風(fēng)情肚皮舞，練就小“腰”女

隨著曼妙的音樂，炫一番服飾的美麗、身姿的搖曳與腹部的起伏，只有肚皮舞最解你此時(shí)的風(fēng)情。這個(gè)源于埃及的神秘舞蹈中有著熱辣的韻味，嫵媚中又有著優(yōu)雅的動(dòng)感，快活中盡顯女人的妖嬈……還在猶豫什么呢?這個(gè)夏天，選擇肚皮舞，瘦腰是王道!

在跳舞之前和之后的1-2小時(shí)不要進(jìn)食太飽，同時(shí)也防止空腹產(chǎn)生頭昏等情況。

肚皮舞是腰腹為主的運(yùn)動(dòng)，可以幫生完孩子的媽媽收緊腰腹的肌肉，減去腰腹贅肉。

如果是減肥目的性很強(qiáng)的話，最好每星期能有4天的時(shí)間做肚皮舞的練習(xí)。

身體協(xié)調(diào)性與練習(xí)肚皮舞其實(shí)是沒有沖突的，不要存在心理壓力，怕自己跳的不好、難看等，要放松地投入，其實(shí)這些動(dòng)作在進(jìn)行兩三次后就會(huì)有一個(gè)新的感受。

傳說“肚皮舞”是源于古埃及人對(duì)生育女神的崇拜。相傳有一位身材絕佳的妙齡女子，婚后不能生育，來到神廟祈禱。她在神像前投足、扭腰、擺臀，好似舞蹈，祈求生育之神，能圓她的美夢(mèng)。她那婀娜多姿的優(yōu)美舞蹈，使在場的祭司們?yōu)橹畠A倒，即刻稟報(bào)了法老。后來將她的“舞蹈”作為祭司舞蹈。這從古埃及文物的壁畫中可以找到佐證，而且時(shí)至今日，一直流傳了下來。

肚皮舞適合任何年齡階段的女性，沒有舞蹈基礎(chǔ)都可以，它設(shè)有各級(jí)別的培訓(xùn)班，你可以從最基礎(chǔ)的練起。而且不管你是胖是瘦，都可以練習(xí)肚皮舞。其實(shí)胖人練習(xí)的效果會(huì)更好，你看土耳其舞娘不是多數(shù)是胖女人，才能跳出那么富有韻味和旋律的舞蹈嗎?

跳肚皮舞不需要看別人的眼色、配合別人的步伐，自己覺得好就是好。舞動(dòng)時(shí)你只需要關(guān)注自身和內(nèi)心。這是一種靈魂和身體合二為一的舞蹈，讓你能完全沉浸在自己的世界里，歡樂、自由。

基本裝備

1，赤足

古埃及人相信赤足跳肚皮舞可以表達(dá)對(duì)女神的崇敬，這大概就是赤足的緣起吧。同時(shí)，跳舞時(shí)通過甩開鞋的束縛，可以更深層次地打開心扉，通過跳舞來連接自己的身體和情感。

2，休閑服

在健身中心學(xué)習(xí)肚皮舞時(shí)，穿一身活動(dòng)方便的休閑服就好了。不過，如果你學(xué)會(huì)后并有表演的欲望時(shí)，一身漂亮的服飾是翩翩起舞時(shí)必不可少的。

3，標(biāo)準(zhǔn)服裝

露臍小上裝:可以做成印度婦女穿在紗麗里的短袖小衫的式樣，最好是短袖或無袖，因?yàn)榇╅L袖跳舞太熱而且不舒服。也可在普通文胸上繡上漂亮的彩色亮片和七彩小珠，不過一定得選擇很結(jié)實(shí)的文胸，否則跳舞時(shí)會(huì)承不住珠珠片片的重量、珠片散落一地!

鑲有亮片的臀部腰帶:起著點(diǎn)綴臀線、加強(qiáng)跳舞時(shí)的動(dòng)感的作用。由結(jié)實(shí)的材料如天鵝絨制成，可以是V形、可以是波浪形，下面綴上長長的珠鏈。腰帶的位置通常是肚臍下四個(gè)指頭以下，附在低腰長裙或燈籠褲外。

肚皮舞四個(gè)經(jīng)典動(dòng)作詳解:

第一式 女神

動(dòng)作要領(lǐng):兩上臂平舉，與肩平，前臂稍高，與后臂成大于90度的角;手掌向外翻，五指并攏，盡量壓到與地面平行;兩肩外展，雙臂對(duì)稱。

瘦身指向:手臂、背部

第二式 頂胯

動(dòng)作要領(lǐng):利用腹肌前收胯關(guān)節(jié)，腰胯兩側(cè)分別向前頂。

瘦身指向:小腹、大腿

第三式 駱駝

動(dòng)作要領(lǐng):立胸并向前頂，移到最大幅度時(shí)收腹，向下壓下腹肌，依次循環(huán)。

瘦身指向:背部、小腹