學(xué)習(xí)做情感健康的好主婦　等

　　學(xué)習(xí)做情感健康的好主婦
　　由于種種原因，許多主婦常有一種病態(tài)心理。其實(shí)，一個(gè)好主婦并非要面面俱到十全十美。只要修煉自身，有個(gè)良好的心態(tài)，一切都能從容不迫、游刃有余。
　　致力于夫妻的心理溝通。要知道，人與人致力于溝通的每一秒里，可以交換50～100個(gè)信息。一揚(yáng)眉、一凝目、出其不意的一吻一抱、書桌前的牛奶、披在夜深后的外套，都傳遞著愛的信息。傳遞信息是為了溝通，夫妻關(guān)系是否密切，是由其心理距離來決定的。眼前的路人與遠(yuǎn)方的情人相比，自然是后者距離更近。一個(gè)好的主婦，無論做任何事情，莫忘心理溝通。
　　對(duì)夫妻間的沖突無須緊張。夫妻作為兩個(gè)獨(dú)立存在的個(gè)體，有不同的生理韻律、不同的生活方式和興趣消遣。因此，夫妻不可能永遠(yuǎn)同時(shí)、同步地產(chǎn)生相同的欲望或需要。沖突是或遲或早、或大或小總要發(fā)生的，一個(gè)時(shí)期內(nèi)不協(xié)調(diào)是正?，F(xiàn)象。主婦沒必要恐慌，要對(duì)婚姻的持久有足夠的信心。
　　不必對(duì)丈夫和孩子期望值過高。持理想主義的女性常常把想象當(dāng)希望、當(dāng)現(xiàn)實(shí)。對(duì)丈夫、孩子過高的期望帶來的通常是更大的失望。失望的主婦總是不滿意，感覺諸事都不順心。處于這種心態(tài)的主婦只有把期望值降下來，知足常樂，才能當(dāng)好家。
　　甩掉不安心理。女人從美滿婚姻中得到的更多，從失敗的婚姻中失去的更多。女人往往比丈夫更為家庭擔(dān)心、困擾。正因如此，許多主婦心里總是不安，從而本能地產(chǎn)生一種防衛(wèi)機(jī)制：壓抑、逃避等。主婦一定要正視自己的這種消極心理、徹底甩掉“不安”情緒，放心大膽、踏踏實(shí)實(shí)地生活。
　　不必永遠(yuǎn)為對(duì)方著想。許多妻子以為只要對(duì)丈夫禮貌體貼，就可以不讓丈夫討厭。然而事實(shí)恰恰相反。久而久之，沒有了自我和活力的主婦一定會(huì)令丈夫厭倦。時(shí)時(shí)事事為對(duì)方著想、克制自己的需要、欲望，默默地犧牲，實(shí)際上是不知不覺地向?qū)Ψ接懟卮鷥r(jià)。
　　女人不能滿足男人的全部需求。女人總有一種滿足丈夫需要、取悅丈夫的心理，甚至不切實(shí)際地想滿足丈夫的全部要求，這是非常幼稚、不現(xiàn)實(shí)的想法。因?yàn)槿司哂卸喾N多樣的性格特征，多種多樣的情趣和要求，性格不同又加大了這種差異，何況還隨時(shí)間和環(huán)境的變化而變化，所以這只是自己同自己過不去。
　　主動(dòng)求得丈夫理解。女性的一些特點(diǎn)，也不一定就是缺點(diǎn)，所以不必加以掩蓋、粉飾，而應(yīng)主動(dòng)地和盤托出，讓丈夫知道，以便全面了解和進(jìn)一步理解，這是十分必要的。（Ｌ）
　　
　　“亞健康狀態(tài)”怎樣調(diào)整飲食
　　現(xiàn)代人約有50％處于“亞健康狀態(tài)”，這些人常感嘆自己活得很“累”，并常常伴有食欲不振、頭痛、失眠、心緒不寧、精神委靡、注意力不集中、疲勞、健忘及性功能障礙等現(xiàn)象，在醫(yī)院又檢查不出器質(zhì)性病變。長(zhǎng)期處于這種狀態(tài)，會(huì)使身體狀況走入低谷，致使某些疾病陸續(xù)發(fā)生。選用食療是調(diào)整“亞健康狀態(tài)”的最佳方法。因?yàn)樵S多天然食物營養(yǎng)全面、無毒副作用，長(zhǎng)期服食，可達(dá)到益氣、養(yǎng)血、扶正、健腦、強(qiáng)身、抗衰老的目的。
　　1．肺氣虛狀態(tài)有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)Tn4O6swBBTqsZZ6RB5g7GA==，此癥者可長(zhǎng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、橘、杏仁等食物。
　　2．脾陽虛狀態(tài)有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁、飴糖。
　　3．腎陽虛狀態(tài)有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。
　　4．肥胖疲勞狀態(tài)，有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
