國外老人的趣味健身法

健身的方式有很多種，無論選擇哪種健身方式，都是為了強(qiáng)身健體，給自己增添一些生活樂趣。趣味健身法，可使您在輕松、愉悅的氣氛中收到健身效果。國外流行的幾種趣味健身法值得借鑒。

吟詩頌詞也健身吟詩頌詞在一般人看來是一種浪漫的、陶冶情操的、抒發(fā)人內(nèi)心情感的文雅活動(dòng)，人們常常想不到它能與健身搭上關(guān)系。然而在日本，老年人卻將吟詩頌詞升級(jí)為健身的法寶。乍聽起來有些難以理解，但是日本的老年人這樣告訴我們：“朗誦詩歌是一種既健身又健心的活動(dòng)。”在日本的朗誦函授中心內(nèi)，曾經(jīng)接納了4萬余名學(xué)員，其中有六成以上學(xué)員是60歲以上的老年人。他們紛紛將自己的詩朗誦錄音帶寄往函授中心，再由教師做出評(píng)點(diǎn)和指導(dǎo)。日本的保健專家認(rèn)定，老年人經(jīng)常進(jìn)行詩朗誦可增加肺活量，改善記憶力，甚至還可預(yù)防老年癡呆癥。

“浮箱”健身多新奇美國老人偏愛的健身方式是與眾不同的。所謂的“浮箱”是以玻璃鋼為原料制成的箱子。使用時(shí)，往箱內(nèi)注入一定濃度的鹽水和天然芳香劑。當(dāng)老年朋友來到水療中心時(shí)，就可以享受這項(xiàng)服務(wù)：裸身浸入“浮箱”（即處于半浮半沉的狀態(tài)），將箱門關(guān)閉，在水溫漸漸升高時(shí)，香味也愈來愈濃，有些香味還可讓健身者漸漸進(jìn)入高質(zhì)量的深度睡眠狀態(tài)。泡浮箱的好處在于它能降低血壓、軟化血管、減少中風(fēng)和心臟病發(fā)作，還能預(yù)防和治療皮膚病。

柔和健身靠爬行在巴西，最受老年人喜愛的要數(shù)“爬行”這種健身方式。老年朋友們紛紛在家中的地板上學(xué)爬行。對于患有心血管疾病、痔瘡、消化功能紊亂等病癥的老人來說，爬行是再適合不過的運(yùn)動(dòng)了。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)舒緩、柔和，在爬行的過程中，可使身體的各個(gè)系統(tǒng)的功能得到強(qiáng)化，能預(yù)防和緩解20余種老年病。

赤足慢跑也健身在英國，老年人中最新潮的健身活動(dòng)首推赤足跑。他們喜歡赤足跑在柔軟的草坪、光滑的自行車道上。因?yàn)?，赤足跑步可以讓腳下的穴位得到按摩，從而提高身體各項(xiàng)機(jī)能。英國老人的這種健身方式也得到了醫(yī)學(xué)界的肯定，這是因?yàn)槌嘧闩懿坏茉鰪?qiáng)體質(zhì)，還可減輕抑郁、狂躁等病癥。