炎夏，保健全攻略

“冬三九、夏三伏”，炎炎夏日，愿您牽記夏季疾病預(yù)防常識，度過一個健康、快樂的盛夏。

一年四季周而復(fù)始，炎熱的夏天又來了。夏季，總是剛送走陰暗降雨天兒后，又會緊接著迎來持續(xù)高溫天兒。有關(guān)部門日前發(fā)出了關(guān)于嚴(yán)防流感的預(yù)警通告，通告指出，目前全國已進(jìn)入流感的高發(fā)季節(jié)。為防止流感在全民中的傳播蔓延，增強(qiáng)全民預(yù)防夏季疾病的保健意識，以加強(qiáng)疾病預(yù)防知識普及，保障我們的身體健康，度過一個快樂的夏天。

常見傳染病

夏天是各種傳染病、腹瀉病和皮膚病發(fā)病的高峰期。因此，我們在做好防暑降溫的同時，也要注意夏季多發(fā)疾病的預(yù)防和保健。

人體的生理功能也是與大自然相適應(yīng)的，一年四季機(jī)體的新陳代謝若違反這一規(guī)律，四時之氣便會傷及五臟，即所謂“春傷于風(fēng)、夏傷于暑、秋傷于濕、冬傷于寒”。

在《素問#8226;四氣調(diào)神大論》中講道：“陰陽四時者，萬物之始終也，死生之本也。逆之則災(zāi)害生，從之則疴疾不起，是謂得道?！边@就更進(jìn)一步說明了人體健康與四季氣候的變化是緊密相連的。

熱感冒

天熱流汗使我們消耗了大量的能量，加上夏天胃口比較差，沒有足夠的營養(yǎng)及時補(bǔ)充，使體內(nèi)的抵抗力下降。另外，貪圖涼爽，熱得滿頭大汗時用冷水沖頭或洗冷水澡，睡覺時對著電扇吹個不停，長時間開空調(diào)，導(dǎo)致室內(nèi)外溫差較大，這些都可以引起夏季感冒的發(fā)生。

健康提示：高溫會消耗大量的體液，注意多喝白開水，飲水要少量多次，一般每次以300～500ml為宜。必要時可以喝點(diǎn)淡鹽開水。另外，睡眠對治療夏季感冒也頗有幫助，起碼要保證8小時的睡眠時間，晚上洗個溫水澡可以幫助入眠。如果晚上睡得不好，可以在中午小睡一會。此外，膳食一定要合理，天熱本來就胃口不好，抵抗力降低，所以要多吃青菜，番茄、黃瓜都是維生素含量很高的食物。多吃瘦肉，增加蛋白質(zhì)。

細(xì)菌性痢疾

腸道疾病是夏季的高發(fā)病，而細(xì)菌性痢疾是最常見的腸道傳染病，它除了與蒼蠅繁殖活動有關(guān)外，還和天熱人們喜歡吃生冷食品引起腸胃功能紊亂有關(guān)。另外，蚊蟲媒傳染也是夏天發(fā)生腸道感染的一個重要途徑。

健康提示：當(dāng)天的食物不要放在第二天再吃，天熱很容易變質(zhì)，細(xì)菌容易生長；打開的水果，如西瓜等要盡量吃完，不然用保鮮膜封好，放到冰箱保存，時間也不要超過24小時；夏天，鹵菜比較受歡迎，做鹵菜的人如果不注意衛(wèi)生，吃的人很容易感染病菌，故少吃為妙。

老人要防“熱中風(fēng)”

炎熱的夏季，人體出汗較多，而老年人體內(nèi)水分比年輕人要少，加上生理反應(yīng)遲鈍，所以在夏天最容易“脫水”?！懊撍睍寡吼こ恚@對患有高血壓、高脂血癥或心腦血管病的老年人來說，無異于“火上澆油”，發(fā)生中風(fēng)的幾率自然增高。

健康提示：首先是要注意補(bǔ)充水分。老年人要做到“不渴時也常喝水”。第二，有過中風(fēng)史的病人，其家屬要時時注意病人癥狀，一般來說，頭昏頭痛、半身麻木酸軟、頻頻打哈欠等都是中風(fēng)前的預(yù)兆，這些癥狀明顯時，一定要去醫(yī)院就診，切不可視作一般的感冒或疲勞。第三，防暑降溫要適時適中，飲食結(jié)構(gòu)要科學(xué)合理，多吃涼性食物如苦瓜、蓮子等?！氨ｑ{”藥物要有備無患。

謹(jǐn)防夏天皮膚病

夏季天氣潮暖，有利于各種真菌、細(xì)菌的繁殖生長，加上夏天人容易出汗，皮膚潮濕，如不及時擦凈和保持干燥，真菌便會侵害我們的皮膚，引起皮膚癬病。接觸患癬的人或動物及公用生活用具，都可以發(fā)生傳染。最常見的皮膚癬病是足癬，也就是我們所說的“腳氣”，喜歡穿皮鞋的人容易得腳氣，因為皮鞋不透氣，腳部的濕度和溫度增高。腳氣患者夏天很難受，因為除了腳趾間的皮膚發(fā)紅、糜爛、生小水皰之外，還會瘙癢及有異味。另外，很多青壯年男士容易在夏天感染體癬和花斑癬（汗斑），這與他們排汗量大有關(guān)系，由于工作的原因，很多人在出汗后沒有得到及時清洗，真菌在皮膚上繁殖，形成丘疹、水皰、鱗屑等，損害皮膚。

