如何有效地預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生

　　在體育教學(xué)中，運(yùn)動(dòng)的損傷是不可避免的，但如果教師在豐富與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的理論知識(shí)，以及在課前備課、課中教學(xué)中合理有效的組織、課后觀察這三方面做好預(yù)防工作的話，是可以將傷害盡可能地減少或不發(fā)生的。
　　
　　一、豐富人體解剖學(xué)、運(yùn)動(dòng)生理學(xué)，運(yùn)動(dòng)保健學(xué)等與運(yùn)動(dòng)有關(guān)的知識(shí)
　　
　　了解人體肌肉、骨骼知識(shí)，知道肌肉骨骼運(yùn)動(dòng)的原理，這樣可以在備課時(shí)就能很好預(yù)見(jiàn)傷害發(fā)生，從而選擇合理的教學(xué)方法、活動(dòng)場(chǎng)地、器械和有效的保護(hù)與幫助等有效措施加以預(yù)防，有效地防止盲目安排運(yùn)動(dòng)量及強(qiáng)度的現(xiàn)象，在實(shí)際教學(xué)中能較準(zhǔn)確地判斷學(xué)生的某個(gè)動(dòng)作可能帶來(lái)的后果，并且當(dāng)傷害發(fā)生后，可以較準(zhǔn)確地判斷造成傷害的部位、嚴(yán)重程度，從而采取正確的措施，盡可能地將意外造成的傷害降低到最小程度。
　　
　　二、備課要重點(diǎn)備場(chǎng)地、備器械
　　
　　1.備場(chǎng)地
　　對(duì)學(xué)校的場(chǎng)地要了如指掌，如幾點(diǎn)鐘太陽(yáng)曬到哪里?哪里幾點(diǎn)鐘固定有學(xué)生通過(guò)等等，然后根據(jù)學(xué)校實(shí)際選擇好場(chǎng)地，盡可能選擇安全的場(chǎng)地。高溫時(shí)盡可能在陰涼的環(huán)境下活動(dòng)，如快速跑、跳遠(yuǎn)等練習(xí)可選陰涼的場(chǎng)地作為起跑點(diǎn)，避免暴曬所引起的中暑等事故。
　　2.備器材
　　器械長(zhǎng)年日久地使用，會(huì)松動(dòng)或磨損，或者不知前一位教師在使用時(shí)是否調(diào)整過(guò)，因此教師課前一定要了解器材的安全情況，比如所爬的竹竿是否腐朽、固定點(diǎn)是否松動(dòng)-跳馬的重心是否過(guò)高等等，避免使用過(guò)程中出現(xiàn)意外。
　　
　　三、課中教學(xué)組織要做到五注意
　　
　　1.注意根據(jù)氣候和學(xué)生的實(shí)際情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度
　　教案只是一個(gè)預(yù)案，在實(shí)際教學(xué)中還是要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行相應(yīng)的調(diào)整。如天氣炎熱的話，可以將運(yùn)動(dòng)量和強(qiáng)度降低些，如果遇到運(yùn)動(dòng)能力差些的班或個(gè)人，也可以降低一些。
　　2.注意運(yùn)動(dòng)環(huán)境
　　教師在教學(xué)中不能只將注意力集中在本班學(xué)生上。而是要眼觀六路，耳聽(tīng)八方，提高傷害的預(yù)見(jiàn)性，特別是場(chǎng)地小班級(jí)多的學(xué)校更要注意。比如進(jìn)行投擲練習(xí)時(shí)，一定要先觀察四周的情況，再發(fā)出練習(xí)的口令，避免將器械投到其他人的身上。另外及時(shí)調(diào)整活動(dòng)的位置、形式。
　　3.注意選擇合理的組織位置
