母乳喂養(yǎng)，請(qǐng)堅(jiān)持到底

“毒奶粉事件”發(fā)生之后，我們?cè)诰W(wǎng)站上對(duì)一些媽媽做了隨機(jī)調(diào)查，內(nèi)容是：有多少媽媽堅(jiān)持給寶寶進(jìn)行母乳喂養(yǎng)。結(jié)果發(fā)現(xiàn)。竟然有50％左右的媽媽表示沒有給寶寶喝母乳，或者嘗試過一段時(shí)間后卻沒能堅(jiān)持下去。這樣的結(jié)果讓我們驚訝并且惋惜。也讓我們感到提倡母乳喂養(yǎng)的迫切與重要。

那么，是什么讓媽媽們放棄了母乳喂養(yǎng)這種對(duì)寶寶來說最好的喂養(yǎng)方式呢?下面就是我們做的另一項(xiàng)調(diào)查的結(jié)果。調(diào)查中的幾個(gè)選項(xiàng)，相信很多媽媽有過親身體會(huì)。雖然有些觀念是對(duì)母乳喂養(yǎng)的誤解，但在母乳喂養(yǎng)的道路上，則是難以避免的，只要通過相應(yīng)的辦法和舉措，這些難題都可以迎刃而解。

32.93％怕肥胖、乳房變形

這一條是被最多媽媽所選擇的，那么，母乳喂養(yǎng)究竟會(huì)不會(huì)讓媽媽變得身材臃腫、乳房變形呢?

真相 母乳喂養(yǎng)更利于消耗脂肪

很多媽媽在生完孩子后身材都會(huì)有些走樣，但這并非母乳喂養(yǎng)造成。恰恰相反，母乳喂養(yǎng)有促進(jìn)母親形體恢復(fù)的作用。新媽媽月子里大量補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)才是造成身材走形的主因，如果能堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)，就可以把多余的營(yíng)養(yǎng)提供給寶寶，保持供需平衡。

注意以下三個(gè)問題就可以防止產(chǎn)后發(fā)胖。

要有合理的飲食結(jié)構(gòu)

新媽媽需要足夠的營(yíng)養(yǎng)來保證產(chǎn)后身體的復(fù)原和養(yǎng)育寶寶，但不宜多吃肥甘厚膩的高脂肪、高糖類食品。大量進(jìn)食豬蹄、雞湯等高脂食物。不僅起不到催奶作用，反而會(huì)讓新媽媽發(fā)胖。

盡早下床活動(dòng)

自然產(chǎn)、沒有產(chǎn)后大出血情況的媽媽在生產(chǎn)后當(dāng)天就可以下床走動(dòng)，3-5天后就可以做一些收縮骨盆的運(yùn)動(dòng)，產(chǎn)后兩個(gè)星期，就可以做柔軟體操或伸展運(yùn)動(dòng)。

剖腹產(chǎn)的媽媽，一般來說在生產(chǎn)后次日就可以下床走動(dòng)，產(chǎn)后半個(gè)月可以開始做伸展運(yùn)動(dòng)，而產(chǎn)后4-6周才適合做鍛煉腹肌的運(yùn)動(dòng)。需要提醒的是，產(chǎn)后減重不適合太早開始，大多數(shù)醫(yī)師都建議應(yīng)在產(chǎn)后6周，身體狀況大致恢復(fù)以后再開始進(jìn)行。

產(chǎn)后運(yùn)動(dòng)4式

a地板運(yùn)動(dòng)：躺在地板上，肘部墊一塊護(hù)墊，雙手微撐，用雙手的力量將腹部抬高，可防止臀部下墜。

b盤膝坐在地上：雙手握緊足踝處，頭向后仰。此種運(yùn)動(dòng)每次做30次，可使背部挺直，健胸。

c站立運(yùn)動(dòng)：雙手插腰，規(guī)律性地將腿部向上舉，反復(fù)20次后再舉另一條腿。這樣動(dòng)作剛做時(shí)會(huì)覺得力不從心，但慢慢地會(huì)助你消除腿部的浮腫，使之勻稱，健美。

d盤膝坐在地上：運(yùn)動(dòng)的重點(diǎn)在腰部，左右反復(fù)扭轉(zhuǎn)，可改善上身曲線，腰部變細(xì)。此種運(yùn)動(dòng)要注意的是，先吸氣再轉(zhuǎn)腰的效果會(huì)更好。

如果護(hù)理不當(dāng)，即使沒有進(jìn)行母乳喂養(yǎng)，乳房也有變形的可能。相反，只要在母乳喂養(yǎng)的過程中注意以下方面，就能讓你擁有完美胸形。

