講究教學(xué)衛(wèi)生 預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞

【摘要】教學(xué)是學(xué)校的中心工作，學(xué)生在校的大部分時(shí)間和精力都要用在學(xué)習(xí)上。為預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞，學(xué)校教學(xué)要納入符合衛(wèi)生要求的正確軌道。本文從講究教學(xué)衛(wèi)生入手，談?lì)A(yù)防小學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞。講究教學(xué)衛(wèi)生，預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞，對(duì)于提高教學(xué)質(zhì)量和教學(xué)效率，對(duì)于增進(jìn)學(xué)生健康和促進(jìn)學(xué)生智力發(fā)展都具有重要的理論和實(shí)踐意義。

【關(guān)鍵詞】教學(xué);教學(xué)衛(wèi)生;預(yù)防;學(xué)習(xí);學(xué)習(xí)疲勞

Pay attention to teaching health prevention study of fatigue

Sun Xia

【Abstract】Teaching is the central task of the school， students in school most of the time and energy should be used in learning. Learning to prevent fatigue， school teaching meet the health requirements should be included in the right track. In this paper， pay attention to teaching health to start to talk about prevention of primary school pupils to study fatigue. Pay attention to the teaching of health， prevention of learning fatigue， for improving the quality of teaching and teaching effectiveness， for promoting student health and the promotion of intellectual development of students have important theoretical and practical significance.

【Key words】teaching; teaching health; prevention; learning; study fatigue

教學(xué)是學(xué)校的中心工作，是學(xué)校經(jīng)常大量的活動(dòng)。教學(xué)是否符合衛(wèi)生要求，直接影響到學(xué)生的身體健康。中國(guó)清初教育家顏元曾批評(píng)宋代朱熹的“閉門(mén)讀書(shū)、靜坐空談”的教學(xué)方式，他提出:“書(shū)房中萎惰人精神，使筋骨疲軟，天下士無(wú)不弱之書(shū)生，無(wú)不病之書(shū)生，……千古儒道之禍，生民之禍未有甚于此者也?！鼻迥U科舉、興學(xué)校后，西方的班級(jí)授課制傳入中國(guó)，有了課間休息和課外活動(dòng)，學(xué)校增設(shè)了音樂(lè)、體育、美術(shù)、勞動(dòng)等活動(dòng)性課程。新中國(guó)成立后，曾多次作出有關(guān)保證學(xué)生身體健康，減輕課業(yè)負(fù)擔(dān)的決定，為實(shí)現(xiàn)教學(xué)衛(wèi)生，預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞，增進(jìn)學(xué)生健康提供了客觀條件。

目前，我國(guó)小學(xué)生中學(xué)習(xí)疲勞是比較普通的現(xiàn)象。所謂學(xué)習(xí)疲勞是指學(xué)生連續(xù)學(xué)習(xí)較長(zhǎng)時(shí)間后，學(xué)習(xí)效率下降的現(xiàn)象。學(xué)習(xí)疲勞按性質(zhì)可分為生理疲勞和心理疲勞。生理疲勞是由身體能量的過(guò)度消耗引起的。當(dāng)學(xué)生的學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，導(dǎo)致肌肉神經(jīng)系統(tǒng)及大腦消耗大量的能量，造成生理功能失衡，最終造成人體器官活動(dòng)能力的失調(diào)和降低。學(xué)習(xí)的生理疲勞通常表現(xiàn)為動(dòng)作失調(diào)、乏力、姿勢(shì)不正確、失眠、感覺(jué)遲鈍、思維混亂等現(xiàn)象。學(xué)習(xí)的生理疲勞是為學(xué)習(xí)所累，不能再學(xué)。心理疲勞是一種主觀上的疲勞，它是由于所從事的活動(dòng)不符合學(xué)生的心理需要、長(zhǎng)時(shí)間從事單調(diào)或枯燥無(wú)味的活動(dòng)，形成消極的學(xué)習(xí)態(tài)度;或長(zhǎng)期背負(fù)沉重的學(xué)習(xí)壓力而引起過(guò)度焦慮和恐懼，使心理陷入“心力衰竭”的狀態(tài)。學(xué)習(xí)的心理疲勞通常表現(xiàn)為抑郁、煩躁、信心不足、記憶力減退、注意力難以集中、反應(yīng)速度下降、思維遲緩等現(xiàn)象。學(xué)習(xí)的心理疲勞是倦于學(xué)習(xí)，不想再學(xué)。極度的生理疲勞會(huì)導(dǎo)致心理疲勞，會(huì)使學(xué)生對(duì)學(xué)習(xí)產(chǎn)生厭倦情緒，甚至精神崩潰;心理疲勞也會(huì)引起生理疲勞，消極的情緒不但有損于學(xué)生的健康，而且還會(huì)降低學(xué)生的活動(dòng)能力。心理疲勞往往比生理疲勞危害更大，消除更難。學(xué)生的學(xué)習(xí)疲勞可以是生理疲勞，也可以是心理疲勞，還可同時(shí)包含這兩種成分。