　　5．心煩意亂狀態(tài)有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。
　　6．神經(jīng)衰弱狀態(tài)有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。（Ｙ）
　　
　　專家稱夜間9至11點(diǎn)聽音樂可提高免疫力
　　隨著人們生活習(xí)慣的改變，很多人晚上已經(jīng)沒有時(shí)間聽音樂，絕大多數(shù)時(shí)間都被電視占用了。中華中醫(yī)藥學(xué)會(huì)亞健康檢測(cè)監(jiān)測(cè)干預(yù)研究中心主任劉彩云指出，如果在夜間9～11點(diǎn)聽一聽音樂，可以提高免疫力，對(duì)身體好處良多。
　　夜間9～11點(diǎn)是身體免疫系統(tǒng)調(diào)節(jié)時(shí)間，此時(shí)身體需要保持一個(gè)良好的平靜的狀態(tài)，任何激烈的活動(dòng)都會(huì)影響到免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)。在輕松的狀態(tài)下，免疫系統(tǒng)可以更好地完善，人的免疫力也會(huì)得到提高。音樂釋放的β波可以刺激腦垂體，對(duì)免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)進(jìn)行一定的促進(jìn)和干預(yù)，所以，晚上聽聽音樂可以強(qiáng)化免疫力。
　　夏威夷大學(xué)吳慎教授指出，古典音樂最能幫助免疫調(diào)節(jié)。古典音樂屬于低音波音樂，可以讓心情更加平和，讓免疫系統(tǒng)的調(diào)節(jié)更好地完成。吳教授建議，每天并不一定要聽兩個(gè)小時(shí)，只要保持聽半個(gè)小時(shí)以上，就有很好的效果。（Ｙ）
　　
　　兒童房不宜鋪泡沫拼圖
　　北京市建筑裝飾協(xié)會(huì)室內(nèi)環(huán)境保護(hù)委員會(huì)對(duì)102戶兒童房室內(nèi)空氣質(zhì)量為期一年的跟蹤監(jiān)測(cè)顯示，北京市兒童房甲醛濃度超標(biāo)率高達(dá)94．12％。該會(huì)副秘書長(zhǎng)張齊指出，夏天一旦室溫超過28℃，甲醛的釋放量會(huì)成倍增長(zhǎng)。因此，一定要在此時(shí)注意兒童房的環(huán)保問題。
　　張齊首先提醒家長(zhǎng)：“兒童房的地面不宜使用地毯，因?yàn)樗炔灰浊逑?，又容易吸附灰塵中的塵螨，對(duì)健康不利。另外，兒童房不要鋪設(shè)泡沫拼圖，因?yàn)樗赡軙?huì)造成室內(nèi)空氣中的揮發(fā)性有機(jī)化合物質(zhì)濃度增高，對(duì)孩子的健康產(chǎn)生隱患?！?
　　第二，兒童房的門適宜采用實(shí)木門，門表面同樣建議使用環(huán)保型油漆。最好不要使用由大芯板做門芯的復(fù)合門，其甲醛含量和釋放量都比較高。門套和窗套最好用實(shí)木材料制作，避免使用人造板壓制的門套或者窗套。
　　第三，兒童房墻面適宜使用水溶性、環(huán)保型、耐擦洗的內(nèi)墻涂料。墻面的顏色不宜太鮮艷，要避免涂料中含有重金屬物質(zhì)。
　　第四，兒童房地面可采用實(shí)木地板或軟木地板。實(shí)木復(fù)合地板或強(qiáng)化復(fù)合地板若甲醛含量很低也可以使用。兒童房地面材料不宜使用石材，原因在于一來可能會(huì)產(chǎn)生放射性的氡氣；二來硬地容易碰傷孩子。（Ｌ）
　　
　　洗衣機(jī)成婦科病新源頭
　　上海疾控中心環(huán)境衛(wèi)生科副主任韓關(guān)根提醒市民，一定要警惕洗衣機(jī)的“二次污染”。
　　全自動(dòng)洗衣機(jī)因殘留水不容易排放干凈、脫水槽與洗滌槽之間間隙很小等原因，比傳統(tǒng)的雙缸式洗衣機(jī)更容易引起霉菌的滋生。一項(xiàng)調(diào)查顯示，在洗衣機(jī)內(nèi)槽中不僅存在致病菌，而且嚴(yán)重超過國家對(duì)旅店業(yè)公共用品清洗消毒的衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)。在洗衣機(jī)內(nèi)槽的污染物中，不僅檢測(cè)出霉菌、大腸菌群等一般致病菌，還發(fā)現(xiàn)了綠膿桿菌、腐敗菌、發(fā)酵菌和隱球菌等致病菌。
