控制恐懼心理

對你企業(yè)未來的信心已經(jīng)動搖了?我們的身心健康專家將為你提供解決方案。

股票市場波動不定，還有很多類似前所未見的事情：公司巨頭們紛紛倒閉，美國國防部的警報等級似乎從未低于橙色，等等。很多事情都能讓人怕得要命。

恐懼與恐慌和憤怒一樣，都是一種壓力性情緒。它有助于我們評估當(dāng)前的形勢，支配我們做出相應(yīng)的決策，短期內(nèi)使我們安然無恙。感受到危險時，我們的大腦會做出對抗或逃跑的反應(yīng)，這一生理反應(yīng)體現(xiàn)在：對于暫時性壓迫是以短期生存目標為重點的。恐懼是沒有差別的，不論我們面臨真實的、即時的身體威脅或是預(yù)感到的威脅，都會產(chǎn)生同樣的暫時性壓迫。

恐懼及其生理反應(yīng)，讓我們得出這樣的結(jié)論：它給我們提供了最大的潛在保護。這種保護可以讓我們在選擇停止逃避并開始振作之前得以繼續(xù)生存。

我們越能使因害怕引發(fā)的生理活動趨于平靜并保持身心平衡，就越有機會保持客觀、長期的洞察力，使心情愉悅舒暢。以下是當(dāng)恐懼襲來時保持冷靜的三種方法：

1 維持你的根基

鍛煉：定期身體鍛煉，可以使身體進行深呼吸，并創(chuàng)造一種使應(yīng)激激素產(chǎn)生代謝的生理環(huán)境。

睡眠：一旦睡眠不好，我們處理問題和清晰思考的能力就將受到損害，還會影響免疫力和體重。

飲食：血糖波動只會加重焦慮情緒和思維的混亂。

呼吸：深呼吸可減少應(yīng)激激素的產(chǎn)生，降低心律和血壓，增加腦供氧量，緩解急進的思想并迅速將我們帶入無憂無慮的狀態(tài)。

2 改變境遇

你也許無法改變外部環(huán)境，但可以限制外部環(huán)境對你的侵害。讓證券行情自動記錄收報機在你的電視屏幕下方滾動，或讓別人用電子郵件給你發(fā)送實時的CNN新聞，這真的有什么好處嗎?只選擇你決策所需的信息，然后關(guān)掉其他的一切。

3 看清遠景

記住，恐懼的目的是使我們安然無恙。通過客觀判斷形勢，我們決定是否需要對感受到的恐懼做出反應(yīng)。對恐懼的反應(yīng)越小，它對我們的生理影響也就越少，我們保持冷靜、頭腦清晰、專注于當(dāng)前以及長遠的、可持續(xù)洞察力的能力就會越強?？创挛锖玫囊幻?，花更多的時間專注于此，而不是擔(dān)心世界末日到來或各種假設(shè)的分析方案。

我們都面臨眾多的不確定因素。不論這些不確定因素是否影響你的個人財產(chǎn)、長期的戰(zhàn)略或客戶來源，是做出恐懼的反應(yīng)還是以堅忍不拔來應(yīng)對，則完全由你決定。

(高 森)