淺談音樂節(jié)奏在乒乓球少兒啟蒙訓(xùn)練中的應(yīng)用

周 潔

摘要:本文通過對少兒的乒乓球教學(xué)訓(xùn)練的實(shí)踐,并查閱相關(guān)文獻(xiàn)資料進(jìn)行歸納、總結(jié),提出了節(jié)奏在乒乓球少兒啟蒙訓(xùn)練中的重要性及相應(yīng)的節(jié)奏訓(xùn)練方法,旨在為提高少兒啟蒙訓(xùn)練階段的訓(xùn)練效率和質(zhì)量提供幫助。

關(guān)鍵詞:節(jié)奏;乒乓球;少兒啟蒙;訓(xùn)練

1 前言

乒乓球是一項(xiàng)趣味性高,訓(xùn)練周期長的運(yùn)動。乒乓球的運(yùn)動節(jié)奏貫穿運(yùn)動員的整個(gè)訓(xùn)練過程與比賽,從小抓好至關(guān)重要。實(shí)踐表明,將音樂節(jié)奏貫穿整個(gè)訓(xùn)練過程的訓(xùn)練方法可以提高訓(xùn)練效率和質(zhì)量,有利于少兒在較短時(shí)間內(nèi)掌握乒乓球的基本技術(shù)動作,培養(yǎng)他們的學(xué)習(xí)興趣。在訓(xùn)練方法上,不斷用語言和音樂伴奏來調(diào)動和刺激初學(xué)者的思維。作為實(shí)踐中總結(jié)出來的行之有效的方法,可在各級乒乓球訓(xùn)練中被廣泛應(yīng)用。所以筆者認(rèn)為,對于少兒從小進(jìn)行節(jié)奏訓(xùn)練的普及和推廣尤為重要,現(xiàn)就節(jié)奏訓(xùn)練在少兒學(xué)習(xí)基本技術(shù)中的應(yīng)用談一點(diǎn)見解。

2 節(jié)奏在訓(xùn)練中的應(yīng)用

2.1 節(jié)奏訓(xùn)練的重要性

節(jié)奏是保證大運(yùn)動量訓(xùn)練并獲得良好效果的核心,是教練員、運(yùn)動員在訓(xùn)練過程中必須掌握的一項(xiàng)專門藝術(shù)和訓(xùn)練規(guī)律,有節(jié)奏的訓(xùn)練不但能節(jié)省體能,更能縮短教學(xué)過程,提高學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)效果。協(xié)調(diào)而富有節(jié)奏的動作,不但能給人輕松自如的感覺和美的享受,還能使學(xué)習(xí)者提高積極向上的精神面貌、充滿活力。因此,教練員在教學(xué)訓(xùn)練中不僅要關(guān)注技戰(zhàn)術(shù)的發(fā)揮、精神意志的體現(xiàn)和體力耐力等情況,更要重視節(jié)奏的訓(xùn)練。

實(shí)踐證明,音樂節(jié)奏可以控制和誘導(dǎo)運(yùn)動員動作的頻率和幅度及比賽中的心理狀態(tài),因此在有音樂或類似音樂節(jié)奏變化的環(huán)境中進(jìn)行體育訓(xùn)練、運(yùn)動競賽等,有利于改善神經(jīng)反應(yīng)的節(jié)律性規(guī)律,使興奮與抑制更趨平衡,提高運(yùn)動員肌體的協(xié)調(diào)能力;同時(shí)音樂還有助于約束運(yùn)動員的注意力和思維,控制其心理活動的指向,使技能練習(xí)更具實(shí)效,從而達(dá)到提高訓(xùn)練和比賽成績的目的。把音樂節(jié)奏和乒乓球?qū)W習(xí)結(jié)合運(yùn)用,營造了學(xué)習(xí)氣氛,提高了學(xué)生積極性,減少了擊球時(shí)間的失誤,增強(qiáng)了動作穩(wěn)定性。

