對(duì)背越式跳高助跑技術(shù)的認(rèn)識(shí)

繆　?！O煥江

背越式跳高的助跑技術(shù)是背越式跳高的關(guān)鍵技術(shù)之一，弧線助跑技術(shù)的好壞、速度的快慢直接影響成績(jī)的提高。背越式跳高助跑技術(shù)的關(guān)鍵因素是助跑速度和弧形助跑路線。

一、選用合理的弧形助跑路線很重要

大多數(shù)優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員采用“丁”形助跑路線，這種助跑路線是由直線助跑轉(zhuǎn)入到最后四步的弧線助跑，優(yōu)點(diǎn)是能夠充分發(fā)揮速度，并且由直線轉(zhuǎn)入弧線時(shí)能很自然地連貫起來(lái)，有助于保持和繼續(xù)加快助跑速度，尤其倒數(shù)第二步能夠充分利用弧線的特點(diǎn)，使身體側(cè)向橫桿，在最后一步腳起跳后使身體旋轉(zhuǎn)不到９０°時(shí)，就能轉(zhuǎn)成背對(duì)橫桿，這樣的弧線還能促進(jìn)最后一步快速放腳。另外，起跳時(shí)，把更多的力量作用于向上騰起，加快了起跳速度，為快速過(guò)桿創(chuàng)造條件。

二、人體保持正確的向內(nèi)傾斜，提高助跑速度也很重要

１、人體保持正確的向內(nèi)傾斜角度。

在弧形助跑下，人體要沿著弧線運(yùn)動(dòng)，身體必須向圓心方向傾斜。不然，由于離心力，人體就會(huì)被外甩，這個(gè)力破壞了人體的平衡，影響了跑速，為了克服這種力，人體就要向內(nèi)傾斜。人體向內(nèi)傾斜就產(chǎn)生了向心加速度，這個(gè)向心加速度指向圓心，并作用于人體，這個(gè)加速度的值等于線速度的平方與圓周半徑的比，ａ＝ｖ２／ｒ，根據(jù)牛頓第二定律Ｆ＝ｍａ,那么，Ｆ＝ｍｖ２／ｒ，從公式中看出ｍ(人體質(zhì)量)、ｒ(弧線半徑)這兩個(gè)常數(shù)不變，那么Ｆ與ｖ成正比，因?yàn)椋?線速度)越大，Ｆ(向心力)也越大,身體向內(nèi)傾斜角也就越大。傾斜角(人體與地面垂直線夾角)到底保持多大，這一點(diǎn)要根據(jù)個(gè)人的腿部力量大小，以及對(duì)助跑技術(shù)掌握的熟練程度而定。根據(jù)國(guó)外資料的測(cè)量，運(yùn)動(dòng)員跑得越快，或者弧形助跑半徑越小，運(yùn)動(dòng)員越向內(nèi)傾斜，當(dāng)?shù)箶?shù)第二步結(jié)束時(shí)，可以看出傾斜角最大，兒童２０～２５°,少年和女子２５°～３０°,男子３０°，這樣大的傾斜角必須是在較高的助跑速度中才能完成，否則，這樣大的角度是很難保證的。

２、保征人體向內(nèi)傾斜的角度與助跑中腳的著地位置，前腳掌著地的部位和蹬地方向有著很大的關(guān)系。

在“丁”字形助跑中，為了發(fā)揮速度，在直線助跑階段，跑時(shí)要求用前腳掌著地，積極向后下方蹬地，此時(shí)加上上體微向前傾，兩臂自然擺動(dòng)進(jìn)行配合，就能使支撐反作用力通過(guò)人體重心推動(dòng)人體很快地向前跑進(jìn)。而在弧線助跑階段，人體重心隨身體的傾斜而移動(dòng)，其重心投影與足跡是不相吻合的。為保證人體正確的最大向內(nèi)傾斜角度，最后四步弧線助跑必須沿著切線方向放腳，前腳掌著地部位應(yīng)側(cè)重內(nèi)腳的外側(cè)，外腳的內(nèi)側(cè)著地。否則，在弧線助跑中，用前腳掌進(jìn)行助跑，而不側(cè)重內(nèi)側(cè)外側(cè)著地，必然會(huì)出現(xiàn)頭和上體向內(nèi)傾斜的“假內(nèi)傾”，這種錯(cuò)誤再伴隨著起跳時(shí)重心下降太大，即“旱地拔蔥”式的起跳，是我們教學(xué)和訓(xùn)練經(jīng)常遇到的錯(cuò)誤?；【€助跑時(shí)需要向側(cè)后下方蹬地，這種蹬地才能保證人體正確的最大向內(nèi)傾斜，尤其倒數(shù)第二步，人體為了保持最大向內(nèi)傾斜和加快速度，擺動(dòng)腿著地的部位需側(cè)重用內(nèi)側(cè)前腳掌著地，腳的位置必須踏在弧線上，腳尖必須沿切線方向放腳。倒數(shù)第二步腳的著地部位和蹬地方向是助跑的關(guān)鍵，只有保證做好倒數(shù)第二步的正確動(dòng)作，才能大大減少制動(dòng)性，才能促進(jìn)膝關(guān)節(jié)彎曲程度小，保持高重心，因而使髖部加速超過(guò)肩部，為進(jìn)一步提高最后一步的速度和快速有力的起跳創(chuàng)造條件。

因此，只有在弧線助跑中正確掌握助跑技術(shù)才能獲得較大的向心力，從而來(lái)提高助跑速度。