家居巧用光 舒適益健康

1879年，愛迪生發(fā)明了電燈，在此后的歲月里，燈泡迅速取代了蠟燭、煤油燈。今天，即使夜幕降臨，城市也不再黑暗。太陽下山，寫字樓里的職員也許還在加班，辦公室明亮的燈光透過巨大的落地窗散發(fā)出來；酒樓、娛樂場(chǎng)所的霓虹燈、射燈發(fā)出令人眼花繚亂的光芒；路燈、車燈匯集成縱橫交錯(cuò)的光的河流。這一切，將現(xiàn)代都市裝扮成了不夜城。

但事物皆有兩面性，“光”也未能例外。窗外閃爍的霓虹燈可能令你徹夜難眠，路邊突然打開的車前燈可能會(huì)刺痛你的雙眼……如今，光污染已經(jīng)成為繼水污染、大氣污染、噪聲污染、固體廢物污染之后的第五大污染。

晝夜平衡被打破會(huì)付出代價(jià)

經(jīng)過億萬年的生存進(jìn)化，包括人類在內(nèi)的眾多地球生物都適應(yīng)了晝夜更替的生命節(jié)律。生物體內(nèi)的各種調(diào)節(jié)系統(tǒng)，都通過感知外界的光線變化，協(xié)調(diào)機(jī)體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

比如，雌海龜在繁殖時(shí)，總是要找最黑暗的海灘產(chǎn)卵。然而，被燈光照亮的沙灘讓海龜無處落腳。小海龜一出生就要爬向大海，它們之所以能夠找到通往大海的方向，是因?yàn)樵谧匀坏臈l件下，海面反射的月光和星光是周遭最亮的光點(diǎn)，它們只需要朝著那些光點(diǎn)前行，就一定能夠到達(dá)大海。然而，太多人造光源的出現(xiàn)讓小海龜迷失了方向，它們中有許多再也找不到大海，最終死于疲憊和缺水。

人類也是一樣。在人腦的下丘腦前區(qū)，有一群具有感光性的視網(wǎng)膜神經(jīng)節(jié)細(xì)胞。證據(jù)表明，在光線的影響下，這些細(xì)胞可以抑制褪黑素的形成（褪黑素可維持正常睡眠，調(diào)節(jié)、穩(wěn)定和重建生命節(jié)律）。黑夜中短短幾分鐘的光照，就可能導(dǎo)致褪黑素的正常形成遭到抑制，擾亂人體的正常節(jié)律，使人頭暈?zāi)垦?、頭痛、失眠、注意力不集中、食欲下降等。光污染對(duì)嬰幼兒及兒童的健康影響更大，較強(qiáng)的光線會(huì)削弱嬰幼兒的視力，影響兒童的視力發(fā)育。

新近的研究還發(fā)現(xiàn)，當(dāng)晝夜平衡被打破時(shí)，人們就離前列腺癌、前列腺增生、糖尿病和情緒消沉更近了。生物進(jìn)化已經(jīng)把人類造就成適應(yīng)自然晝夜更替的動(dòng)物，打破這種規(guī)律，身體就要付出代價(jià)。

為了健康，還黑夜以黑暗

對(duì)于光污染，國(guó)外早就有所反應(yīng)。美國(guó)就專門成立了國(guó)際黑暗夜空協(xié)會(huì)，專門與光污染作斗爭(zhēng)；德國(guó)甚至對(duì)路燈照明的亮度作了限制，以減少光污染的危害；新加坡立法規(guī)定建筑外墻面積的90%必須使用環(huán)保材料。但是，在歐美一些國(guó)家早于20世紀(jì)80年代末就開始限制建筑物使用玻璃幕墻的情況下，玻璃幕墻卻正在我國(guó)作為一種時(shí)髦裝飾被大量使用，城市的光污染源日益增加。

不僅是玻璃幕墻、霓虹燈、廣告燈這些室外污染光源，室內(nèi)光源也是光污染的“肇事者”。比如關(guān)了燈看電視就會(huì)因明顯的亮度落差而造成光污染。統(tǒng)計(jì)顯示，北京90%以上的家庭存在室內(nèi)光污染現(xiàn)象。

