常吃心理“降壓藥”

上班族是城市建設(shè)的主力軍，在經(jīng)濟發(fā)展中占有舉足輕重的地位。然而，整個人像一臺機器一樣如果每天高速運轉(zhuǎn)，大腦和四肢極度疲勞，心理產(chǎn)生高壓，就會導(dǎo)致精神抑郁，性格偏執(zhí)，心理免疫力下降，稍受打擊就會走向極端，釀成人生慘劇。

要想扭轉(zhuǎn)局面，必須學(xué)會自我調(diào)整。而自我調(diào)整最有效最便捷的方法就是常吃心理“降壓藥”，及時緩解心理高壓，保持輕松愉快的心態(tài)。那么，心理“降壓藥”應(yīng)該怎樣吃呢？這里給您開幾個藥方。

下班回家一聲吼

心理高壓，如果用傳統(tǒng)中醫(yī)理論來解釋，就需要“泄氣”。中醫(yī)認為，人若心里有火氣，就必須及時發(fā)出來，如果不發(fā)出來，就會氣火攻心，導(dǎo)致氣血不暢，經(jīng)絡(luò)不通，久而久之，就會胸悶憋氣，俗稱“氣迷心”。因上班族身份特殊，上司批一頓，心里有氣，但又不敢頂嘴；客戶給了氣，也不敢跟客戶吵，怕被客戶反映到上司那里，一樣沒好果子吃，因此，也只能把氣憋在心里。這樣，心理高壓日益膨脹，就像肚子里裝上了定時炸彈，隨時都有可能爆炸一樣。到了這種臨界狀態(tài)，如果再不吃心情降壓藥，人肯定要瘋掉的。下班回家一聲吼，是一劑“吼藥”，通過吼，把心里的火氣吼出來，使氣血經(jīng)絡(luò)暢通，完事再來一杯涼綠茶，排出濁氣，心里的毒火就全清掉了，心情自然就會好起來。吼的方法一般是唱卡拉OK，調(diào)子越高越好，不管會唱不會唱，也不管唱得好不好，都要使勁把歌詞吼出來，幾個人在一起連打帶鬧帶笑帶吼，效果更佳。正是：“下班回家一聲吼啊，所有煩惱都沒有啊，輕輕松松睡一宿啊?！?/p>

周末野外去郊游

上班族心理形成高壓還有一個重要原因，那就是高壓環(huán)境所致。一些單位的工作環(huán)境異常緊張，真可謂“空氣在顫抖，仿佛天空在燃燒”，每個人仿佛都如臨大敵，屋子里的一切都是濃縮的，稍有不慎就會爆炸。領(lǐng)導(dǎo)陰沉著臉，主管橫眉立目，緊盯不放，這樣的環(huán)境，性格再開朗的人也會覺得透不過氣來，產(chǎn)生心理高壓也就在所難免了。要想釋放心理高壓，就得每隔一段時間換一換環(huán)境。這就是把自己置身于一種輕松的環(huán)境，與大自然親密接觸。最好的方法，就是周末去野外郊游，三兩個人一臺車，到郊外樹林散步，河邊釣魚捉蝦，草地野餐暢飲，呼吸新鮮空氣，撣去滿身煩塵，換種心情，換種活法。周末野外去郊游，是一劑“補藥”，可補充大腦和身體里的氧，使心理免疫力得到提高，保持身心健康。

改頭換面爭鰲頭

上班族形成心理高壓的另一個原因，就是找不到自我，沒有成就感。心理學(xué)認為，一個人長期處于自卑狀態(tài)時，心理上就會產(chǎn)生失落感，導(dǎo)致心情郁悶煩躁，覺得活著沒有意思。這就是心理高壓的癥候。要想緩解這種心理高壓，就得想辦法找回自我。而找回自我最有效的方法就是改頭換面爭鰲頭，換一個角度，找回自己的尊嚴、聲望和地位。其實，每個人都不止一種身份，每個人都有多重面具，在單位里，他是受人役使的“服務(wù)員”，而在家里，他也許就是說一不二的大丈夫，在一個小社交圈子里，他也許又是人人稱贊的“智多星”。改頭換面，就是工作之余換一副面孔，到自己最強勢的圈子里去爭取喝彩和掌聲。如果你喜歡下棋，而且棋下得很好，在小區(qū)里數(shù)一數(shù)二，你就可以在每天晚飯后和人去下棋，殺得對方片甲不留，把受了一天的氣都撒在棋盤上；如果歌唱得很好，吃完晚飯后可以到歌廳里去“秀”，掙幾束鮮花和幾聲叫好；如果你拳擊打得很好，周末可以到拳擊館去練兩把；如果你喜歡賽車，周末可以和人去比。如此一來，你就會有種高高在上之感，找回了自我，找回了自信，找到了自己存在的價值，把曾經(jīng)有過的失落都拋到九霄云外去了。改頭換面爭鰲頭，是一劑“泄藥”，可以使胸中的郁悶得到充分發(fā)泄，心里的包袱卸掉了，高壓也就得到了緩解。

常吃心理“降壓藥”，可使一個人始終保持輕松健康的心態(tài)。這年頭，最值錢的不是豪宅股票，而是我們的命，命不在了，就什么都沒有了。況且，如果我們不保養(yǎng)好自己的身體，怎么對得起我們的親朋好友呀？