強(qiáng)壯身體小功法

張相勇

關(guān)鍵詞身體強(qiáng)壯功方法

身體的強(qiáng)壯與人體的健康密切相關(guān)，筆者運用強(qiáng)壯身體功練習(xí)之，發(fā)現(xiàn)其效果甚效，現(xiàn)介紹如下：

1金雞獨立法

只需將兩眼微閉，兩手自然放于兩側(cè)，任意抬起一只腳，試試能站立幾分鐘，關(guān)鍵是不能將兩眼睜開。這樣你調(diào)節(jié)的平衡就不是靠雙眼和參照物之間協(xié)調(diào)，而是通過調(diào)動大腦神經(jīng)對身體各個器官的平衡進(jìn)行調(diào)節(jié)。在腳上有6條重要的經(jīng)絡(luò)通過，通過腳的調(diào)節(jié)，虛弱的經(jīng)絡(luò)就會感到酸痛，同時也得到鍛煉，這根經(jīng)絡(luò)對應(yīng)的臟腑和它所循行的部位也就相應(yīng)得到調(diào)節(jié)。這種方法可使意念集中，將人體的氣血引向足底，對高血壓、糖尿病、頸腰椎病等諸多疑難雜癥都有不錯的療效，還可以預(yù)防小腦萎縮，美尼爾、痛風(fēng)、對足寒癥更是效果奇佳，這是治本的方法；所以可以迅速增強(qiáng)人體的免疫力。

有些人覺得練習(xí)這種方法時問久了很枯燥乏味，其實金雞獨立可以練得有聲有色，樂此不彼?？梢园炎约合胂蟪蓻_浪運動員，或其它自己所喜歡的運動，如果再加上一些音樂就更趣味盎然了。

我一同學(xué)的父親，剛剛化驗患有糖尿病，血糖達(dá)到了16.5/mmol，醫(yī)生讓他馬上住院。他專程找我，我對此病研究不多，抱著一種試試看的心態(tài)，其每天至少飲兩暖壺水；還多尿，夜里起來五六次，飯量正常，兩眼日漸模糊，整天疲憊不堪。我讓他用花旗參煮水并沖服杞菊地黃丸，晚上睡覺前喝兩瓶蓋五子衍宗丸，同時練習(xí)金雞獨立法，并幫他按摩脾經(jīng)的地機(jī)、三陰交、公孫穴和腎經(jīng)復(fù)溜、太溪穴，1周以后血糖已經(jīng)到降到了10/mmol，每天起夜兩次，1天半壺水，我囑咐他再吃兩周并自己按摩以上穴位后，打電話告之血糖指標(biāo)已正常，身體感覺良好，體重增加4kg，眼睛看東西也比以前清楚多了。

此屬于肺腎陰虛，脾腎氣虛證。因是初起，急性發(fā)作，沒用胰島素，只要治療及時，可短期內(nèi)恢復(fù)。我就讓他吃山藥，茨實粥，健脾補(bǔ)腎。二者淀粉含量都很高，按西醫(yī)為禁忌，但中藥理論此二者乃健脾補(bǔ)腎之良將，作用最快，中醫(yī)沒有胰腺之說，而是把胰腺的功能當(dāng)作脾的一部分而對待。但病期已久，長服西藥或依賴注射胰島素的患者，用山藥、茨實調(diào)理就需要稍加慎重了。因為已經(jīng)是“虛不受補(bǔ)”反倒成負(fù)擔(dān)了。那時，不防先從經(jīng)絡(luò)人手，調(diào)經(jīng)補(bǔ)脾更為妥貼。

2玫瑰激情——補(bǔ)腎最強(qiáng)法

這個方法很簡單，看似尋常，但若掌握其中的心法要決，可強(qiáng)腎之迅速。

此功法動作：直立，兩腳分開與肩寬，雙臂上舉伸直在腦后交叉，此時小腹略向前傾，雙手盡量向上伸直后壓，所有意念力量集中在腰椎上，然后盡量從腰骶發(fā)出，令兩臂以最大弧度從腦后向身體兩側(cè)壓下來，同時下蹲，兩手最后在膝間交叉，結(jié)束時意念集中在前腳掌5秒鐘。腳后跟不離地在兩臂向兩側(cè)下壓時，胳膊不使一點兒勁，完全是腰在用力，再站立時，兩腳掌先用力，作為起動的力量，緊接著將所有的能量意念再次集中在腰椎E，兩腿不使一點兒力，逐漸站起，兩手一直交叉從腦前到頭頂直到腦后。站立過程中身體頭腳在后，小腹在前，身體呈弓形。