根據(jù)造成疲勞的原因和恢復(fù)的快慢程度，還可把學(xué)習(xí)疲勞分為暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞和慢性學(xué)習(xí)疲勞。暫時(shí)性學(xué)習(xí)疲勞通過(guò)休息、睡眠可以消除。如果學(xué)生處在長(zhǎng)期的疲勞狀態(tài)而不能得到適當(dāng)休息，疲勞積累就會(huì)造成慢性學(xué)習(xí)疲勞。慢性學(xué)習(xí)疲勞的消除，需要較長(zhǎng)時(shí)間的調(diào)養(yǎng)，如果不及時(shí)采取措施，發(fā)展下去會(huì)對(duì)學(xué)生的身心健康造成不良影響。

為預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞，小學(xué)教學(xué)要講究教學(xué)衛(wèi)生。學(xué)校必須建立和嚴(yán)格執(zhí)行全面合理的生活作息制度，科學(xué)合理安排好教學(xué)、勞動(dòng)、文體活動(dòng)和生活。因?yàn)樗粌H關(guān)系到教育方針能否正確貫徹執(zhí)行，也是預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞的基本途徑。

1 嚴(yán)格控制小學(xué)生在校時(shí)間

學(xué)校每天的學(xué)習(xí)時(shí)間安排(包括自習(xí))應(yīng)以不同年齡階段的學(xué)生生理特點(diǎn)為基礎(chǔ)。大體上小學(xué)不超過(guò)6小時(shí)。小學(xué)生每天學(xué)習(xí)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不僅容易疲勞，而且還會(huì)損害其身心健康。

2 科學(xué)編排小學(xué)課表

根據(jù)大腦皮層特征和大腦左右半球的特點(diǎn)，合理安排不同學(xué)科的學(xué)習(xí)時(shí)間順序，科學(xué)安排好抽象思維為主的學(xué)科、記憶為主的學(xué)科、形象性強(qiáng)和活動(dòng)性多的學(xué)科，這是預(yù)防學(xué)習(xí)疲勞的有效途徑。從學(xué)科的難易程度及學(xué)習(xí)者學(xué)習(xí)產(chǎn)生的疲勞程度上看，如果把難度大、疲勞值大的學(xué)科相繼排在一起，小學(xué)生很快就會(huì)陷入高度疲勞狀態(tài)。因此，在小學(xué)日課表的安排上，上午第一節(jié)和下午第一節(jié)一般應(yīng)安排中等難度和疲勞值的學(xué)科如常識(shí)、歷史、地理，這樣學(xué)生既不會(huì)過(guò)早疲勞，又可“進(jìn)入狀態(tài)”;上午第二節(jié)和第三節(jié)可安排難度較大、疲勞值大的認(rèn)知類(lèi)課程和主科如語(yǔ)文、數(shù)學(xué)、外語(yǔ)等;將最容易學(xué)、疲勞值小的課程和副科如政治、勞動(dòng)、音樂(lè)、美術(shù)安排在上午第四節(jié)，疲勞程度最大的體育課安排在一天的最后?？傊?，各學(xué)科的安排以有利于防止和消除疲勞為原則。另外，第二節(jié)課后應(yīng)安排課間操及加餐，第三節(jié)課后應(yīng)安排眼保健操(注意手指衛(wèi)生)。在周課表的安排上，“星期二至星期五可以安排較難的課程，星期一和星期六則應(yīng)安排較容易或較輕松的課程?！盵1]

目前我國(guó)許多小學(xué)課表的編排不盡符合心理衛(wèi)生學(xué)的要求，有的學(xué)校還比較嚴(yán)重，思維、分析、判斷和推理性強(qiáng)的課程相繼排列，或記憶性強(qiáng)的課程相繼排列，或難度大的課程相繼排列，學(xué)生大腦皮層會(huì)產(chǎn)生抑制，使大腦功能下降，記憶力衰退、思維停滯，學(xué)生出現(xiàn)視而不見(jiàn)，聽(tīng)而不聞，呆坐在課桌前或坐不住的現(xiàn)象，嚴(yán)重的還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭痛等不良癥狀，有損于學(xué)生健康。這個(gè)問(wèn)題應(yīng)引起學(xué)校的注意。

