淺談培養(yǎng)大學(xué)生自我體育鍛煉能力

摘要本文從培養(yǎng)大學(xué)生自我體育鍛煉能力應(yīng)從豐富的體育知識、對提高體育的認識著手，闡述了增強自我鍛煉意識、掌握科學(xué)鍛煉的方法是大學(xué)生增強體質(zhì)的有效途徑。

關(guān)鍵詞培養(yǎng)自我鍛煉能力

中圖分類號:G64文獻標識碼:A

高校體育教學(xué)是實現(xiàn)我國《全民健身計劃綱要》“121工程”的基礎(chǔ)工程。同時也是向?qū)W生傳授體育知識、技能、技術(shù)、全面發(fā)展身體，增強體質(zhì)，培養(yǎng)道德和意志品質(zhì)的有計劃、有組織、有目的的教育過程。

1 培養(yǎng)大學(xué)生自我體育鍛煉意識

培養(yǎng)大學(xué)生自我體育鍛煉意識是大學(xué)體育教育的一個重要方面，是體育教學(xué)改革的一個主要課題，沒有強健的體魄，穩(wěn)定的心理素質(zhì)和豐富的科學(xué)文化及專業(yè)知識，就不能適應(yīng)社會的需求。

1.1 豐富體育知識、提高對體育的認識。通過體育教學(xué)活動，使學(xué)生掌握體育知識和技能、中小學(xué)是培養(yǎng)基本活動能力而大學(xué)則是培養(yǎng)體育意識，掌握科學(xué)鍛煉方法、發(fā)展學(xué)生創(chuàng)造力。培養(yǎng)體育興趣和自我體育鍛煉意識，掌握科學(xué)鍛煉方法。

1.2 從情感教學(xué)人手，把愛、美教育同運動項目樂趣結(jié)合起來。激發(fā)體育興趣，滿足他們欲望，有利于自我鍛煉能力培養(yǎng)，為完善人格、終身體育奠定基礎(chǔ)。把身體鍛煉中的樂趣和學(xué)習(xí)中的成功經(jīng)驗作為追求的目標之一，以濃厚的興趣、頑強意志、適宜方法來調(diào)節(jié)自己體育學(xué)習(xí)和鍛煉能力。在教學(xué)中充滿快樂，學(xué)生喜歡學(xué)、樂于學(xué)。

2 影響大學(xué)生自我體育鍛煉能力形成的因素

2.1 教師素質(zhì)直接影響大學(xué)生自我體育鍛煉能力形成，體育教師要有廣博知識、技能，既要在操場上生動活潑地進行體育指導(dǎo)，又要能在室內(nèi)課講解體育知識;體育教師要加強教書育人的意識，對學(xué)生進行道德教育，寓德育教育于體育教育之中，使學(xué)生真正成為國家建設(shè)的棟梁之材。

2.2 體育教學(xué)忽視對學(xué)生的體育理論知識的傳授，使學(xué)生對培養(yǎng)獨立鍛煉能力的重要意義認識不足，體育知識貧乏，不懂得科學(xué)鍛煉方法和體育保健知識及運動保健監(jiān)督。如:足球比賽中踝關(guān)節(jié)扭傷時不會治療而是用手去揉等等。

2.3 高?！扼w育與健康》課教學(xué)大綱頒布。教師有一個認識、貫徹的過程，在多數(shù)教師中存在重競技、輕健身現(xiàn)象。學(xué)生基本處于“教師教什么、學(xué)生學(xué)什么”;“考什么練習(xí)什么”的被動地位，一旦學(xué)生走出校門，離開考試這個杠桿，離開教師，大多數(shù)學(xué)生和體育就無緣了。

2.4 教育界在 “應(yīng)試教育”向“素質(zhì)教育”轉(zhuǎn)化之中，學(xué)生、家長大都認為文化學(xué)習(xí)是硬任務(wù)，體育鍛煉是軟任務(wù)，“重智輕體”的思想非常嚴重。

2.5 社會日益呈現(xiàn)現(xiàn)代化、趣味化、商業(yè)化的趨勢，體育經(jīng)費不足，場地器材緊缺，直接影響了學(xué)校群體活動的發(fā)展。

2.6 當(dāng)代大學(xué)生從小生活環(huán)境比較優(yōu)越。缺乏鍛煉，意志比較脆弱，怕苦怕累，嬌氣十足，不愿運動。

2.7 課內(nèi)課外結(jié)合不好，重課內(nèi)、輕課外，忽視了學(xué)生課外體育鍛煉。上課使勁練，下課抽煙、酗酒，晚上網(wǎng)吧泡一宿。