2.2 音樂的節(jié)奏與乒乓球訓(xùn)練的結(jié)合

在初始訓(xùn)練過程中,教練員從音樂節(jié)奏方面入手來加強(qiáng)少兒對節(jié)奏的敏感和掌握,結(jié)合音樂節(jié)奏和乒乓球技術(shù)動作環(huán)節(jié)對學(xué)生進(jìn)行傳授,在強(qiáng)調(diào)學(xué)生動作細(xì)節(jié)的同時(shí),不斷用通俗易懂的語言和正確的示范把音樂節(jié)奏貫穿到每個(gè)技術(shù)動作要領(lǐng)之中,使學(xué)生一開始就形成良好的節(jié)奏感,少兒節(jié)奏感的好壞,在很大程度上影響對運(yùn)動技術(shù)掌握的好壞。針對不同的錯誤節(jié)奏或易被忽略的問題,可用不同的音樂節(jié)奏來控制,如對于節(jié)奏感慢的學(xué)生,在做徒手練習(xí)時(shí),可用適宜的快、強(qiáng)、短的音樂口令來提高其速度;對于節(jié)奏感快的學(xué)生,可用慢、弱、長的音樂口令來壓住其快節(jié)奏。針對不同性格、不同心理的學(xué)生也可用音樂節(jié)奏來調(diào)和,如對于活潑好動,學(xué)動作時(shí)身體松散的學(xué)生,可用嚴(yán)肅、深沉、粗獷的音樂口令使其認(rèn)真學(xué)習(xí);對于內(nèi)向好靜,學(xué)動作身體僵硬的學(xué)生,可用緩慢、輕松、的音樂口令使其放松用力關(guān)節(jié)、肌肉,同時(shí)輔以“放松、身體放松”的語言。

2.3 節(jié)奏在乒乓球技術(shù)訓(xùn)練中的應(yīng)用

音樂節(jié)奏通過影響和控制學(xué)習(xí)者動作節(jié)奏來實(shí)現(xiàn)它與乒乓球運(yùn)動的緊密結(jié)合而形成一個(gè)相互制約的整體,從而達(dá)到利用音樂自身的節(jié)奏規(guī)律來控制乒乓球運(yùn)動中的節(jié)奏性,以實(shí)現(xiàn)利用音樂的節(jié)奏性規(guī)律來參與乒乓球運(yùn)動和進(jìn)行運(yùn)動訓(xùn)練,達(dá)到改進(jìn)動作要領(lǐng)和提高學(xué)習(xí)效率和運(yùn)動成績的目的。按一定節(jié)奏進(jìn)行練習(xí),可以提高學(xué)習(xí)興趣,有利于掌握動作要領(lǐng),使動作協(xié)調(diào)省力以形成正確的動力定型。對少兒的節(jié)奏訓(xùn)練就是把身體對于音樂節(jié)奏的反應(yīng)和練習(xí)加以融合,培養(yǎng)和訓(xùn)練學(xué)生對音樂的節(jié)奏、韻律做出輕松的身體反應(yīng),使少兒的大腦皮層建立動力定型,從學(xué)習(xí)之初就對乒乓球的節(jié)奏認(rèn)識深刻,而訓(xùn)練方法的科學(xué)性對少兒的大腦皮層有決定的影響。

如何能科學(xué)、有效地訓(xùn)練出運(yùn)動員準(zhǔn)確的節(jié)奏感呢?具體方法及步驟(以正手攻球?yàn)槔?:

(1)在學(xué)會握拍之后就是基本站位和基本姿勢的學(xué)習(xí),在學(xué)習(xí)基本姿勢時(shí),首先要教會學(xué)生兩腳開立略比肩寬;上體要略前傾,適度收腹含胸;兩膝微屈,兩腳的前腳掌內(nèi)側(cè)著地,略提踵,以便下一步學(xué)習(xí)時(shí)的快速起動;持拍手放于腹前偏右側(cè)。非持拍手自然放于腹前,以保持身體平衡。由于少兒剛學(xué)技術(shù)動作時(shí)的認(rèn)識不高,可能會出現(xiàn)動作僵硬,不協(xié)調(diào)等現(xiàn)象,對于做的不正確的學(xué)生,要上前用手配合語言將其糾正。用 “1-2”或“嘣—嚓”有節(jié)奏的喊口令做膝蓋彈動的練習(xí)。

(2)在做完整的正手攻球徒手練習(xí)時(shí),教練員首先用口令對正手攻球的技術(shù)動作進(jìn)行分解教學(xué),再邊做示范,邊用簡單的語言講解“1”、“2”分別表示動作方法的引拍和揮拍迎球,最后用連貫的節(jié)奏“1-2”或“嘣—嚓”喊口令,學(xué)生做完整的正手攻球動作,著重強(qiáng)調(diào)收前臂。在學(xué)生比較熟練之后,可以通過手拍或讓學(xué)生自己喊口令強(qiáng)化。注意:在動作出現(xiàn)錯誤時(shí)要在表示那個(gè)動作的口令上停住,上前將其糾正后再繼續(xù)做。比如,學(xué)習(xí)者手腕內(nèi)撇或外翻時(shí),要在喊“1”后及時(shí)停住將其手腕動作細(xì)節(jié)改正確后再繼續(xù)。