呼吸方法：身體下蹲過程中呼氣，身體向上站立過程中吸氣，在呼吸轉(zhuǎn)接時屏息，最好用腹式呼吸，練習(xí)時間多少要根據(jù)個人而宜，自己不覺得疲勞就行，練后很多人覺得腰酸，就用空拳扣擊后腰部。

通常練5min就好，這時你會發(fā)現(xiàn)有微汗，腳掌發(fā)熱，有人會打嗝、放屁，至于長久效果，應(yīng)根據(jù)個人而言，如配合金雞獨立，效果就更妙了。

還有許多強(qiáng)壯身體的好方法，比如墜足法、升陽法?，F(xiàn)給大家再介紹一種預(yù)防和根治鼻炎的妙法。躺在床上，臀部貼墻，而是面朝天花板。腳沒地方放了，只好放到墻上去，墻與床成90°直角，那我們的身體下肢與軀干也就是90°直角。腳跟貼緊墻，腳心朝天，腳心與胸要平行。這是開始時的姿勢，其后兩腳同時全腳掌貼墻，腰臀部會自然抬起，然后腳心再次與胸平行，腳心朝天，為1次。每天抽空做上10min，對鼻炎有很好的療效，其原理是這個動作在激活膀胱經(jīng)和胃經(jīng)。因為鼻炎病于膀胱經(jīng)，腎經(jīng)氣血不足，宜祛風(fēng)寒，補(bǔ)脾胃滋肺益腎為主。有的還是胃經(jīng)，膽經(jīng)氣血過盛，治宜清肝火，化痰濁，潤腸利膽。

通過以上的幾個小方法，不難看出很多疾病和經(jīng)絡(luò)有密切的關(guān)系，如足太陰脾經(jīng)，它是人體“后天之本”和“氣血生化之源”。運用健脾的方法，可以迅速增長人體的氣血，將新的營養(yǎng)源源不斷地輸送到病灶里。脾在五行當(dāng)中屬土，土能克水，從而可以調(diào)節(jié)水液的代謝。如果水液代謝失常，體內(nèi)就會產(chǎn)生濕濁，那濕濁正是許多疾病滋生的土壤，所以強(qiáng)壯脾經(jīng)就更為關(guān)鍵了。那我們就簡單的說一說，隱白穴最善止血，大都善治脾虛大便無力，太白能治各種原因的脾虛。公孫是八脈交會穴，是治婦科病的要穴。血海能治各種與血有關(guān)的疾病，三陰交是生殖病的專穴，地機(jī)是糖尿病的必選，陰陵泉專祛濕毒，商丘最善消炎等。

又如足少陰腎經(jīng)：它是我們的先天之本，是身體的根基。我們要及時培補(bǔ)它，時時呵護(hù)，千萬別讓我們的根基動搖?！鹅`樞經(jīng)脈》里有這樣一段話，描述腎經(jīng)的病狀：“饑不欲食——氣不足則善恐，心惕惕如人將捕一口熱、舌干、咽腫止氣、嗌干及痛，煩心——嗜臥、足下熱而痛?！蹦I屬水，克火。太溪補(bǔ)腎要穴，多揉能改變體質(zhì)，照海能治療各種眼疾以及咽喉腫痛。與申脈配伍可治失明和神經(jīng)衰弱。復(fù)溜通經(jīng)活絡(luò)，利水消腫，功能極多，與尺澤穴同用，療效更好?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》特意傳授補(bǔ)腎之法——“墜足功”“緩帶披發(fā)，大杖重履而步”短短10字，包含著祖先的智慧。

足太陽膀胱經(jīng)——人體最大的排毒通道。這條經(jīng)的穴位最多，作用最大之經(jīng)。人體無時不在傳輸邪毒，而其它排毒道路總是局部分段進(jìn)行且最后也要歸屬膀胱經(jīng)。所以驅(qū)體內(nèi)之毒，膀胱必須暢通無阻，同時它還有培補(bǔ)正氣的作用。

殷門至委中這一段是膀胱經(jīng)至關(guān)重要的一段，因為此處是查看體內(nèi)瘀積毒素程度重要途徑，此處聚毒最多，若聚毒難散，體內(nèi)必生瘀積腫物；若此處常通，則癌癥不生，惡疾難成。

足厥陰肝經(jīng)是我們消解生活壓力的本錢。大敦疏肝理氣作用強(qiáng)；行間最善治頭面之火；太沖最適合各種體質(zhì)的保健大穴；中封是保養(yǎng)精血之要穴；曲泉是護(hù)膝和降血壓之要穴?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上說：“肝主筋，肝者，罷極之本?！?/p>

肝與膽；腎與膀胱；脾與胃都互為表里，故上述介紹的小功法就是打通這六條經(jīng)絡(luò)。