要健康，請(qǐng)做好身體的“國(guó)王”

人的身體可以說(shuō)是世界上最精妙的“組織”。這個(gè)組織由上萬(wàn)億個(gè)細(xì)胞組成，還有神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、泌尿生殖系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、骨骼系統(tǒng)等各個(gè)“部門(mén)”協(xié)調(diào)運(yùn)行，共同組成一個(gè)鮮活的生命，成就一個(gè)能夠自由行動(dòng)、獨(dú)立思考、有豐富情感的人。

這就像一個(gè)國(guó)家一樣，各個(gè)部門(mén)各司其職，每個(gè)人安居樂(lè)業(yè)，才能最終形成一個(gè)欣欣向榮的國(guó)度。

因此，如果把人的身體比作一個(gè)國(guó)家，你自己就是這個(gè)國(guó)家的國(guó)王。那么，作為自己身體的“國(guó)王”，您怎樣才能把治理好自己的“國(guó)家”呢？

人的身體就是一個(gè)“王國(guó)”，千千萬(wàn)萬(wàn)個(gè)細(xì)胞就像是王國(guó)的子民。在人體這個(gè)王國(guó)里，所有的組織、器官都各司其職，就像一個(gè)國(guó)家的政府部門(mén)和企事業(yè)單位一樣，維持著身體的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。

比如，我們的左右手是兩位“丞相”，眼睛、耳朵鼻子是“情報(bào)大臣”；腸胃道主管“物資供應(yīng)”，是“后勤大臣”；嘴巴、臉頰等主管“對(duì)外交流”，是“外交大臣”；血管是高度發(fā)達(dá)的“高速公路”和“鐵路”，主導(dǎo)整個(gè)“國(guó)家”的“物資運(yùn)輸”，心臟是國(guó)家的“物流中心”；神經(jīng)系統(tǒng)則快速傳達(dá)“上級(jí)”的命令，并及時(shí)將各個(gè)地方的情況反饋到大腦這個(gè)決策機(jī)構(gòu)，它就像一個(gè)發(fā)布各種指令的司令部。

在人體這個(gè)國(guó)度里，每一個(gè)細(xì)胞就是“王國(guó)”的一個(gè)“子民”。所有“子民”都在這個(gè)“王國(guó)”里生存，您就是這個(gè)“國(guó)家”的“國(guó)王”?！皣?guó)王”把“國(guó)家”治理得好，空氣、水、健康的食物供應(yīng)有保障，“國(guó)家”就會(huì)安定，身體才會(huì)健康。反之，如果“國(guó)王”不稱(chēng)職，“子民”的生活環(huán)境惡劣，邊防薄弱，“外敵（如細(xì)菌、病毒）”就會(huì)乘虛而入，與潛藏在內(nèi)部的“異己分子（如自由基、癌細(xì)胞）”內(nèi)外勾結(jié)，制造動(dòng)亂。

惡劣的生活環(huán)境還會(huì)讓部分“良民”變壞（如同正常細(xì)胞變異成癌細(xì)胞，血液凝固成血栓），變成“恐怖分子”。他們或者制造出各種“恐怖事件”，或者聚集在交通線(xiàn)上堵塞交通，甚至直接潛入到“皇宮”里，在大腦、心臟等“國(guó)家中樞”制造麻煩（就好比人得了腦血栓、冠心?。?。

當(dāng)然，在“王國(guó)”內(nèi)部，還有運(yùn)轉(zhuǎn)高效的“公安武警部門(mén)（免疫系統(tǒng)）”，他們覺(jué)察到這些“外敵和潛藏的特務(wù)”的破壞行為，會(huì)英勇地與之進(jìn)行斗爭(zhēng)。在這個(gè)時(shí)候，“國(guó)王”如果能夠?qū)彆r(shí)度勢(shì)，就應(yīng)該動(dòng)員全體“子民”，并從外部引進(jìn)“援兵（服藥或看醫(yī)生）”，把這些“內(nèi)外敵人”全部消滅。但是，“堡壘最容易從內(nèi)部被攻破”。在許多的情況下，由于“國(guó)王”的遲鈍，或者失職，以至于讓“王國(guó)”內(nèi)出現(xiàn)叛亂分子，造成內(nèi)憂(yōu)外患，最終導(dǎo)致“王國(guó)”的覆滅。