健康提示：保持皮膚清潔干燥，是防治癬病的基本要求。盡量分開生活用具是預(yù)防癬病傳染的重要措施。注意個人衛(wèi)生，保持皮膚干爽，夏季要使用爽身粉；勤洗澡并更換內(nèi)衣，一定要穿皮鞋的男士襪子要選用棉質(zhì)的，以利吸汗、透氣；不要共用鞋襪、毛巾；盡量避免在游泳池、健身房等地方赤足行走。

夏季疾病的飲食預(yù)防

夏季人體常有消化力減弱和食欲不振的現(xiàn)象，故應(yīng)多吃些清淡、易消化的食物，如豆制品、新鮮魚類、蔬菜、水果等。補(bǔ)充水分和鹽分時不可過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)。適量飲些可解暑熱，且有爽身提神功效的綠豆湯、菊花茶等，對身體大有好處。此時多喝冬瓜湯(加少許鹽)，有預(yù)防中暑的作用。

需注意預(yù)防：

中暑

盛夏至初秋，預(yù)防中暑，應(yīng)注意作業(yè)場所通風(fēng)散熱，并及時補(bǔ)充體內(nèi)水分和鹽分的消耗；露天作業(yè)者應(yīng)盡可能早、晚出工，中行休息，防止烈日曝曬；外出行走須戴遮陽帽或打遮陽傘，以免受熱中暑。

痱毒

有些人炎夏好生痱子，搔抓后極易繼發(fā)感染，形成痱毒，產(chǎn)生化膿性癤腫。預(yù)防的辦法，首先要晝減少日光的曝曬，并保持居室通風(fēng)涼爽；其次飲食宜清淡，少吃油膩和刺激性的食品；其三是常用熱水洗澡，一旦生了痱子，可用艾葉、金銀花、馬齒莧各十克煎水洗患部。

腹瀉

不渴生水，不吃腐敗變質(zhì)或蒼蠅叮爬過的食物，熟食品或隔夜飯菜要加熱煮透后再吃，生吃瓜果要清洗并削皮；養(yǎng)成衛(wèi)生習(xí)慣，飯前便后要洗手，注意餐具的清洗、消毒、保潔；菜肴佐以醋或大蒜，既能殺菌，又助消化，還能提高胃腸道抗病力。

乙腦

預(yù)防和控制流行關(guān)鍵措施是滅蚊、防蚊。要清除垃圾、積水，徹底消滅蚊子滋生地；住室置好紗窗，掛好蚊帳。注射乙腦疫苗也是防止乙腦感染的重要措施；以板藍(lán)根、鮮牛筋草煎湯代茶飲，也能起到預(yù)防乙腦的作用。

苦夏

苦夏是由于脾胃虛熱、不能適應(yīng)夏季的熱天氣而引起的，主要癥狀為胃腸消化功能減退，如食欲不振、困倦乏力、胸悶不適、貧血清瘦等。預(yù)防措施，首先應(yīng)注意膳食調(diào)整，做到飲食清淡，少吃多餐，及時補(bǔ)充水分；其次要保證睡眠時間，除夜間睡好外，最好每天午睡，使大腦和機(jī)體得到充分休息，借以養(yǎng)神健身。

夏季飲食

中醫(yī)認(rèn)為：豆?jié){性平味甘，有生津潤燥之效，“瀉胃火，治內(nèi)熱”、“利水下氣，制諸風(fēng)熱”。

眾所周知，綠豆有降暑功效。以黃豆和綠豆為原料做成的“消暑二豆飲”，更具清熱解暑、潤喉止渴之效。

同時富含蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等養(yǎng)分，經(jīng)常飲用能均衡人體營養(yǎng)，調(diào)整內(nèi)分泌，對降低膽固醇、減輕動脈硬化、高血壓及保肝等有一定的幫助。

夏季健康與飲食原則

夏季氣溫高，人體神經(jīng)經(jīng)常處于緊張狀態(tài)，某些分泌腺的功能也受影響，因而常出現(xiàn)消化力減弱、食欲不振現(xiàn)象，故應(yīng)適當(dāng)多吃些清淡而易消化的食物，如豆制品、蛋類、乳類、雞、魚、新鮮蔬菜、瓜果等，少吃油膩食物。

夏季人體水分和鹽丟失較多，應(yīng)多喝水，并適量飲些淡鹽水。但切忌飲水過多，以免增加心臟和消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，應(yīng)采取少量飲的方法。如經(jīng)常喝綠豆湯、赤豆湯、既能防暑清熱，又能解毒開胃。而經(jīng)常飲用保健茶，則有解暑熱及爽身提神功效。

常見的保健茶有：鹽茶：用食鹽1克，茶葉5克，加開水500毫升，沖泡，涼后飲用，有祛熱解暑，補(bǔ)液止渴作用；菊花茶：白菊花5克，用500毫升開水沖泡，涼后飲用，可清熱解毒。此外，用冬瓜500克，切塊，煮湯3碗，少加些鹽調(diào)味，1日服3次；用鮮藕250克，白糖適量，共煮水服，每日1劑。如經(jīng)常飲用，對年邁體弱或多病的老人，可起到預(yù)防中暑的作用。

“冬三九、夏三伏”，炎炎夏日，愿您牽記夏季疾病預(yù)防常識，度過一個健康、快樂的盛夏！