通常完成這樣一個(gè)周期需要近3個(gè)月的時(shí)間。

因此，想要擁有高質(zhì)量的精子，需要長(zhǎng)時(shí)間的規(guī)律生活和避免一些不利因素的影響。

減少各類危害因素

對(duì)陶先生來說，事業(yè)有成，但工作較為繁忙，吸煙、喝酒、應(yīng)酬加上巨大的工作壓力，這些都是影響精液質(zhì)量的大問題。

，

大量吸煙可導(dǎo)致精子數(shù)量及活動(dòng)力降低，同時(shí)損傷精子DNA，這可能會(huì)對(duì)后代帶來先天性缺陷和基因缺陷。對(duì)于不吸煙的人，也要注意避免吸入過多的二手煙。而過量的酒精可直接損傷睪丸，導(dǎo)致生精功能下降及精子成熟障礙。

另一方面，據(jù)研究資料表明，在擁擠、煩亂、嘈雜的環(huán)境下，或長(zhǎng)期處于過度疲勞、緊張激動(dòng)的心理狀態(tài)下，可引起睪丸退行性改變，影響生育能力。其中心理壓力和緊張主要是通過對(duì)神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的作用而影響生殖。

除了工作壓力外，性生活不和諧以及長(zhǎng)時(shí)間的不育也是造成男性心理壓力過大的一個(gè)主要原因，這也是為什么很多人一心想要生育卻始終不如意的原因之～。

除了以上幾點(diǎn)，日益惡化的環(huán)境問題，也是影響男性精液質(zhì)量的重要因素之一，陶先生需要有意識(shí)的避開各種有機(jī)物質(zhì)，如苯、甲醛、食品添加劑和農(nóng)藥等；而汽車尾氣、電磁波和各類輻射等都是人類精子的殺手，需要引起足夠的重視。

因此，陶先生需要在以上幾方面多加以注意。

改善生活方式

而對(duì)于付小姐來說，也要從以下幾方面來改善陶先生的生活。

首先，要為陶先生選擇較為寬松的褲子，因?yàn)榇┻^于緊身的內(nèi)褲和牛仔褲可使陰囊、睪丸及附睪溫度升高而影響精子的生成與成熟。同時(shí)，過多的熱水浴和桑拿也同樣會(huì)造成不利影響。

其次，要注意飲食結(jié)構(gòu)的改變。多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)充氨基酸，尤其是對(duì)精子生成有重要作用的精氨酸。淮山藥、鱔魚、海參、蟹黃、黑魚、豆腐皮、核桃、芝麻等均含有較多的精氨酸。而微量元素對(duì)男性生殖也起到至關(guān)重要的作用。

研究表明，人體鋅的缺乏會(huì)導(dǎo)致精子數(shù)量減少，畸形精子增加以及性功能減退。因此，膳食中應(yīng)適當(dāng)加入小米、玉米、紅薯、大豆、南瓜及海產(chǎn)品牡蠣等含鋅較多的食物；硒在精子的生成和維持精子結(jié)構(gòu)的穩(wěn)定性等方面有很大的作用，含硒量高的食物主要有海蜇皮、海帶、墨魚、蛤蜊、紫菜等海產(chǎn)品。

維生素A、B、C、E等對(duì)于提供精子和精液的原料、促使精子生成、增強(qiáng)精子的活力有重要作用，也是維持精子的整個(gè)代謝過程中不可缺乏的重要物質(zhì)。它們主要存在于動(dòng)物肝臟、植物油、綠葉蔬菜和胡蘿卜、豌豆、西紅柿、扁豆、南瓜、土豆、大棗以及新鮮水果中。

因此，陶先生和付小姐需要注重以上幾點(diǎn)，并能長(zhǎng)期保持，只有真正做到這幾點(diǎn)，才能保證男方的精液有好的質(zhì)量，達(dá)到優(yōu)生優(yōu)育的目的。