3 合理安排小學(xué)一節(jié)課的學(xué)習(xí)時(shí)間

研究表明:小學(xué)1-4年級(jí)學(xué)生有意注意能持續(xù)10-15分鐘，5-6年級(jí)為15-20分鐘。因此，小學(xué)低年級(jí)和中年級(jí)一節(jié)課的安排以不超過(guò)30分鐘為宜，高年級(jí)不超過(guò)40分鐘為宜。以小學(xué)高年級(jí)為例，一節(jié)課內(nèi)，可將前5分鐘用于組織教學(xué)和檢查復(fù)習(xí)，將教學(xué)內(nèi)容的重點(diǎn)和難點(diǎn)安排在第5-20分鐘，第20-35分鐘對(duì)學(xué)生進(jìn)行鞏固練習(xí)，教師進(jìn)行個(gè)別輔導(dǎo)與巡視，最后5分鐘進(jìn)行總結(jié)及布置課外作業(yè)。

4 保證小學(xué)生課間休息和課外活動(dòng)時(shí)間

課間休息和課外活動(dòng)(包括體育鍛煉和戶(hù)外活動(dòng))是學(xué)校一日生活制度的重要組成部分，是消除學(xué)習(xí)疲勞，提高學(xué)習(xí)效率，增強(qiáng)體質(zhì)的一種積極、有效的辦法。根據(jù)大腦皮層的特征，學(xué)習(xí)必須與休息輪換，《學(xué)記》曰:“藏息相輔”。因此教師要嚴(yán)格按作息時(shí)間表規(guī)定作息，按時(shí)上、下課，切忌“拖堂”。課間休息要督促學(xué)生到戶(hù)外呼吸新鮮空氣，做適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天下午學(xué)校要安排課外活動(dòng)，不得利用課外活動(dòng)給學(xué)生補(bǔ)課或安排學(xué)生上自習(xí)。但課外活動(dòng)量也要適當(dāng)控制。如果文體娛樂(lè)活動(dòng)過(guò)量失控，同樣會(huì)造成身心疲憊。有研究表明，小學(xué)如果將一天6小時(shí)的學(xué)生在校時(shí)間拿出1小時(shí)用于戶(hù)外活動(dòng)或其他文體活動(dòng)，學(xué)生的學(xué)習(xí)效率會(huì)比6小時(shí)全用于文化學(xué)習(xí)更好，即教育界通常所說(shuō)的6-1>6。

5 嚴(yán)格控制小學(xué)生作業(yè)時(shí)間和作業(yè)量

根據(jù)國(guó)家教育部的有關(guān)規(guī)定，小學(xué)1-3年級(jí)作業(yè)量不應(yīng)超過(guò)0.5小時(shí)，4-6年級(jí)不應(yīng)超過(guò)1小時(shí)。這就要求各科教師要精選作業(yè)，取消一切不必要的重復(fù)練習(xí)，小學(xué)生最好不留家庭作業(yè)。調(diào)查顯示，我國(guó)小學(xué)生的作業(yè)時(shí)間遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出規(guī)定的標(biāo)準(zhǔn)，很多學(xué)生在課余時(shí)間還要做大量的課外練習(xí)。小學(xué)生作業(yè)時(shí)間長(zhǎng)、作業(yè)量大，加重了學(xué)生學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)，同時(shí)也給學(xué)生身心健康發(fā)展帶來(lái)了不良影響。學(xué)校應(yīng)與家長(zhǎng)溝通，共同做好這項(xiàng)工作。