(3)在學(xué)生徒手動作練習(xí)比較穩(wěn)定之后,開始上臺進(jìn)行多球練習(xí),由于初學(xué)者對球的運(yùn)行軌跡的把握比較困難,這時(shí)就需要結(jié)合技術(shù)動作速度與球本身的運(yùn)動節(jié)奏之間的潛在聯(lián)系。首先,擊球節(jié)奏宜輕不宜重,宜慢不宜快,在教練員用手將球拋至臺面或用拍子供球之前,教練員先喊“1”的口令讓其做好引拍動作,再將球緩慢拋出或供出,當(dāng)球落到臺面彈起時(shí)及時(shí)喊“2”,因?yàn)閷W(xué)生聽到口令后做出擊球動作需要一個(gè)神經(jīng)傳遞過程,以至不會出現(xiàn)下降期才進(jìn)行攻球的錯誤動作。注意:如果學(xué)生總是不能把握擊球時(shí)間,可能是反應(yīng)能力較差或?qū)η虻母杏X太陌生,這時(shí)就必須再返回到(2)不斷重復(fù)練習(xí)并加以熟悉球性的練習(xí)。不斷提升技術(shù)在時(shí)間和空間上的綜合反應(yīng)能力。

(4)在學(xué)生動作基本穩(wěn)定,多球訓(xùn)練時(shí)擊球落點(diǎn)比較固定之后,可以進(jìn)行多球單練的訓(xùn)練,這個(gè)時(shí)候教練員必須有節(jié)奏的推擋供球,當(dāng)學(xué)生對球的節(jié)奏意識不強(qiáng)或?qū)W生易出現(xiàn)錯誤動作時(shí),要邊喊口令邊用簡練的語言對其進(jìn)行糾正,從而強(qiáng)化正確動作,形成正確的動力定型?？刂茡羟蚬?jié)奏的關(guān)鍵是在擊球前是否做好了充分的準(zhǔn)備。所以教練員在送第一個(gè)球到對方之前,要看少兒是否做好正確的擊球準(zhǔn)備,用口令“1”提醒或強(qiáng)調(diào)引拍這一關(guān)健環(huán)節(jié)。注意:教練員自身的供球節(jié)奏也非常重要,無論學(xué)生的落點(diǎn)多刁鉆,教練員都要盡可能的用相同的節(jié)奏把球送到對方相同落點(diǎn)。如果這個(gè)環(huán)節(jié)沒做好,初學(xué)者會因?yàn)椴蝗菀状虻角蚨霈F(xiàn)動作變型,甚至產(chǎn)生畏難情緒。

無論是哪個(gè)階段的訓(xùn)練都要注意節(jié)奏的變化,使學(xué)生有節(jié)奏的動起來,讓少兒從學(xué)習(xí)之初就形成“有球必動”的意識。

3 結(jié)束語

隨著我國乒乓球運(yùn)動的普及和發(fā)展,學(xué)習(xí)乒乓球的人越來越多,很多5、6歲的少兒就被送到俱樂部或青少宮進(jìn)行專業(yè)培訓(xùn),有很大一部分是因?yàn)樽约合矚g這項(xiàng)運(yùn)動,但不具備良好的運(yùn)動協(xié)調(diào)能力和反應(yīng)能力,也有少數(shù)是因?yàn)榧议L認(rèn)為小孩先天的靈敏性和反應(yīng)能力差或眼睛視力不好來學(xué)的。盡管學(xué)習(xí)者的目的不一樣,但只要接受了訓(xùn)練,對教練員來說,其目的是一樣的,受訓(xùn)者都必須學(xué)會打乒乓球,只是發(fā)展的程度有差異,成績有好壞。結(jié)合對寧波市青少年宮一百多名少兒的正手攻和反手撥的節(jié)奏訓(xùn)練實(shí)驗(yàn)的對照比較,實(shí)驗(yàn)組的運(yùn)動成績明顯高于對照組。由此可見,在少兒啟蒙訓(xùn)練時(shí),加強(qiáng)對節(jié)奏訓(xùn)練的重視,強(qiáng)化練習(xí)者節(jié)奏意識,將節(jié)奏訓(xùn)練應(yīng)用于整個(gè)教學(xué)過程,是科學(xué)而行之有效的方法,音樂的動感節(jié)奏不僅增強(qiáng)了少兒的學(xué)習(xí)氣氛,提高了運(yùn)動成績,還縮短了掌握技術(shù)動作時(shí)間,提高了訓(xùn)練效率和質(zhì)量。

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(武漢體育學(xué)院研究生部)