堅(jiān)持戴胸罩

從哺乳期開始，媽媽們就要堅(jiān)持戴胸罩。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，還可以防止哺乳中常見的乳頭疼痛。

哺乳期正確喂奶

在哺乳期內(nèi)，媽媽要采取正確的喂奶方法，兩個(gè)乳房要交替喂奶，當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時(shí)，要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)不要讓寶寶牽拉奶頭，哺乳期要避免乳腺炎的發(fā)生。

經(jīng)常按摩乳房

在每晚臨睡前或是起床前，可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對(duì)側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時(shí)針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)畫圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項(xiàng)按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營(yíng)養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。

不要急著節(jié)食減肥

產(chǎn)后體重一般需要一年左右的時(shí)間才能逐漸恢復(fù)。有些媽媽面對(duì)自己發(fā)胖的身體急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織隨之受累，乳房隨之縮小則是必然。

29.60％ 怕影響工作，被迫提前中斷哺乳

對(duì)于大部分非全職的新媽媽，一般都只有3個(gè)月左右的產(chǎn)假。產(chǎn)假結(jié)束后，重新回到工作崗位自然無法兼顧家中的寶寶，于是不得不給寶寶斷奶。媽媽們雖然覺得可惜，卻也無可奈何。其實(shí)，恢復(fù)工作并非意味著就要給寶寶斷奶，看看有經(jīng)驗(yàn)的媽媽們都是如何協(xié)調(diào)工作和哺乳的。

中間喂一次

在即將上班的前幾天，媽媽應(yīng)根據(jù)上班后的作息時(shí)間調(diào)整、安排好寶寶的哺乳時(shí)間。上班后，媽媽可在上班前和下班后用母乳喂哺寶寶，如果單位離家比較近，媽媽能利用午間休息時(shí)間回家喂一次寶寶就最好了。

擠出奶水作儲(chǔ)備

如果上班期間無法離開，媽媽可用吸奶器將乳汁擠出，收集母乳后應(yīng)放在保溫杯中保存，里面用保鮮袋放上冰塊。如果工作單位有冰箱，可暫時(shí)保存在冷藏或冷凍室中。媽媽吸奶的時(shí)間盡量固定，建議在工作時(shí)間每3個(gè)小時(shí)吸奶一次，每天可在同一時(shí)間吸奶，這樣到了那個(gè)特定的時(shí)間就會(huì)來奶。下班后運(yùn)送母乳的過程中，可以把冷藏過的奶瓶放在保溫瓶中，除在途時(shí)間較短的，應(yīng)在保溫瓶中加冰塊?；丶液蠓胚M(jìn)冰箱，所有儲(chǔ)存的母乳要注明吸出的時(shí)間，每次便于取用。

解凍母乳

媽媽上班的時(shí)候，家人就可以給寶寶喂食冷凍的母乳，首先把存有母乳的容器放在冷水中退冰，再以不超過50℃的溫水隔水溫?zé)?冷藏的母乳也需以不超過50℃的溫水隔水加熱)。不要用微波爐加熱，也不要把母乳直接在火上加熱、煮沸，這樣會(huì)破壞其營(yíng)養(yǎng)成分。

Tip：冷凍后退冰的母乳不可再冷凍，只可冷藏；冷藏的母乳一旦加溫后即使未喂食也不可再冷藏，需丟棄。

用母乳做輔食

寶寶4個(gè)月后。就可以嘗試添加輔食了。用母乳做成的輔食，不但比一般的食物營(yíng)養(yǎng)更為豐富，而且口味上也更容易令寶寶接受。

母乳蛋黃

材料：蛋黃一顆、母乳30ml。制作方法：先煮一顆白煮蛋，放入冷水中泡涼后，去殼去蛋白。食用時(shí)加入母乳，用湯匙搗碎蛋黃。

母乳菠菜泥

材料：菠菜1株、母乳20ml。制作方法：先將菠菜洗凈，放入沸水中氽燙至熟，迅速撈起待涼后，切碎。加入母乳，食用時(shí)用湯匙攪勻。

母乳地瓜球

材料：地瓜一條、母乳30ml。制作方法：先將地瓜洗凈，放入電飯鍋蒸熟待涼。將地瓜挖成小球，加入母乳，食用時(shí)用湯匙搗碎。

母乳稀飯

材料：米飯35g、水100ml、紅蘿卜3g、青碗豆仁2g、母乳10ml。制作方法：將水和飯煮成稠狀，熄火加入母乳拌勻。加入煮熟的紅蘿卜、青碗豆仁，即成。

12.57％初乳排出困難，導(dǎo)致乳房脹痛不愿母乳喂養(yǎng)