6 確保小學(xué)生充足的睡眠

睡眠是機(jī)體的重要功能。是恢復(fù)體能和精力的主要方法，是消除疲勞，提高學(xué)習(xí)效率的根本措施，而且睡眠也是保證小學(xué)生正常發(fā)育的必要條件。研究表明，兒童在慢波睡眠階段的生長(zhǎng)速度是覺(jué)醒時(shí)的3倍。小學(xué)生只有保證足夠的睡眠，才能保持有充沛的精力、清醒的頭腦去學(xué)習(xí)。“有關(guān)專(zhuān)家的研究結(jié)果表明:6歲兒童每天宜睡12.3小時(shí)，7歲兒童每天宜睡11.5小時(shí)，8歲兒童每天宜睡11.2小時(shí)，9歲兒童每天宜睡11小時(shí)，10歲兒童每天宜睡10.5小時(shí)，，11歲兒童每天宜睡10.2小時(shí)，12歲兒童每天宜睡9.8小時(shí)，13歲兒童每天宜睡9.6小時(shí)。”[2]但是現(xiàn)在許多小學(xué)生因各種原因(課業(yè)負(fù)擔(dān)重是主要原因)睡眠達(dá)不到這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。長(zhǎng)期的睡眠不足，會(huì)使大腦處于消極活動(dòng)狀態(tài)，使學(xué)生注意分散，記憶力下降，思維遲緩，嚴(yán)重的會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)的機(jī)能性紊亂。休息和睡眠不足，不僅嚴(yán)重影響學(xué)生身體發(fā)育，而且也妨礙學(xué)生智力發(fā)展。因此，學(xué)校要做好家長(zhǎng)工作，一定要確保小學(xué)生有充足的睡眠。

7 重視小學(xué)課堂教學(xué)的心理衛(wèi)生

小學(xué)課堂教學(xué)要符合心理衛(wèi)生的要求:教學(xué)內(nèi)容要根據(jù)教學(xué)大綱和小學(xué)生實(shí)際，深淺適度，精講巧練，適合不同年齡小學(xué)生的學(xué)習(xí)能力;教學(xué)方法要根據(jù)不同年齡、不同課程、不同教學(xué)目的和任務(wù)，靈活運(yùn)用，倡導(dǎo)啟發(fā)式，避免“填鴨式”，理論聯(lián)系實(shí)際，激發(fā)學(xué)生的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)和學(xué)習(xí)興趣;教學(xué)手段要?jiǎng)?chuàng)造條件，提倡使用直觀教學(xué)和現(xiàn)代化音像設(shè)備，化抽象為具體，化繁為簡(jiǎn);教師語(yǔ)言表達(dá)要口齒清晰、通俗易懂、言簡(jiǎn)易賅、生動(dòng)活潑、富有情趣和感染力;教學(xué)管理要更新觀念，改進(jìn)方法，尊重學(xué)生，以人為本，避免體罰和變相體罰;復(fù)習(xí)要科學(xué)組織，形式多樣;考試要改進(jìn)方法，減少次數(shù)，公正評(píng)分。此外還要改善教學(xué)環(huán)境，教學(xué)環(huán)境的清潔、室溫、采光、照明、通風(fēng)、取暖以及課桌椅和黑板的設(shè)置都應(yīng)符合學(xué)生身心保健的要求。目前我國(guó)城鄉(xiāng)之間、城市之間小學(xué)的教學(xué)環(huán)境差距很大，這就需要國(guó)家和學(xué)校加大投入，為小學(xué)生學(xué)習(xí)和健康成長(zhǎng)創(chuàng)造一個(gè)良好的環(huán)境，這是搞好課堂教學(xué)心理衛(wèi)生，預(yù)防小學(xué)生學(xué)習(xí)疲勞的物質(zhì)基礎(chǔ)和心要條件。

8 保證小學(xué)生大腦足夠的營(yíng)養(yǎng)

營(yíng)養(yǎng)條件是學(xué)生得以正常學(xué)習(xí)的保證。有研究指出，一個(gè)不吃早飯的小學(xué)生，在學(xué)校下第二節(jié)課時(shí)，就已經(jīng)耗盡隔夜晚餐貯存在肝臟中的糖元，表現(xiàn)出注意力無(wú)法集中、無(wú)精打采、疲勞等。因此，家長(zhǎng)要認(rèn)識(shí)早餐的重要性，保證孩子早餐的質(zhì)和量。為加強(qiáng)小學(xué)生的營(yíng)養(yǎng)，提倡小學(xué)實(shí)行課間加餐制度。據(jù)研究，在上午第二、三節(jié)課之間加餐一次熱量較高的食品如饅頭、面包、豆?jié){、牛奶等，小學(xué)生在校期間的精神狀態(tài)及生長(zhǎng)發(fā)育等狀況都有明顯的改觀。此外，學(xué)校還要指導(dǎo)家長(zhǎng)及時(shí)糾正孩子偏食、挑食的不良習(xí)慣，取消禁止小學(xué)生課間吃零食的規(guī)定，這對(duì)于預(yù)防小學(xué)生腦力疲勞、促進(jìn)身體發(fā)育和智力發(fā)展都有著積極的作用。

參考文獻(xiàn)

[1][2] 陳永勝. 小學(xué)生心理衛(wèi)生[M].山東:山東教育出版社，1994年5月第1版，第92-96頁(yè)

收稿日期:2009-11-25