　　在教學(xué)中，教師組織時(shí)要選擇合理的位置，如小學(xué)低年級(jí)的快速跑練習(xí)，事故多發(fā)生在終點(diǎn)線位置，因?yàn)樾W(xué)生常在不減速的情況下急速轉(zhuǎn)彎，這樣就容易造成正在直道沖刺的學(xué)生與急速轉(zhuǎn)彎的學(xué)生產(chǎn)生碰撞，因此教師應(yīng)站在終點(diǎn)線處，提醒或阻止學(xué)生急速轉(zhuǎn)彎。又如跳馬練習(xí)，教師應(yīng)選擇跳馬的正右側(cè)位置，這樣可以在學(xué)生身體發(fā)生前傾或后仰時(shí)扶住學(xué)生，又可以方便地提拉學(xué)生手臂幫助其完成動(dòng)作。
　　4.注意觀察學(xué)生的表情
　　通過(guò)觀察學(xué)生的表情，往往可以預(yù)見(jiàn)傷害事故的發(fā)生。如發(fā)現(xiàn)多數(shù)學(xué)生神態(tài)疲倦，甚至痛苦時(shí)，那可能是運(yùn)動(dòng)量或強(qiáng)度太大了，不調(diào)整就會(huì)出現(xiàn)事故。或發(fā)覺(jué)個(gè)別學(xué)生面色蒼白，手腳發(fā)軟就應(yīng)判斷是中暑或低血糖了。
　　5.注意設(shè)計(jì)針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)
　　針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)是根據(jù)技術(shù)動(dòng)作和肌肉、骨骼的工作原理而設(shè)計(jì)的具有保護(hù)效果的活動(dòng)，特別是動(dòng)作非常劇烈和氣溫很低時(shí)針對(duì)性的準(zhǔn)備活動(dòng)尤為重要。
　　
　　四、課后要做到多觀察
　　
　　我們不要認(rèn)為下課鈴一響就萬(wàn)事大吉了，實(shí)際上有些事故就發(fā)生在課后幾分鐘，如有一次我上快速跑，直到下課解散時(shí)都沒(méi)有事，但還好我多留個(gè)心眼，注意學(xué)生的反應(yīng)，果然真的發(fā)現(xiàn)有個(gè)學(xué)生走路有點(diǎn)搖晃，我就問(wèn)他感覺(jué)怎樣，他說(shuō)沒(méi)事，但我還是不放心，于是我就一直跟在他后面，當(dāng)他走上了五級(jí)樓梯之后，突然向后一倒，不醒人事，我正在他的正后面，趕緊把他接住，然后抱他到體育室去休息，過(guò)了大概十分鐘，他的臉色才有點(diǎn)血色。身體恢復(fù)了正常，才去上課?，F(xiàn)在想起來(lái)還有點(diǎn)后怕，如果當(dāng)初我不跟在他后面的話，從樓梯上滾下來(lái)，后果真不敢設(shè)想。這一經(jīng)驗(yàn)使我形成了課后不急于回辦公室，密切觀察學(xué)生的習(xí)慣。
　　魏勇博士點(diǎn)評(píng)：讀完陳軾老師的文章，能體會(huì)到陳老師的敬業(yè)體現(xiàn)在課前課后的點(diǎn)點(diǎn)滴滴。的確，在體育教學(xué)中，無(wú)時(shí)無(wú)刻不隱藏著一定的“傷害風(fēng)險(xiǎn)”。雖然預(yù)防和應(yīng)對(duì)運(yùn)動(dòng)傷害存在著一些重要原則，可能這些原則也是所有體育教師所熟知的，但如何把這些重要理論和原則運(yùn)用于適合自己所在的特定的教學(xué)環(huán)境，并有創(chuàng)造性地予以總結(jié)、調(diào)整和補(bǔ)充，這才是體育教師教學(xué)和科研努力的方向。只有來(lái)自于體育教學(xué)一線的這些體會(huì)、技巧或者經(jīng)驗(yàn)才是真正可以推廣的“科研成果”。本專(zhuān)欄開(kāi)辦以來(lái)，我一直在期盼這樣的來(lái)稿，感謝陳老師的示范，也盼望廣大體育老師們參考本文，多結(jié)合自己的教學(xué)實(shí)際，從體育教學(xué)與健康的角度，寫(xiě)出獨(dú)特的感悟，亦或不需總結(jié)整理，只把自己遇到的個(gè)案或者“故事”發(fā)給我(davidwype@hotmail.tom)。本欄目將會(huì)以最快速度予以討論、判