窈窕大變身，打敗“虛胖”體質(zhì)

“我其實不是很重，但為什么看上去老覺得胖呢？”29歲的俞娜對自己下半身肥胖很不滿意。是啊，嚷著要減肥的美眉，你是不是也應該重新審視身材呢？如果你只是水腫，只要方法得當，你就能很快變回以前那個清瘦美人哦——

測試：

你是虛胖體質(zhì)嗎？

下面3項或3項以上的情況符合，你就屬于虛胖體質(zhì)——

1.食量不大；

2.身體容易疲累；

3.手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時覺得小腿腫脹感強烈；下半身比上半身更胖點；

4.臉色發(fā)白或發(fā)青，講話虛弱無力，怕冷；不易流汗，多白痰；

5.平時很少運動，肌肉松弛；

6.本來合身的內(nèi)衣，可是現(xiàn)在內(nèi)衣的痕跡卻清楚地印在肌膚上；

7.排出的尿液顏色清淡；

8.睡覺時經(jīng)常做夢。

波羅波羅蜜：

帶我瘦身去

第一招——從口做起

多吃含鉀食物發(fā)現(xiàn)沒有？口味重一點點的女性下肢肥胖的比較多。對，這就是水腫惹的禍！所以，要想告別水腫，就要飲食清淡、少鹽。另外，多吃富含鉀質(zhì)的食物，如馬鈴薯、胡蘿卜、香蕉、橘子、豆類等，可有利于體內(nèi)水分代謝。

少吃甜食白米、白面包、糕餅或含糖飲料里含有的精制糖是引起人體水腫的主兇。所以，女性朋友要以糙米取代白米，用雜糧面包取代吐司，以無糖飲料來取代含糖飲料。此外，過多的油質(zhì)也能引起水腫，所以，虛胖者可選取橄欖油、椰子油來烹調(diào)食物。

入夜不喝水夜間人們新陳代謝比較慢，晚上喝水會加重腎臟的負擔，特別容易引起浮腫。所以傍晚六七點以后盡量不要喝水。

第二招——腿部按摩

刺激腳底1.按壓穴道，可幫助排除多余的廢物。用力按壓腎臟反射區(qū)（中趾延長線上、凹陷處中央周圍），再朝膀胱反射區(qū)（腳后跟內(nèi)側(cè)）按壓。

2. 用力按壓大腳趾與第二個腳趾之間，大腳趾下方骨頭的甲狀腺反射區(qū)，能促進新陳代謝，消除疲勞。

搓按腳踝1.于腳踝內(nèi)側(cè)周邊畫弧形，由下往上使用大拇指按壓。

2.雙手大拇指于腳踝前面交疊，由下往上用力搓按，將老舊廢物往上推移。

抓捏小腿1.雙手抓著小腿，像擰毛巾一般揉捏腿部。由腳踝朝膝蓋移動，要揉捏到皮膚泛紅為止。

2.折捏小腿內(nèi)側(cè)肌肉，然后再依同法折捏小腿外側(cè)部位，讓脂肪體積變小。

抓捏大腿1. 手掌整個抓著膝蓋內(nèi)側(cè)，由下向上往上抓捏。膝蓋內(nèi)側(cè)浮腫的人更要多抓捏幾次。

2.沿著膝蓋，用雙手大拇指用力向上按壓，要有痛感才行。

3.針對大腿內(nèi)側(cè)的脂肪，直線敲打，然后再用雙手抓擰大腿中央部位與外側(cè)。

第三招——精油纖體

杜松、檸檬等多種精油香氣能徹底舒緩身心，并可去除老廢角質(zhì)，使肌膚透明潤澤。

瘦身達人獻招

廈門網(wǎng)友寧子：長時間不動，容易造成血液回流受阻而引起虛胖。因此，要多做蹲、跳、爬等動作，如跳繩、蛙泳、爬樓梯等。其中爬樓梯最實用，可以一次邁兩個臺階，后腳盡量延伸拉長，另一腳向前跨，維持動作3秒鐘再換腳踩。

南京網(wǎng)友小C：晚上睡前用熱水泡泡腳和小腿，躺在床上時先把腿豎在墻上，盡量多堅持一會兒，能很好地消除腿部水腫。

?？诰W(wǎng)友提拉米：我推薦冬瓜去水腫法，將赤豆、冬瓜皮各30克，加水煎服，每日1劑，可治全身水腫虛胖。

（編輯/曹雯）