可見(jiàn)，身體這個(gè)“國(guó)家”雖然運(yùn)轉(zhuǎn)高效，但仍然潛伏著各種各樣的危險(xiǎn)和不安定因素。如果治理得好，這個(gè)“國(guó)家”就能欣欣向榮地延續(xù)很多年；但如果遇上個(gè)昏庸無(wú)能的“國(guó)王”，恐怕不久就會(huì)將“國(guó)家”引向滅亡。

昏庸“國(guó)王”的4大昏招

也許每個(gè)人都曾經(jīng)慨嘆，自己只是個(gè)碌碌無(wú)為的小人物，無(wú)權(quán)無(wú)勢(shì)?？赡欠裣脒^(guò)，您每天都在自由支配自己的雙手雙腳、眼睛、嘴巴，您的身體絕對(duì)忠誠(chéng)地聽(tīng)命于您！對(duì)您的身體而言，您就是說(shuō)一不二的“國(guó)王”！

然而，很多人這個(gè)“國(guó)王”當(dāng)?shù)靡稽c(diǎn)也不稱(chēng)職，他們每天煙不離手，大吃大喝，KTV一唱就是半宿，打麻將一坐就是一天。任由“水源”（酒）、“空氣”（煙）污染，垃圾（如血管中過(guò)多的膽固醇、腎臟中的代謝產(chǎn)物）成堆……您可知道，在您的統(tǒng)治之下，您的“國(guó)家”（自己的身體）已經(jīng)不堪重負(fù)，離最終滅亡越來(lái)越近了。

昏招一： 放任“環(huán)境污染”

眾所周知，一個(gè)國(guó)家要適宜人民生存，一定要有良好的環(huán)境——空氣清新、山清水秀。對(duì)于人體這個(gè)“王國(guó)”，也是同樣的道理。對(duì)于人體，主要存在兩大污染物：“大氣”污染——吸煙，“水源”污染——過(guò)量飲酒。

衛(wèi)生組織曾經(jīng)把吸煙稱(chēng)為“20世紀(jì)的瘟疫”，“是慢性自殺”。

人體王國(guó)的子民都渴望從肺部引入新鮮的空氣，但一些“國(guó)王”卻執(zhí)意要讓肺這個(gè)掌管空氣供應(yīng)的“大臣”吸入含有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等幾十種廢氣的香煙，破壞這個(gè)“國(guó)家”的“生態(tài)環(huán)境”，最終必將損害身體健康。

而酒精對(duì)人體多個(gè)臟器都有損害，所幸通過(guò)肝臟這個(gè)“化工處理系統(tǒng)”，可以將其轉(zhuǎn)化為無(wú)害的二氧化碳和水，但如果飲酒過(guò)量，超出肝臟的解毒能力，就會(huì)像污水一樣污染整個(gè)“國(guó)家”的“生態(tài)環(huán)境”。

昏招二： 對(duì)“大臣”“睜一只眼閉一只眼”

一個(gè)有為的國(guó)王，必然會(huì)經(jīng)常監(jiān)督各位大臣的工作是否盡職。一個(gè)昏庸的國(guó)王，則往往對(duì)屬下的行為聽(tīng)之任之，其結(jié)果自然是國(guó)家的衰敗。

比如，消化系統(tǒng)掌管著營(yíng)養(yǎng)攝入，是整個(gè)“王國(guó)”的“后勤部”。但如果“國(guó)王”不對(duì)“后勤大臣”的行為有所約束，或只圖食物味美爽口，那么整個(gè)“后勤系統(tǒng)”的物資供應(yīng)就可能不甚合理，甚至損害“子民”的健康。

