多人串編跳短繩速成教學(xué)法

　　多人串編跳短繩是一種趣味跳繩法，它是由多個人交叉串握繩柄，在口令指揮下同一節(jié)奏跳繩的運(yùn)動項(xiàng)目。該項(xiàng)目器材簡單，健身價值高，跳法具有趣味性，且對個人運(yùn)動能力要求不高，所以推廣起來較容易。筆者根據(jù)自己的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)介紹幾點(diǎn)辦法，僅供大家參考。
　　一、熟練掌握單人跳短繩的方法，跳繩動作最好舒展大方，同時為了訓(xùn)練學(xué)生跳繩時不移動地方，練習(xí)時最好給隊(duì)員沿腳劃一個圓圈。
　　二、3人串編跳短繩。甲、乙、丙三人并排站在同一條線上，間距為一臂寬。繩柄握法為：甲的右手握自己短繩的一端，左手握乙短繩的一端，乙右手握甲短繩的另一端，左手握丙短繩的一端，丙右手握乙短繩的另一端，左手握自己短繩的一端。聽到其中一人口令指揮后同時搖繩，同時起跳，初學(xué)者建議跳繩動作最好一樣。為了集中隊(duì)員注意力，口令建議為：預(yù)備一3—2—1一跳。在掌握短繩握法，統(tǒng)一口令的基礎(chǔ)上，注意保持間距，反復(fù)練習(xí)。4～7人跳法與3人跳法基本相同，只是口令指揮為中間隊(duì)員。
　　三、多人串編跳短繩(8人以上)。隊(duì)員站法、短繩握法與3人跳法基本相同，口令最好由另外的人站在中前方指揮。為了讓隊(duì)員保持同一節(jié)奏，建議：1)在安排隊(duì)員所跳位置時，注意讓同一身高的隊(duì)員站在一起，身高高一點(diǎn)的站在中間，兩邊為矮一點(diǎn)的隊(duì)員，這樣隊(duì)員在跳的同時可以調(diào)整節(jié)奏；2)為了相互減少干擾，隊(duì)員間距比一臂稍寬一點(diǎn)，具體標(biāo)準(zhǔn)為預(yù)備動作時隊(duì)員身后的短繩最好自然落在腳跟以上；3)所有隊(duì)員跳的同時大聲叫出所跳次數(shù)的數(shù)