“加減乘除”演繹現(xiàn)代男性健康新法則

極易忽視自身健康狀況的男性，只要遵循簡單的“加減乘除男性健康新法則”，你就能活得更好、活得更久。這并不是夢想。

加——增強保健意識，加強健康維護

積極的生活方式首先來自積極的保健意識。生活壓力可能會使男性保健意識淡化，漸漸放棄必要的健康維護，其中包括有規(guī)律的體檢和運動。有規(guī)律地從事體育鍛煉會令你充滿活力，促進大腦及人體其他部位供氧，提高睡眠質量等等。

減——減少健康威脅因素，改變不良生活習慣

以飲食和起居為主要因素的不良的生活習慣是健康的最大威脅。如嗜煙酗酒，飲食、作息不規(guī)律，休息不充分等，都會直接導致男性健康狀況的下降，成為健康隱患。

乘——樹立生活信心，尋求有效幫助

有時最難做到的事情恰恰是什么事情也別去做，這正是那些忙碌的人偶爾所需的東西，以便徹底給自己的身體一個休養(yǎng)生息的機會。某些互補性療法，比如按摩療法和芳香療法，對人體恢復活力也極為有效，它們不僅能使身體充分放松，而且能使我們體能倍增、精神振奮。但是放棄與放松絕對是兩回事。

除——消除陳舊的保健觀念，矯正錯誤的健康認知

陳舊的保健觀念與錯誤的健康認知林林總總，但影響力最深的有以下三種：

1.糟糕的健康狀況是年歲增長的必然結果。我們必須學會打破有關年齡增長有害的傳統(tǒng)觀念。就生理能力而言，我們依然可以期待隨年齡增長而不斷增加活力與耐力，而不是躺倒在安樂椅中。

2.只有疾病才是健康的殺手。事實上，生活方式在某種程度上比疾病對健康的影響更大。健康與生活方式的關系要比它與體質的關系更密切。

3.性生活是消耗健康的行為。確切地講，縱欲損害健康，但享受性生活卻會促進身心健康。老年人中關于性生活的錯誤說法使他們在大部分時間里放棄了性生活。

衛(wèi)生保健不可少

現(xiàn)代男子在衛(wèi)生保健上應聽從醫(yī)生們的以下幾點忠告。

改變幾年都不去醫(yī)院的壞習慣：許多男人不愛去看醫(yī)生，總認為自己沒什么病，但據(jù)統(tǒng)計有80%的重病患者承認，自己是長期不去醫(yī)院，小病誤成大病，等到心臟病、腦溢血等病發(fā)作時才不得不去醫(yī)院，貽誤了最佳治療時機。故每年例行體檢是保持健康的最好方法。

盡量少吃些油膩和油炸食物：男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

還是不抽煙為妙：吸煙會增加患心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危險。要健康最好戒煙，如一時戒不了應多吃胡蘿卜、甜椒、蔥蒜、菠菜和橙黃色的水果，多吃魚類，經(jīng)常喝茶等，以減輕煙害。

保持一定的體力活動：體力活動太少會使人發(fā)胖?，F(xiàn)代男人的體力活動越來越少，所以許多中年男人在發(fā)胖，多余的重量對心臟造成很大的負擔，關節(jié)也會變得不那么靈活。因此，男人至少要經(jīng)常散步，最好能經(jīng)常參加體育鍛煉，這在促進健康的同時還能增加吸引力。

如廁時間變長得當心：男人如廁時間變長一般與便秘或痔瘡有關，遇到這種情況更要多吃蔬菜與水果，并多喝水。如果如廁次數(shù)也增加，可能會是前列腺炎在作怪。需去醫(yī)院檢查。