比如，很少吃新鮮蔬菜和水果，是發(fā)生多種癌癥，特別是食道癌和胃癌的一個(gè)重要因素；高鹽飲食是高血壓病的主要病因之一；攝入食物過(guò)分精細(xì)，使結(jié)腸癌的發(fā)病率增高。因此，對(duì)“后勤部門(mén)”的工作，“國(guó)王”一定要親自過(guò)問(wèn)，對(duì)不合理的飲食應(yīng)堅(jiān)決拒絕，絕不能放任口腹之欲。

昏招三：“貪圖安樂(lè)，四體不勤”

現(xiàn)在，身體“王國(guó)”的生存環(huán)境越來(lái)越好，“子民”們并不需要每天辛苦勞作就能獲得必需的生活資料。于是，整個(gè)“王國(guó)”都慵懶下來(lái)，特別是四肢這幾位“股肱大臣”，基本上都閑下來(lái)了。他們這一閑，“王國(guó)”的“交通運(yùn)輸”也越來(lái)越僵化衰敗，物資供應(yīng)過(guò)剩，產(chǎn)生堆積，體態(tài)越來(lái)越臃腫。正所謂“生于憂(yōu)患，死于安樂(lè)”，如果長(zhǎng)期這樣下去，整個(gè)“王國(guó)”也將漸漸顯示出病態(tài)。

所以，雖然現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)并非生存所需，但為了身體“王國(guó)”的健康運(yùn)轉(zhuǎn)，作為“國(guó)王”，一定要經(jīng)常指揮身體做運(yùn)動(dòng)。體育鍛煉可以促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育、增強(qiáng)體質(zhì)、防治疾病、延緩衰老，也可以豐富生活、調(diào)節(jié)心理和情緒，不愛(ài)運(yùn)動(dòng)和缺少體力活動(dòng)的人，久而久之會(huì)增加體重，引起肥胖，而多余的重量對(duì)心血管和內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成很大負(fù)擔(dān)。

昏招四：“好大喜功，不惜民力”

現(xiàn)在有一些年輕人甚至中年人，每天腦子里只想著賺錢(qián)、晉升，早出晚歸，周末、節(jié)假日用來(lái)加班，一心想著住大房子、開(kāi)進(jìn)口好車(chē)，在人前光鮮體面，恨不得把自己變成搖錢(qián)樹(shù)。銀行存款越來(lái)越多了，身體也差不多千瘡百孔了。等到身體負(fù)荷過(guò)重，各個(gè)部門(mén)的“大臣”開(kāi)始抗議、罷工，去醫(yī)院檢查的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)一切已經(jīng)晚了。這就好比一個(gè)國(guó)王好大喜功，總喜歡與鄰國(guó)攀比，結(jié)果勞民傷財(cái)，最終禍國(guó)殃民。

據(jù)調(diào)查，現(xiàn)在有超過(guò)6成的人經(jīng)常不能保證8小時(shí)睡眠時(shí)間，有超過(guò)1/3的人不能保證按時(shí)進(jìn)食三餐，確保三餐定時(shí)定量的人不到半數(shù)。這樣的“國(guó)王”只知調(diào)遣自己的“大臣”、“子民”們不知疲倦地去打拼，等到“子民”們不堪重負(fù)之時(shí)，整個(gè)“國(guó)家”就會(huì)轟然倒塌。

您該選擇怎樣的“治國(guó)”方略

作為身體的“國(guó)王”，您一定希望自己成為一個(gè)賢明的君主，讓自己的國(guó)度繁榮興旺。但古往今來(lái)，治國(guó)的方略千千萬(wàn)萬(wàn)，哪一條才最適合自己的“國(guó)情”？可以作為“治國(guó)“的參考呢？

儒家治國(guó)：“有為而治，施以仁政”

按世界衛(wèi)生組織的觀(guān)點(diǎn)，健康由四大元素組成：父母遺傳因素占15%，環(huán)境因素占17%，醫(yī)療條件占8%，生活方式占60%。仔細(xì)分析這四大元素可以看出，父母基因、環(huán)境因素、醫(yī)療條件都不是自己能決定的。但剩下的60%——生活方式卻掌握在自己手中。