在產(chǎn)后第一個(gè)星期或者兩個(gè)星期左右的時(shí)間內(nèi)分泌出來的母乳叫做“初乳”。初乳對(duì)孩子一生的健康都將產(chǎn)生極其重要的影響。很多媽媽在產(chǎn)后由于體力原因或傷口疼痛，不愿給寶寶喂奶：錯(cuò)過了最佳開奶時(shí)間，而寶寶因?yàn)橐怀錾土?xí)慣了喝奶瓶。不愿吮吸媽媽的乳房，于是給母乳喂養(yǎng)帶來更大的困難。

此外，乳汁初生成時(shí)常由于乳腺靜脈淋巴阻塞不通，導(dǎo)致初乳排出困難，乳房脹痛，也是母乳喂養(yǎng)過程中遇到的困難之一。對(duì)腫脹的乳房護(hù)理不當(dāng)，引起的一些并發(fā)癥狀不僅會(huì)使產(chǎn)婦產(chǎn)生焦慮、煩躁等情緒，而且會(huì)導(dǎo)致泌乳減少，間接降低母乳喂養(yǎng)率。應(yīng)請(qǐng)專業(yè)人員指導(dǎo)按摩乳房以促進(jìn)乳腺管的擴(kuò)張和通暢，減少乳汁淤積，減輕乳房疼痛，以確保產(chǎn)婦正常哺乳。

抓住最佳開奶時(shí)間

媽媽分娩之后應(yīng)盡快給寶寶喂奶，因?yàn)樾律鷥撼錾?0～30分鐘是一個(gè)敏感期，這個(gè)時(shí)候新生兒的吸吮反射最強(qiáng)。如果此時(shí)沒有得到吸吮的體驗(yàn)，將會(huì)影響以后的吸吮能力。所以請(qǐng)?jiān)趯殞毘錾?0分鐘內(nèi)給他喝上你的第一口奶吧!

母嬰同室

媽媽對(duì)寶寶的觸摸、嬰兒的哭鬧、母子間的對(duì)視、嬰兒氣味等，不僅可以增進(jìn)母嬰感情，而且還是一個(gè)個(gè)良好的刺激信號(hào)。可有效刺激泌乳系統(tǒng)，解除下丘腦的抑制，導(dǎo)致泌乳素增高，使乳汁分泌自然，狀如涌泉。

餓了就喂

剛出生的寶寶一般不用規(guī)定喂奶次數(shù)，當(dāng)寶寶餓了或媽媽感到乳房脹時(shí)，就可按需哺乳。寶寶餓的表現(xiàn)有努嘴、用鼻子拱乳頭等。如果想試探寶寶是不是餓了，可以把手放在他臉頰上，如果寶寶張著嘴扭過頭來找你的手，那就說明他已經(jīng)嗷嗷待哺了。

注意夜間喂養(yǎng)

夜間泌乳素的產(chǎn)生是白天的50倍，除白天讓嬰兒有足夠的哺乳次數(shù)外，還應(yīng)注意夜間喂養(yǎng)。晚上有些寶寶睡得比較熟，媽媽可以用冷毛巾敷在寶寶額頭，輕柔地喚醒他。給他哺乳。

充分排空乳房

充分排空乳房，會(huì)有效刺激泌乳素大量分泌，可以產(chǎn)生更多的乳汁。如果寶寶沒有喝光乳房中的奶水，媽媽可以在哺乳后，用手?jǐn)D奶或使用吸奶器吸奶，這樣可以充分排空乳房中的乳汁。

掌握正確的哺乳方法

每次喂哺先讓寶寶的唇觸及乳頭，誘發(fā)覓食反射，使寶寶的嘴張得足夠大，讓他含住媽媽的乳頭和大部分乳暈。壓迫乳暈有益于刺激乳汁分泌及流出。判斷方式是否準(zhǔn)確的最關(guān)鍵的兩個(gè)要點(diǎn)：一是媽媽和寶寶的關(guān)系是肚子和肚子相貼；二是能聽到寶寶的吞咽聲。同時(shí)，還應(yīng)該注意兩側(cè)乳房輪流喂哺，這樣不僅利于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育，也有利于乳汁的正常分泌與“休整”。

