憋氣不到３０秒，你亞健康了

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據(jù)資料統(tǒng)計(jì)，全世界人口70%的人處于亞健康狀態(tài)，女人在亞健康人群中占到相當(dāng)大的比例。疲勞、困乏，時(shí)常這兒痛、那里癢，到醫(yī)院檢查，各項(xiàng)指標(biāo)還都正常。其實(shí)你已經(jīng)被列入了“亞健康”的范疇，所以，你需要一些簡(jiǎn)單的方法，隨時(shí)全方位掌控自己的健康狀況。

屏氣VS肺

通過(guò)屏氣的測(cè)試可以讓你察覺(jué)你的肺是否健康。游泳的時(shí)候或者盆浴的時(shí)候，先深吸一口氣，然后將頭埋進(jìn)水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能維持多長(zhǎng)時(shí)間，當(dāng)然是越長(zhǎng)越好，如果在30秒以上，就說(shuō)明你的肺很健康；能達(dá)到1分鐘，你的肺就十分強(qiáng)壯了。

鞠躬VS心臟

測(cè)試前先靜坐5分鐘，測(cè)得每分鐘脈搏數(shù)A，然后身體直立，上體微向前屈，再還原，其實(shí)就是鞠躬的姿勢(shì)，連續(xù)做20個(gè)（頻率適中），繼續(xù)測(cè)出脈搏數(shù)B，休息1分鐘，再測(cè)脈搏數(shù)C。將三次脈搏數(shù)相加，減200，再除以10。得出的結(jié)果在0～3之間，說(shuō)明心臟強(qiáng)壯；在3～6之間，說(shuō)明心臟良好；在6～9之間，狀態(tài)一般；9～12之間恐怕你要時(shí)刻關(guān)注心臟的問(wèn)題了；若是在12以上，還是盡快去看醫(yī)生吧。

單腳立VS人體老化

被測(cè)者雙手自然下垂，緊貼大腿兩側(cè)，閉上眼睛，用一只腳站立，另一人看秒表。根據(jù)其單腿站立穩(wěn)定不移動(dòng)的時(shí)間，來(lái)判斷老化程度。測(cè)定標(biāo)準(zhǔn)為：30～39歲男性為9.9秒，40～49歲男性為8.4秒，50～59歲男性為7.4秒，女性比男性推遲10歲計(jì)算。站立時(shí)間越長(zhǎng)，老化程度越慢，未達(dá)標(biāo)者，你的生理年齡已經(jīng)高于你的實(shí)際年齡了。

niushujuan@sina.com

（編輯：牛淑娟）