所以，作為身體的“國(guó)王”，您是可以有所作為的。治理身體這個(gè)“國(guó)家”，應(yīng)積極推行健康的生活方式，借鑒儒家的“有為而治”，積極地、主動(dòng)地對(duì)待“王國(guó)”的所有事情。

這里說(shuō)的“有為”，是指應(yīng)遵循科學(xué)、合理的生活方式對(duì)日?；顒?dòng)進(jìn)行管理，對(duì)“子民”施以仁政，施以關(guān)愛(ài)，像一位賢明的君主愛(ài)護(hù)自己的百姓那樣，愛(ài)護(hù)自己的每一個(gè)器官、每一個(gè)細(xì)胞，避免不良生活方式對(duì)它們的殘害。這樣的國(guó)王才會(huì)受到子民的愛(ài)戴，身體這個(gè)“國(guó)家”才能夠欣欣向榮、國(guó)泰民安。

道家的啟示：“返樸歸真，順應(yīng)自然”

雖然道家主張的“無(wú)為而治”不能成為您的主要“治國(guó)”方略，但其中的很多思想是值得借鑒的。

道家所主張的“道”，是指天地萬(wàn)物的本質(zhì)及其自然循環(huán)的規(guī)律。自然界萬(wàn)物處于經(jīng)常的運(yùn)動(dòng)變化之中，道即是其基本法則?！兜赖陆?jīng)》中說(shuō)：“人法地，地法天，天法道，道法自然?！比说纳顒?dòng)也必須符合自然規(guī)律，才能夠使人長(zhǎng)壽。這是道家養(yǎng)生的根本觀(guān)點(diǎn)。

那么，道家思想對(duì)“治國(guó)”有什么助益呢？

首先，它能夠調(diào)理“國(guó)王”本身的健康。身體“王國(guó)”的一切活動(dòng)都是由“國(guó)王”控制的，但“國(guó)王”也有自己的弱點(diǎn)，特別容易受到情緒的影響。每個(gè)人每天都會(huì)感受到喜悅、憂(yōu)愁、憤怒、悲傷等各種情緒，這些情緒很多都是對(duì)健康有不良影響的。如果您不幸被這些情緒控制，整個(gè)“國(guó)家”就會(huì)陷入混亂的狀態(tài)。這時(shí)候，“國(guó)王”就可以借用道家的“清靜無(wú)為”、“返樸歸真”、“順應(yīng)自然”、“貴柔”等主張調(diào)整自己的情緒，擁有樂(lè)觀(guān)、平和的心境，以平常心治理“國(guó)家”，“國(guó)家”才能和諧、長(zhǎng)治久安。

其次，道家的“道”，是指天地萬(wàn)物的循環(huán)規(guī)律，而人體的“道”則是生命活動(dòng)的自然節(jié)律，與現(xiàn)在人們所說(shuō)的生物鐘是一個(gè)道理?？茖W(xué)研究證實(shí)，每個(gè)人從誕生之日直至生命終結(jié)，體內(nèi)都存在著多種自然節(jié)律，如體力、智力、情緒、血壓、經(jīng)期等。人們將這些自然節(jié)律稱(chēng)作生物節(jié)律或生命節(jié)奏。

每一個(gè)細(xì)胞、器官都是身體“王國(guó)”的“子民”，也是大自然的兒女，因而必須正視自然節(jié)律，尊重自然之“道”，讓“臣民”們?cè)搫谧鞯臅r(shí)候不懶惰，該休息的時(shí)候能好好休息。做到三餐定時(shí)定量，按時(shí)就寢，保證睡眠時(shí)間。整個(gè)“國(guó)家”有“道”可循，就會(huì)百事俱興，“百姓”安居樂(lè)業(yè)。

治“國(guó)”名言：兼聽(tīng)則明，偏信則暗

對(duì)于治理國(guó)家，唐太宗曾向魏征提出一個(gè)發(fā)人深省的問(wèn)題：什么叫明君、昏君？魏征的回答是八個(gè)字：“兼聽(tīng)則明，偏信則暗?！?/p>