千萬不要用奶瓶

哪怕寶寶有吸奶問題，也不要輕易給他喂奶粉。一旦寶寶吃了奶瓶，就很難再學(xué)會(huì)正確的吸奶頭的方式了，因?yàn)槲鹌つ套毂容^省力，不需要裹住乳頭，方式完全和吸母乳不同，一旦吃過奶瓶，3個(gè)月以下的嬰兒一般就不愿意吃母乳了，醫(yī)學(xué)上叫乳頭混淆。還有的媽媽為了自己方便或奶水較多，也會(huì)將母乳吸出來用奶瓶喂，這是萬萬不可取的，而且吸奶器吸出的母乳活性成分比孩子直接吸的要少。如一定要喂寶寶流質(zhì)，可以用小勺。

適當(dāng)增加產(chǎn)后營(yíng)養(yǎng)

哺乳媽媽的營(yíng)養(yǎng)狀況非常重要。如果營(yíng)養(yǎng)不足，將會(huì)影響媽媽的健康，減少乳汁分泌量、降低乳汁質(zhì)量，影響嬰兒健康成長(zhǎng)。新媽媽每天比平時(shí)要多吃糧食100～150g，蛋白質(zhì)25g，鈣、維生素等要保證?？啥嗪纫恍┒垢瘻?、蝦皮湯、綜合蔬菜湯、牛奶等食物。每日飲用豆?jié){兩大碗，既增加蛋白質(zhì)，又補(bǔ)充了維生素B。因?yàn)榭茖W(xué)研究表明，傳統(tǒng)的湯類對(duì)產(chǎn)乳并無作用，反會(huì)導(dǎo)致媽媽肥胖；但豆制品中的一種物質(zhì)有調(diào)節(jié)雌激素的作用，能直接催乳。

Tip：一般，新媽媽在月子里吃得很好，可出了月子后，慢慢地就減少到與平時(shí)一樣，這樣就會(huì)影響乳汁的質(zhì)量。最好在斷奶前，都能維持一直以來的飲食量。

13.86％ 商家稱配方奶粉配方科學(xué)營(yíng)養(yǎng)均衡，讓媽媽放棄母乳喂養(yǎng)

配方奶粉是以母乳為標(biāo)準(zhǔn)，對(duì)牛奶進(jìn)行全面改造，使其最大限度地接近母乳，符合嬰兒消化吸收和營(yíng)養(yǎng)需要。但是，再好的配方奶粉，也比不上媽媽的母乳更適合寶寶的生長(zhǎng)發(fā)畜。

民間常說，金水銀水不如媽媽的奶水。媽媽的乳汁比牛奶究竟好在哪兒?

母乳不易過敏

母乳有抗過敏作用，可以防止一些變態(tài)反應(yīng)性疾病的發(fā)生，而奶粉喂養(yǎng)的寶寶常出現(xiàn)過敏反應(yīng)，主要表現(xiàn)為皮膚、腸道和呼吸的過敏反應(yīng)。

母乳營(yíng)養(yǎng)成分更高

母乳的活性成分和營(yíng)養(yǎng)成分比奶粉高。研究成果表明，母乳寶寶的智商高，母乳寶寶患癌癥、心血管疾病和呼吸道疾病的概率都低。

母乳中蛋白比例合適

牛奶中蛋白總量雖高于人奶的3倍，但其中大量為酪蛋白，占78％，此種蛋白凝塊大而不易消化吸收，且易導(dǎo)致便秘。母乳中酪蛋白僅有40％。母乳中兩種蛋白比例適宜，有助于寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

母乳中維生素充足

母乳中所含的維生素比牛奶更充足，如維生素A、B、C、D、E都要高于牛奶；母乳中礦物質(zhì)比例適宜，能滿足寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的需要。

母乳保護(hù)嬰兒免于感染

母乳含有殺細(xì)菌的活白血球及對(duì)抗多種常見感染的抗體，含乳酸桿菌因子，促進(jìn)嬰兒腸道中乳酸桿菌的增長(zhǎng)，可抑制造成腹瀉的有害細(xì)菌繁殖。吃母乳的嬰兒較吃配方奶的嬰兒少有腹瀉、呼吸道感染及中耳發(fā)炎等。

母乳更經(jīng)濟(jì)

母乳喂養(yǎng)方便、溫度適宜、清潔無菌、污染機(jī)會(huì)少，而且比奶粉要經(jīng)濟(jì)實(shí)惠得多。

寶寶抱著媽媽的乳房用力吮吸，究竟比抱著奶瓶喝奶好在哪里呢?