不少家庭在選用燈具和光源時(shí)往往忽視合理的采光需要，僅考慮豪華的一面，把燈光設(shè)計(jì)得五顏六色、刺眼眩目。殊不知，耀眼的燈光除對(duì)人視力危害甚大外，還會(huì)干擾大腦中樞神經(jīng)系統(tǒng)功能。室內(nèi)環(huán)境中的光污染和空氣污染一樣，已經(jīng)嚴(yán)重威脅到人們的健康。

如何減少室內(nèi)光污染

現(xiàn)代生活早已離不開照明，但怎樣布置家里的燈光才能使居室看起來明亮、溫馨，又不會(huì)造成光污染呢？

（1）不同的地方用不同的光。室內(nèi)裝修時(shí)應(yīng)根據(jù)不同空間、場(chǎng)合及對(duì)象，選擇不同的照明方式。例如，臥室燈光比較溫馨，書房和廚房要求明亮實(shí)用，衛(wèi)生間則盡量溫暖、柔和。一般在室內(nèi)照明中，主光源為冷色調(diào)（以白光為主），輔助光源宜為暖色調(diào)（以黃光為主）。此外，從房間的用途來看，書房、客廳、廚房等宜采用冷色光源，而臥室、衛(wèi)生間、陽臺(tái)等宜采用暖色光源。

（2）光源莫閃爍。室內(nèi)裝修不宜使用閃爍不定的光源，否則容易造成視覺疲勞，降低工作和學(xué)習(xí)效率。照明方向和強(qiáng)弱也應(yīng)受關(guān)注，否則強(qiáng)光直射入眼，會(huì)產(chǎn)生不良影響。可采用“二次照明”的方法，把燈光打到天花板后反射下來，既不損傷眼睛，又增添浪漫溫馨的氛圍。

（3）正確選擇瓷磚和涂料?？茖W(xué)測(cè)定，一般白粉墻的光反射系數(shù)為69％～80％，鏡面玻璃的光反射系數(shù)為82％～88％，白瓷磚裝修的光滑墻壁、地面反射系數(shù)高達(dá)90％，這個(gè)數(shù)值大大超過人體所能承受的生理適應(yīng)范圍。因此家庭裝修時(shí)，建議挑選反射系數(shù)較小的瓷磚，如亞光磚。白色和金屬色瓷磚反光強(qiáng)烈，不適合大面積應(yīng)用。書房和兒童房則考慮用地板代替地磚。如果安裝了明亮的拋光磚，平時(shí)應(yīng)開小燈，把光污染降至最低。

涂料的應(yīng)用也有講究。在歐洲國(guó)家，人們已逐漸使用米黃、淺黃等代替刺眼的白色涂料粉刷墻壁，以減弱高亮度的反射光。

此外，建議沐浴時(shí)不要持續(xù)使用浴霸，以免受到強(qiáng)光刺激。而在起居室種植花草，將大自然的清新色調(diào)引入室內(nèi)，不僅能調(diào)節(jié)室內(nèi)光環(huán)境，也讓人心情舒暢。

3種光污染

1.白亮污染當(dāng)太陽光照射強(qiáng)烈時(shí)，建筑物的玻璃幕墻、釉面磚墻、磨光大理石等會(huì)反射強(qiáng)光，形成白亮污染，容易造成視網(wǎng)膜和虹膜受損，還容易發(fā)生失眠、食欲下降、情緒低落、乏力等癥狀。

2.眩光污染汽車夜間開啟的頭燈，廠房中不合理的照明，過分復(fù)雜的信號(hào)燈系統(tǒng)等都會(huì)造成眩光。長(zhǎng)期在眩光條件下工作的工人（如冶煉工、熔燒工、吹玻璃工等）也會(huì)由于強(qiáng)光而使眼睛受害。

3.彩光污染 舞廳、夜總會(huì)安裝的旋轉(zhuǎn)燈、熒光燈以及閃爍的彩色光源構(gòu)成了彩光污染。彩色光源讓人眼花繚亂，不僅對(duì)眼睛不利，而且干擾大腦中樞神經(jīng)，使人感到頭暈?zāi)垦?，出現(xiàn)惡心嘔吐、失眠等癥狀。