3 培養(yǎng)大學(xué)生自我鍛煉能力的方法

3.1 加強大學(xué)生終身體育教育，我國學(xué)校體育教學(xué)將朝著快樂化、生活化、終身化的方向發(fā)展，終身體育將成為我國學(xué)校體育教學(xué)的主導(dǎo)思想。因此，要將體育教學(xué)與終身體育有機結(jié)合起來，根據(jù)學(xué)生的特點，激發(fā)學(xué)習(xí)的動機，調(diào)動他們上課的積極性，使學(xué)生懂得終身受益的重要性，所以要在體育教學(xué)中注意培養(yǎng)學(xué)生的體育意識、體育興趣、體育習(xí)慣和體育能力。

3.1.1 體育意識是指人們對體育目的、意義、作用和功能的認識水平。長期以來學(xué)校體育教學(xué)中是以身體方面的內(nèi)容為主，忽視了精神方面的內(nèi)容，體育觀念淡薄。所以要結(jié)合體育知識、運動時間的教學(xué)，讓學(xué)生了解人體生長發(fā)育規(guī)律。了解人體構(gòu)造與功能，樹立正確的健康觀，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣和從事身體鍛煉習(xí)慣，了解學(xué)生怎樣學(xué)、如何練，使之從中得到體驗，樹立主動參與意識。

3.1.2 體育興趣是指對體育的愛好、喜好的情趣，教學(xué)中要引人生活體育內(nèi)容與將來社會接軌，加強與社會的聯(lián)系。培養(yǎng)學(xué)生自發(fā)自主地進行體育鍛煉的能力和習(xí)慣，使學(xué)生理解運動的必要性，從體育鍛煉中獲的情感體驗，滿足體育要求。從而建立人與運動的親密關(guān)系，并從中獲得快樂，體會到趣味性，競爭的樂趣，勝利與成功樂趣，必須重視教學(xué)過程的個體差異，在學(xué)習(xí)中更好地掌握運動的特性、知識、享受運動的樂趣。

3.1.3 體育習(xí)慣是指在長期的體育活動中逐漸形成的，不易改變的行為。習(xí)慣的養(yǎng)成貴在堅持。體育教學(xué)中為了使每個學(xué)生都能享受到運動的樂趣，就要重視個體差異，采用個別化教學(xué)、個性化教學(xué)方法和通過改變運動難度，使每個學(xué)生都能為獲得自身的進步而得到滿足。通過組織早鍛煉和課外活動及各種形式的單項比賽，吸引與促進每個學(xué)生參加體育活動。從中發(fā)展興趣，培養(yǎng)體育的情感，引導(dǎo)他們養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣。

3.1.4 體育能力是指完成體育活動所具有的能力，體育能力的提高在于掌握鍛煉的知識和方法，教學(xué)要以知識型、趣味性、健身性為原則，充分發(fā)揮師生的積極性、主動性和創(chuàng)造性。通過師生的努力，使每個學(xué)生能扎實完整地掌握如下能力:學(xué)習(xí)和掌握體育教學(xué)大綱規(guī)定的各項基本運動技術(shù)的能力和體育知識;從事體育娛樂和欣賞的能力;從事身體鍛煉、進行負荷調(diào)節(jié)和自我評價效果的能力;學(xué)會自我保健、義務(wù)監(jiān)督的能力;具備體育裁判和組織競賽的初步能力。

3.2 加強體育理論知識的傳授。通過理論知識傳授，使學(xué)生清楚體育在學(xué)校中的地位和作用，提高對體育重要意義的認識，理解體育鍛煉對增進健康，提高學(xué)習(xí)效率、延長工作年限和人的壽命以及對法病健身的積極影響，了解各項運動的基本常識、健身價值和人生各年齡的階段的生長發(fā)育特點及人體在體育活動中各種技能變化的規(guī)律，掌握一般的運動衛(wèi)生常識、科學(xué)鍛煉身體的方法，學(xué)會自我運動監(jiān)測、評價、計劃等等。

總之，對學(xué)生能夠在校期間的自我體育鍛煉能力的培養(yǎng)，不僅能提高學(xué)生的身體素質(zhì)，而且也有利于使學(xué)生養(yǎng)成自覺鍛煉身體的習(xí)慣。