很多事情不是沖著你來(lái)的

“我真不想稱她為朋友——我叫她莎曼塔。我們那時(shí)計(jì)劃好了一起去吃晚飯的，但到最后1分鐘她又打電話來(lái)說(shuō)不去了。如果我沒(méi)記錯(cuò)，那是第7次了。我感到很受傷，如果莎曼塔在乎我和珍惜我們的友誼，她就不會(huì)這樣反復(fù)無(wú)常。”

《信念作用:活出夢(mèng)想的藝術(shù)》一書(shū)的作者雷·多德說(shuō):“我們喜歡認(rèn)為某人所說(shuō)的和所做的一切是針對(duì)我們的，于是我們很生氣，感到有保護(hù)自己的必要。”

加利福尼亞州的一位生活教練和勵(lì)志演講家邁克·羅賓斯說(shuō):“我們認(rèn)為別人針對(duì)我們的事情，100件當(dāng)中有99件不是真的，如果你知道人們幾乎不在心里評(píng)價(jià)你，你就不會(huì)擔(dān)那份心了?！睘榱俗屇銣p少一點(diǎn)不必要的痛苦，心理專家魯伊思建議你跟自己訂個(gè)協(xié)定——不要認(rèn)為一切事情都是沖著你來(lái)的。但對(duì)于我們大多數(shù)人來(lái)說(shuō)，說(shuō)起來(lái)容易做起來(lái)難。

沒(méi)有人能使你生氣。當(dāng)我們說(shuō)我們?cè)谝粋€(gè)團(tuán)體里面做得太差時(shí)，有人可能覺(jué)得好玩，有人可能在兩分鐘后就忘了。令我們生氣的往往不是某件特別的事情，而是我們對(duì)世界的主觀看法，這些看法通常是不需要太往心里記的。這并不意味著你要壓抑情感或逃避責(zé)任，這更多地和控制你的行為和反應(yīng)、更有智慧地去看你身邊的事情有關(guān)?？屏_拉多州的瑪西·莫貝魯西妮說(shuō):“過(guò)去，戀人指責(zé)我的時(shí)候，我都要為保護(hù)自己而爭(zhēng)辯，現(xiàn)在我改變了那種溝通方式，我不再為莫名的指責(zé)而生氣，現(xiàn)在談戀愛(ài)比以前順利多了。我也不會(huì)像以前那樣老是擔(dān)心別人怎樣看我了?！毙睦韺W(xué)者查爾斯建議伴侶之間每次應(yīng)該只談?wù)撘粋€(gè)問(wèn)題，并且多重復(fù)對(duì)方說(shuō)的話，以便確定雙方都能充分理解和溝通?！霸诿恳淮伪г沟谋澈蠖加幸粋€(gè)要求，比如，妻子指責(zé)丈夫不在乎她，因?yàn)樗丶姨?，可能是因?yàn)樗胱屗麖耐饷娲螂娫捇丶艺f(shuō)一下，讓她不擔(dān)心?！?/p>

工作中也應(yīng)該用坦誠(chéng)的交際方法。比如，如果你覺(jué)得老板在晨會(huì)上沒(méi)有在乎你的話，你可以直接去找老板，看看有沒(méi)有什么事情。在工作中很多人經(jīng)常認(rèn)為事情是針對(duì)他們的，沒(méi)有收到一封郵件回復(fù)，或聽(tīng)到一次不好的評(píng)價(jià)，就在心里生氣。其實(shí)，就算受到批評(píng)，也要記得，人家批評(píng)你是對(duì)事不對(duì)人。不要以為批評(píng)你的人就是要把自己吹起來(lái)，把你貶下去。心理專家雷伯靈認(rèn)為，人們經(jīng)常把過(guò)去的失敗放到目前來(lái)，他把這種現(xiàn)象叫“喪氣癥”——這些人常會(huì)說(shuō)“我不是個(gè)好領(lǐng)導(dǎo)”或者“我永遠(yuǎn)不會(huì)找到工作”。雷伯靈說(shuō):“當(dāng)人們跟你說(shuō)話的時(shí)候，你只要把那些話當(dāng)成一種信息，不要把它們當(dāng)成針對(duì)你提出的建議。他們注意的只是你說(shuō)什么或做什么，并不會(huì)想你是一個(gè)好人或一個(gè)壞人?！?/p>

認(rèn)為人家不是沖著你來(lái)的，并不意味著對(duì)所有的批評(píng)充耳不聞，也不是叫你忽視一切煩擾你的行為，只是叫你從幾個(gè)不同的角度去看問(wèn)題。羅賓斯說(shuō):“通常我們會(huì)假想別人是沖著我們來(lái)的，真實(shí)情況并不是那樣。要退一步，從別人的角度去看問(wèn)題，盡可能把事情往好的方面想?！庇涀?，改變你對(duì)世界的看法需要一個(gè)過(guò)程?！罢J(rèn)為事情沖著你來(lái)的這種習(xí)慣，就像生日蠟燭——而且你并不知道它什么時(shí)候再點(diǎn)燃——但它再發(fā)生的頻度可以更少，而且可以變得更容易吹滅?！?/p>

下次你感到自己受批評(píng)、指責(zé)、被冒犯或拋棄的時(shí)候，你就要嘗試一下想:這不是沖著我來(lái)的?問(wèn)一下自己為什么有那樣的感覺(jué)。就像貝魯西妮所說(shuō)的:“在地球上有60億人，對(duì)世界的看法就有60億種。不要以為什么事情都是沖著你來(lái)的，過(guò)自己的生活，享受當(dāng)前的快樂(lè)，不要拿別人的情緒來(lái)折磨自己?！?■

夢(mèng)魚(yú)芊芊薦自《做人與處世》