健身帶來好心情

生活中，健身既可帶給你強健的體魄、優(yōu)美的身姿以及良好的精神狀態(tài)，還能提升你的心理指數(shù)，讓你的心整天都如清晨的陽光一樣和諧燦爛。

減壓——練動感單車、跆搏

動感單車是目前健身房最熱的健身項目，它能讓你在勁爆的音樂、絢麗的燈光、教練的口令、參與伙伴的鼓勵與帶動下進(jìn)行有節(jié)奏的、循序漸進(jìn)的有氧運動，使你的心肺功能和多部位肌肉得到充分鍛煉。動感單車最適宜在集體鍛煉的氣氛中進(jìn)行，它能很好地解決個人運動的孤獨、乏味、易疲勞等問題。同時，隨著音樂有節(jié)奏地變換姿勢，車技會越來越好。

跆搏集中了跆拳道的腳法和拳擊的拳法，并把中國功夫、泰拳、搏擊、健美操等動作組合起來，在強勁的音樂伴奏下，歡樂、娛樂的氣氛中所進(jìn)行的有氧運動。其中的上肢動作速度比傳統(tǒng)的健身操更快，可有效地促進(jìn)身體柔韌性及肌肉力量的增長，還有防身健體的實用功能。一節(jié)完整的韻律搏擊能讓健身者的側(cè)腰、腹部、大腿、手臂、肩背減少脂肪，達(dá)到瘦身目的，甚至還是宣泄情緒、減輕壓力的一種上佳方法。

鎮(zhèn)靜——練瑜伽

瑜伽通過呼吸和伸展的方法來調(diào)節(jié)人的情緒，解除現(xiàn)代人因生活節(jié)奏加快而帶來的緊張和壓力。從生理學(xué)的角度來說，它可調(diào)節(jié)人體植物神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)的功能；從心理學(xué)的角度來說，它可促使心態(tài)平和，寧靜安詳，保持飽滿的精神狀態(tài)和積極旺盛的生命活力。

興奮——跳壩壩舞、拉丁健身操

壩壩舞以明顯的音樂節(jié)奏做搭配。全身上下自由擺動，有很大的趣味性，還可增進(jìn)協(xié)調(diào)性和心肺功能，讓你在運動過程中不斷學(xué)到新奇好玩的舞步。拉丁健身操則自由隨意，熱情奔放，節(jié)奏明快，你可在熱烈奔放的拉丁音樂中感受歡快的南美風(fēng)情，在燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。

解郁——練拳擊

當(dāng)你的心情特別郁悶時，是否有一種想發(fā)泄的沖動呢?何不去試試拳擊?對著沙袋想怎么打就怎么打，既可將心中的悶氣和不滿完全發(fā)泄出來，又可使自己的上肢肌肉得到鍛煉。

愉悅——練芭蕾、水中健身操

成人芭蕾形體課訓(xùn)練通常先從壓腿開始，壓腿可以促進(jìn)血液循環(huán)、減輕肌肉的疲勞感、塑造肌肉的線條等。通過掌握開腿、繃腿、直腿等幾個動作，使身體各部位發(fā)展均衡，姿態(tài)優(yōu)美挺拔。水中健身操集花樣游泳、形體塑造、泳姿訓(xùn)練于一體，在水中運動20分鐘就相當(dāng)陸上運動1個小時的消耗；再則，水中健身操還充分利用了水的阻力、浮力、傳熱性以及水流按摩等特性，具有塑身效果，讓你在舒暢愉悅中做個“出水芙蓉”。