中小學(xué)課余訓(xùn)練應(yīng)關(guān)注的五個(gè)問(wèn)題

　　小學(xué)課余訓(xùn)練是一項(xiàng)比較系統(tǒng)而復(fù)雜的過(guò)程，抓好一堂訓(xùn)練課的質(zhì)量，除了制訂科學(xué)具體的訓(xùn)練內(nèi)容之外，筆者認(rèn)為以下五點(diǎn)也應(yīng)該引起教練員的關(guān)注，在此談?wù)勛约旱南敕ā?br/>　　
　　一、常規(guī)要求
　　
　　1.遵守時(shí)間。教練員在第一堂訓(xùn)練課就應(yīng)強(qiáng)調(diào)遵守訓(xùn)練時(shí)間，讓隊(duì)員養(yǎng)成守時(shí)的好習(xí)慣。嚴(yán)格執(zhí)行考勤制度，獎(jiǎng)勤罰懶。隊(duì)員應(yīng)履行請(qǐng)假手續(xù)，教練員要及時(shí)與家長(zhǎng)或本人取得聯(lián)系，了解情況。對(duì)于無(wú)故缺席或弄虛作假的隊(duì)員，要嚴(yán)肅地進(jìn)行批評(píng)教育。
　　2.著裝。要穿著便于運(yùn)動(dòng)的服裝、鞋襪，這樣做是對(duì)自己的一種保護(hù)。如穿著學(xué)校統(tǒng)一配發(fā)的運(yùn)動(dòng)服更好，既整齊又能體現(xiàn)出良好的風(fēng)貌。
　　3.紀(jì)律。良好的組織紀(jì)律是保證一堂訓(xùn)練課質(zhì)量的前提條件之一。一支運(yùn)動(dòng)隊(duì)?wèi)?yīng)該是互幫互學(xué)、團(tuán)結(jié)合作的集體，在訓(xùn)練場(chǎng)上應(yīng)該體現(xiàn)出一種競(jìng)爭(zhēng)向上的氛圍。防止自由散漫，嬉笑打鬧，甚至搞惡作劇等不良現(xiàn)象發(fā)生。
　　
　　二、補(bǔ)充水分
　　
　　由于運(yùn)動(dòng)員在訓(xùn)練中出汗，特別是夏季，機(jī)體容易丟失較多的水分，因此訓(xùn)練中應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，以免出現(xiàn)運(yùn)動(dòng)員慢性缺水。掌握飲水量的簡(jiǎn)單方法是在滿(mǎn)足解渴的基礎(chǔ)上適當(dāng)加飲一些。飲水采取少量多次，間隔20～30分鐘一次，每次150～200毫升。選用含有低聚糖、低滲電解質(zhì)飲料或淡鹽水。如果大量飲水或飲用冰鎮(zhèn)飲料，會(huì)感到胃部不適，妨礙運(yùn)動(dòng)，降低運(yùn)動(dòng)能力，教練員應(yīng)指導(dǎo)隊(duì)員正確的飲水方法。
　　
　　三、疾病與傷情
　　
　　教練員在訓(xùn)練過(guò)程中要善于觀(guān)察，多與隊(duì)員交流，了解他們的身體狀況。如發(fā)現(xiàn)隊(duì)員患有不宜參加訓(xùn)練的疾病與傷情，應(yīng)堅(jiān)決予以制止。女運(yùn)動(dòng)員在月經(jīng)期訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練量及強(qiáng)度要適當(dāng)減小。教練員在訓(xùn)練前應(yīng)認(rèn)真檢查場(chǎng)地、器械，了解氣象條件，做到心中有數(shù)。訓(xùn)練中遵循循序漸進(jìn)、個(gè)別對(duì)待的原則，要合理安排運(yùn)動(dòng)量，避免單打一的訓(xùn)練方法。教練員還應(yīng)當(dāng)教育隊(duì)員增強(qiáng)自我保護(hù)的意識(shí)。
　　
　　四、整理活動(dòng)
　　
　　整理活動(dòng)是整堂訓(xùn)練課中不可或缺的部分。訓(xùn)練結(jié)束進(jìn)行充分的放松，可使人體由緊張狀態(tài)過(guò)渡到安靜狀態(tài)。一般采取慢跑、推拿按摩等多種方式，做到全身放松與重點(diǎn)部位側(cè)重相結(jié)合。如果對(duì)放松活動(dòng)比較馬虎，敷衍了事，時(shí)間長(zhǎng)了，疲勞會(huì)不斷積累，直接導(dǎo)致機(jī)體水平下降，隊(duì)員厭倦訓(xùn)練，影響訓(xùn)練質(zhì)量，嚴(yán)重的可能引起機(jī)體的損傷。
　　
　　五、安全問(wèn)題
　　
　　1.進(jìn)行體格檢查
　　教練員應(yīng)協(xié)助醫(yī)生做好運(yùn)動(dòng)員的體格檢查工作，除了包括詢(xún)問(wèn)既往傷病史、運(yùn)動(dòng)史、臨床健康檢查、姿勢(shì)檢查及人體測(cè)量等一般檢查外，還應(yīng)著重于心肺機(jī)能的檢查，使每一位運(yùn)動(dòng)員都有自己的健康和體質(zhì)檔案。
　　2.加強(qiáng)安全教育
　　教練員要加強(qiáng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的安全教育，使其牢固樹(shù)立“安全第一”的思想。要確保體育設(shè)施的完好、合格，杜絕“超期服役或帶傷作業(yè)”。要教育運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練時(shí)要認(rèn)真檢查體育器械，科學(xué)、合理地使用，提高運(yùn)動(dòng)員的自我保護(hù)與自救意識(shí)。
　　3.培養(yǎng)自我監(jiān)督的能力
　　運(yùn)動(dòng)員通過(guò)填寫(xiě)自我監(jiān)督表，記錄每日訓(xùn)練的主觀(guān)感覺(jué)，包括運(yùn)動(dòng)心情、自我感覺(jué)、睡眠、食欲、排汗量等，以及客觀(guān)檢查脈搏、體重等簡(jiǎn)易生理指標(biāo)。這些最直接的資料對(duì)于調(diào)整訓(xùn)練計(jì)劃，安排運(yùn)動(dòng)量，預(yù)防過(guò)度訓(xùn)練和運(yùn)動(dòng)傷害事故有重要意義；它還能使運(yùn)動(dòng)員養(yǎng)成注意自己身體健康，遵守訓(xùn)練衛(wèi)生和個(gè)人衛(wèi)生的良好習(xí)慣。
　　總之，中小學(xué)課余訓(xùn)練看似簡(jiǎn)單，但事實(shí)上涉及到許多方面。這就要求我們的教練員平時(shí)要刻苦鉆研、勤于思考、積極探索、認(rèn)真總結(jié)。貫徹國(guó)家體育總局提出的“選好苗子、從小培養(yǎng)、打好基礎(chǔ)、系統(tǒng)訓(xùn)練、積極提高”的業(yè)余訓(xùn)練方針，向每堂訓(xùn)練課要質(zhì)量。