一直到現(xiàn)在，魏征作為一個(gè)正直敢言的忠諫之臣的名聲依然頗為響亮。他所說(shuō)的“兼聽(tīng)則明，偏信則暗”，意在說(shuō)明聽(tīng)取多方面的意見(jiàn)，就能夠了解事情的真實(shí)情況；只聽(tīng)信一方面的話(huà)，自己就糊涂，事情就弄不清楚。

對(duì)于治理身體這個(gè)“國(guó)家”，這句話(huà)也是有意義的。作為“國(guó)王”，您一定希望學(xué)習(xí)“先進(jìn)的治國(guó)理念”，但現(xiàn)在很多打著“專(zhuān)家”、“高科技”招牌的宣傳卻是不可信的。

有關(guān)健康的論點(diǎn)大體分三類(lèi)：一是有循證醫(yī)學(xué)論據(jù)的，國(guó)內(nèi)外一致公認(rèn)的，如：吸煙導(dǎo)致肺癌、冠心病，有害健康；高血壓、血脂異常造成心腦血管病，必須及早控制；肥胖引發(fā)代謝綜合征……這些都是可信的。二是沒(méi)有經(jīng)過(guò)嚴(yán)格科學(xué)論證的，如雞血療法、喝涼水療法、甩手療法、喝尿療法等，不可輕信。三是有一些理論根據(jù)或臨床實(shí)踐推測(cè)出來(lái)的觀(guān)點(diǎn)，需要根據(jù)具體情況具體分析的，比如牛奶是早上喝好還是晚上喝好？食物是生吃營(yíng)養(yǎng)好還是燉補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)好？這些問(wèn)題是大量的、復(fù)雜的，應(yīng)結(jié)合不同人的具體情況進(jìn)行具體分析。

因此，學(xué)習(xí)“先進(jìn)的治國(guó)理念”是好的，但作為“國(guó)王”，您一定要聽(tīng)取多方面的意見(jiàn)，避免被錯(cuò)誤、有害的理論蒙蔽了雙眼。

治“國(guó)”大道：“依法治國(guó)”

前面已經(jīng)提到道家、儒家等的治國(guó)思想，但它們都各有各的優(yōu)點(diǎn)和短處，不能全盤(pán)吸收。治理一個(gè)國(guó)家總要一個(gè)最根本的治國(guó)方略，對(duì)此您又應(yīng)該選擇呢？

其實(shí)，身體這個(gè)“國(guó)家”畢竟與現(xiàn)實(shí)中的國(guó)家有所不同，它有自身的運(yùn)行規(guī)律，對(duì)此科學(xué)家們雖然沒(méi)有完全破譯，但也掌握了一些大體原則。而“國(guó)王”所要做的，就是不折不扣地貫徹這些原則，把這些原則當(dāng)成“法律”來(lái)執(zhí)行——這就是“依法治國(guó)”。

那什么是治理這個(gè)“國(guó)家”的“根本大法”呢？這部“法律”也許非常浩繁，但它的總章并不復(fù)雜：第一條，合理膳食；第二條，適量運(yùn)動(dòng)；第三條，戒煙限酒；第四條，心理平衡。

短短16個(gè)字，看起來(lái)非常簡(jiǎn)單，但并不是說(shuō)這個(gè)“國(guó)王”就很好當(dāng)了。這部法律的總章雖然簡(jiǎn)單，但每一條下面都有非常豐富的具體條款，需要每一位“國(guó)王”在今后的日子里勤于學(xué)習(xí)。治理身體這個(gè)“國(guó)家”難的是執(zhí)行，區(qū)別一個(gè)“國(guó)王”是否賢明，就在于他能否貫徹健康的“根本大法”。

科學(xué)的健康保健知識(shí)可謂學(xué)無(wú)止境，當(dāng)好身體的“國(guó)王”也并不容易，但只要您真正把健康放在第一位，您的身體就一定能像一個(gè)欣欣向榮的國(guó)家一樣，充滿(mǎn)活力、幸福安康！