母乳喂養(yǎng)可促進(jìn)寶寶與母親的感情建立與發(fā)展

母親對(duì)寶寶的照顧、撫摸、擁抱、對(duì)視、逗引以及母親胸部、乳房、手臂等身體的接觸，都是對(duì)寶寶的良好刺激，促進(jìn)母子感情日益加深，可使寶寶獲得滿足感和安全感，使寶寶心情舒暢，也是寶寶心理正常發(fā)展的重要因素，可以更好地促進(jìn)寶寶大腦與智力的發(fā)育。

母乳喂養(yǎng)的寶寶語言發(fā)育得更好

寶寶吸吮母乳時(shí)嘴、下腭、舌頭的運(yùn)動(dòng)，對(duì)語言發(fā)育有很好的影響，同時(shí)可以防治寶寶牙位不齊。

母乳喂養(yǎng)能防止寶寶日后肥胖

寶寶吸吮乳頭，能反射性地促進(jìn)媽媽產(chǎn)后的子宮收縮和復(fù)位，防止產(chǎn)后出血，減少產(chǎn)褥感染的危險(xiǎn)。而且母乳喂養(yǎng)的寶寶相比喝奶粉的寶寶，在兒童期不容易發(fā)生肥胖。

母乳喂養(yǎng)的寶寶更健康

母乳喂養(yǎng)對(duì)嬰兒心臟有益，并且可減少寶寶耳部感染的幾率。不僅如此，即使在停止母乳喂養(yǎng)后很長(zhǎng)一段時(shí)間，母乳喂養(yǎng)還可防止炎癥復(fù)發(fā)。

11.04％護(hù)理方法不當(dāng)，乳頭疼痛，不愿母乳喂養(yǎng)

乳頭皮膚比較嬌嫩，寶寶用力吮吸，很可能導(dǎo)致媽媽乳頭皮膚損壞，這樣細(xì)菌就有機(jī)會(huì)進(jìn)入乳房組織，容易引起乳腺炎或膿腫。疼痛和炎癥，很容易讓媽媽不愿繼續(xù)母乳喂養(yǎng)。

那么，該如何避免乳頭皸裂呢?

產(chǎn)前多備課

預(yù)防產(chǎn)后出現(xiàn)乳頭皸裂要從懷孕時(shí)做起。懷孕3個(gè)月后，準(zhǔn)媽媽可用毛巾擦洗乳房，并用橄欖油按摩乳房，使乳頭、乳暈皮膚變得堅(jiān)韌。

喂奶姿勢(shì)要正確

喂奶的時(shí)候媽媽和寶寶要注意三貼：腹貼腹、胸貼胸、寶寶的下巴貼住媽媽的乳房。

媽媽用手托住乳房底部，讓寶寶吸入乳頭和大部分的乳暈：如果能聽到寶寶吞咽的聲音，說明才是有效性吸吮。

Tip：改進(jìn)嬰兒吸吮姿勢(shì)并繼續(xù)給嬰兒母乳喂養(yǎng)。可以先從不痛一側(cè)的乳房喂養(yǎng)，當(dāng)喂養(yǎng)姿勢(shì)改進(jìn)后，通常疼痛會(huì)立即改善，皸裂會(huì)很快愈合。嚴(yán)重皸裂可以涂不含酒精的蜂膠。一般兩天可愈合，涂抹期間用另一側(cè)喂。

如果媽媽已經(jīng)發(fā)生了乳頭破裂，更應(yīng)注意保護(hù)和重視局部衛(wèi)生，以免感染發(fā)炎。

保持乳頭清潔

可先用溫開水洗凈乳頭破裂部分，接著涂以10％魚肝油鉍劑，或復(fù)方安息香酊，或用中藥黃柏、白芷各等份研末，用香油或蜂蜜調(diào)勻涂患處。注意喂奶前要洗凈藥物。

使用乳頭保護(hù)罩

媽媽可在孕嬰商店購買乳頭保護(hù)罩，在喂奶的時(shí)候保護(hù)乳頭。在哺乳間歇，盡可能將患側(cè)乳頭暴露在空氣和陽光中，每次哺乳后可在乳頭上留有一滴后乳，有助于乳頭皮膚的愈合。

間接喂奶

如果乳頭破裂較為嚴(yán)重，應(yīng)停止喂奶24～48小時(shí)；為了不讓母乳減少，媽媽可用消毒過的吸奶器吸出乳汁進(jìn)行間接喂奶。

Tip：如果怕寶寶習(xí)慣了奶瓶后不愿意吸媽媽的乳房，可用小勺子給寶寶喂奶。