消耳鳴練練屏氣

江盛元

消耳鳴

據(jù)調(diào)查，60歲以上的老人，有近六成患有不同程度的老年性耳鳴癥。輕者，耳畔仿佛有蟬鳴聲；重者，耳鳴聲如汽笛聲，甚至擂鼓聲。

夜以繼日的嗡嗡作響，常常使老人心神不安，睡不好、吃不好，勢(shì)必也會(huì)影響老人身體健康。

如果耳鳴是聽中樞、聽神經(jīng)以及聽覺器官末梢缺血缺氧所致，往往由高血壓、低血壓、貧血、動(dòng)脈硬化等其他主要疾病引起，此時(shí)著重治療主要疾病，耳鳴是可以隨之好轉(zhuǎn)的。

而對(duì)于耳鳴較輕的老年人，不妨試試簡(jiǎn)單易行的屏氣法。

【屏氣法】安定靜坐，緊閉雙唇，用兩指捏緊鼻孔，怒睜雙目，呼氣沖擊耳竅，至感覺到轟轟有聲為止。每日做數(shù)次，連做兩天可顯效。

止打嗝

打嗝，醫(yī)學(xué)上叫“膈肌痙攣”，也就是一種膈肌不自主的間歇性收縮活動(dòng)所導(dǎo)致的癥狀。

有些人打起嗝來，連聲、短促、頻繁，可持續(xù)至幾小時(shí)不停，甚至?xí)円共煌?，?yán)重時(shí)妨礙談話、呼吸、飲食和睡眠。

屏氣法簡(jiǎn)單，不受時(shí)間、地點(diǎn)限制，打嗝時(shí)都可以試一試。

【屏氣法】

①指壓屏氣法按壓雙手內(nèi)關(guān)、外關(guān)穴：按壓同時(shí)，閉口深吸氣；盡量堅(jiān)持不呼吸，然后張口緩緩呼氣。

②吞溫開水后屏氣法：口含溫開水緩慢吞下，屏氣1分鐘，如此反復(fù)2～3次。

平復(fù)心動(dòng)過速

陣發(fā)性室上性心動(dòng)過速，是一種常見的心律失常。發(fā)作時(shí)往往無任何先兆，心跳突然急劇加速后，脈搏可達(dá)到160～240次/分鐘，小孩可達(dá)300次/分鐘。發(fā)作持續(xù)時(shí)間長(zhǎng)短不一，短則幾秒，長(zhǎng)則幾天。多數(shù)病人發(fā)病后可自行終止，少數(shù)人必須用藥。

屏氣能刺激迷走神經(jīng)興奮，延緩房室傳導(dǎo)，從而控制心動(dòng)過速發(fā)作。

[屏氣法]突然發(fā)病時(shí)，深吸一口氣，然后屏氣10～20秒，再用力呼氣。嘗試1～2次后仍不能終止心動(dòng)過速，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院接受治療。endprint