　　復(fù)旦大學(xué)附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院博士生導(dǎo)師歸綏琪教授表示，高達(dá)60．2％的洗衣機(jī)內(nèi)槽中檢測(cè)出的霉菌對(duì)女性來說是非常危險(xiǎn)的。目前國際統(tǒng)計(jì)出女性一次感染霉菌的比例為75％，而經(jīng)過治療女性二次感染霉菌的比例仍高達(dá)40％。而且霉菌性陰道炎在治療上非常頑固，對(duì)女性健康的影響十分嚴(yán)重。
　　對(duì)于普通市民來說，養(yǎng)成科學(xué)的洗衣習(xí)慣在對(duì)付洗衣機(jī)二次污染中非常有用。首先，應(yīng)該將洗衣機(jī)擺放在通風(fēng)、明亮的地方；其次，內(nèi)衣褲與外套分開洗滌，以降低衣服的交叉污染；最后，洗完衣服后應(yīng)該打開洗衣機(jī)蓋子通風(fēng)一段時(shí)間，讓里面保持干燥狀態(tài)，以促進(jìn)殘留水分的揮發(fā)，抑制微生物的生長(zhǎng)，而且衣服應(yīng)該立刻拿出在外面晾曬，不要悶在里面。如果條件許可，洗衣機(jī)在使用三個(gè)月或半年后應(yīng)定期清洗。（Ｔ）
　　
　　砧板消毒五法
　　
　　一洗燙消毒：先使用硬刷將砧板表層和縫隙洗刷干凈，然后再用開水沖洗一遍。
　　二醋消毒：切過魚的砧板，只要灑上點(diǎn)醋，放在陽光下曬干，然后用清水沖刷，就不會(huì)有腥味。
　　三陽光消毒：陽光中的紫外線有殺死細(xì)菌的作用，砧板不用時(shí)應(yīng)放到太陽底下曝曬，這樣不僅可以殺死細(xì)菌，而且可使砧板干燥，減少病菌繁殖。
　　四撒鹽消毒：每次使用砧板后，都要用刀將板面的殘?jiān)蝺?，每?～7天在板面上撒一層鹽，這樣既可殺菌，又可防止砧板干裂。
　　五蔥姜消毒：砧板用久了，會(huì)產(chǎn)生怪味。用生蔥或生姜將案板擦一遍，然后一邊用熱水沖，一邊用刷子刷洗，怪味就會(huì)消失。（Ｗ）
　　
　　吃火鍋前喝點(diǎn)果汁
　　很多人愛吃火鍋，但專家提醒，食用火鍋不當(dāng)可引發(fā)咽喉腫痛、口腔潰瘍、腹脹腹瀉、消化道出血等疾病。吃火鍋應(yīng)該注意以下幾點(diǎn)：一是不要燙吃，這樣很容易燙傷口腔、舌部、食道及胃的黏膜；二是不宜急吃，一些人吃火鍋喜歡涮一下就吃，這樣很容易給潛藏在食物中的細(xì)菌、寄生蟲卵死里逃生的機(jī)會(huì)；三是調(diào)料不能太濃，調(diào)料辛辣異常易導(dǎo)致胃腸不適、心跳加速、血壓升高；四是切勿冷熱混吃，忽冷忽熱對(duì)胃黏膜極為不利。
　　吃火鍋葷素搭配要得當(dāng)，最好吃前先喝半杯新鮮的果汁，接著吃蔬菜，然后再吃肉。這樣可以合理利用食物的營養(yǎng)，減少胃腸負(fù)擔(dān)，達(dá)到健康飲食的目的。（Ｔ）
　　
　　“家庭煮婦”謹(jǐn)防“醉油”
　　很多“家庭煮婦”長(zhǎng)時(shí)間在廚房勞作后便會(huì)出現(xiàn)頭痛、胸悶、眼癢、鼻塞、耳鳴等癥狀，嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致失眠、記憶力減退、支氣管炎、肺炎。專家研究證明，引起此癥狀的直接原因是燒菜時(shí)油溫過高，油煙過多，油脂中的甘油成分迅速熱解失水生成“丙烯醛”。“丙烯醛”不但會(huì)像酒中的乙醇一樣，使人感到喉干眼澀，產(chǎn)生“醉意”，而且還會(huì)導(dǎo)致人體內(nèi)脂肪代謝失常，使大量的脂肪堆積在皮下組織中。綜合資料表明，很多廚房工作者雖然外表看起來身寬體胖、滿臉泛光，但并不能說明他們的真實(shí)健康狀況。相反，他們晚年患心血管和呼吸系統(tǒng)疾病的比例明顯高于其他人。為了證實(shí)“醉油”對(duì)人體的危害，科學(xué)家曾做過兩項(xiàng)實(shí)驗(yàn)：一是把上述油煙收集起來稀釋30倍后讓小白鼠吸入體內(nèi)，結(jié)果發(fā)現(xiàn)小白鼠的敏捷度和食欲明顯下降，并有不同程度的痙攣，證明油煙中的“丙烯醛”對(duì)人畜均有毒害作用；二是發(fā)現(xiàn)當(dāng)油溫超過200℃時(shí)，還會(huì)聚生黑色樣沉淀物，這種黑色樣沉淀物被證實(shí)有一定的致癌性。
　　中國人烹飪做菜重油，而且習(xí)慣大火大炒，用油前且一定要將鍋燒紅。其實(shí)菜油燒到180℃～220℃即可，而鍋燒紅溫度會(huì)高達(dá)五六百攝氏度，入油瞬間必產(chǎn)生大量油煙。這對(duì)身體健康是極為不利的。（Ｔ）