冥想給身體帶來(lái)奇跡

　　對(duì)于理性至上的西方醫(yī)學(xué)來(lái)說(shuō)，東方的許多古老的修身方法有著無(wú)法解釋的奇特效力。在東方世界源遠(yuǎn)流長(zhǎng)的冥想，就是一種利用“意識(shí)停止”來(lái)調(diào)整身心的修身方法。
　　過(guò)去，人們一直用冥想來(lái)放松心靈、減輕壓力，但它的作用遠(yuǎn)不止這些，它甚至能給你的身體帶來(lái)諸多健康奇跡。許多研究證明，冥想不僅能給我們帶來(lái)心靈的平靜，而且能增強(qiáng)身體器官的功能，抵御許多疾病。
　　所謂冥想，就是停止理性的大腦皮質(zhì)作用，而使自律神經(jīng)呈現(xiàn)活躍狀態(tài)。簡(jiǎn)單說(shuō)，就是停止意識(shí)對(duì)外的一切活動(dòng)，而達(dá)到“忘我之境”的一種心靈自律行為。這不是要消滅意識(shí)，而是在意識(shí)十分清醒的狀態(tài)下，讓潛在意識(shí)的活動(dòng)更加敏銳與活躍。
　　科學(xué)實(shí)驗(yàn)證明，當(dāng)人進(jìn)入冥想狀態(tài)時(shí)，支配理性思考的腦部新皮質(zhì)作用就會(huì)受到抑制。而支配本能以及負(fù)責(zé)調(diào)整荷爾蒙的腦干與腦丘下部的作用都會(huì)變得活躍。這時(shí)，想象力、創(chuàng)造力與靈感便會(huì)源源不斷地涌出，人的判斷力、理解力都會(huì)大幅提高，同時(shí)身心會(huì)呈現(xiàn)安定、愉快、心曠神怡的感覺(jué)。
　　冥想的具體方法可以是多種多樣的。有坐禪式的冥想，也有站立姿勢(shì)的冥想，甚至舞蹈式的冥想。還有，祈禱、讀經(jīng)或念誦也是冥想的一種。凡是可以達(dá)到“無(wú)心”，也就是能夠停止意識(shí)的任何一種活動(dòng)都可以是對(duì)個(gè)人的最適合的冥想法。
　　
　　奇跡1 緩解運(yùn)動(dòng)酸痛
　　挪威的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，那些每天進(jìn)行兩次30分鐘冥想的人，在運(yùn)動(dòng)之后，血液中的乳酸水平明顯比沒(méi)有進(jìn)行冥想的人低，而乳酸是導(dǎo)致肌肉疲勞和疼痛的重要原因。冥想為什么能緩解運(yùn)動(dòng)酸痛呢？研究者認(rèn)為，冥想提高了身體的活動(dòng)效率，就如同一種熱身運(yùn)動(dòng)，因此當(dāng)你運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，身體就不會(huì)產(chǎn)生那么多的乳酸。
　　所以，如果想讓運(yùn)動(dòng)酸痛遠(yuǎn)離你，不妨在保持運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的同時(shí)也保持冥想的習(xí)慣：只要簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單地坐在那兒，深呼吸，將注意力集中在諸如平和、安寧這類(lèi)詞上，就能緩解運(yùn)動(dòng)酸痛。
　　
　　奇跡2 抗感冒
　　只需要閉上眼睛，將注意力集中在呼吸上，自由地跟隨著自己的思維，你就不僅能放松心情、緩解壓力，還能對(duì)抗感冒！聽(tīng)起來(lái)有些不可思議，但美國(guó)的最新研究證明了這一點(diǎn)。這項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常進(jìn)行冥想的人，在注射了流感疫苗之后，能產(chǎn)生更多的抗體，這就表明他們擁有了更加強(qiáng)健的免疫系統(tǒng)。研究者認(rèn)為，這是因?yàn)橼は朐鰪?qiáng)了左腦的活動(dòng)能力，而這和免疫系統(tǒng)的功能有關(guān)。所以，面對(duì)流行感冒威脅的時(shí)候，你在進(jìn)行健身、營(yíng)養(yǎng)保健之外，還可以試試冥想的神奇力量。
　　
　　奇跡3 護(hù)衛(wèi)心臟
　　心臟，在現(xiàn)代社會(huì)，已經(jīng)成為我們身體器官中最容易受威脅也最為脆弱的部分了。飲食習(xí)慣的改變，讓心臟承受了生命之“重”；而現(xiàn)代文明病的泛濫，也讓心臟成為受害者之一。冥想，就是能夠保護(hù)心臟的自然修身方法。
　　美國(guó)的一項(xiàng)研究表明，如果每天能進(jìn)行兩次20分鐘的冥想，那么就能有效地保護(hù)心血管的健康。這些試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，那些進(jìn)行冥想的人血管里脂肪沉積更少，而且血管壁更薄，能將心臟病的威脅降低11％、中風(fēng)威脅降低15％。這項(xiàng)研究非常有力地證實(shí)了冥想對(duì)于保護(hù)心臟健康的神奇作用。
　　此外，還有研究表明，冥想對(duì)于預(yù)防高血壓也同樣有用。每天20分鐘的冥想可以降低年輕人的血壓，并可能降低他們?cè)诶夏陼r(shí)患上心血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。
　　
　　奇跡4 加快康復(fù)
　　當(dāng)我們面對(duì)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)的難題毫無(wú)辦法時(shí)，冥想?yún)s能派上用場(chǎng)。有研究表明，冥想能通過(guò)減輕心理壓力、提高生活質(zhì)量、增強(qiáng)免疫系統(tǒng)功能來(lái)幫助癌癥患者康復(fù)。在這項(xiàng)研究中，乳腺癌患者和前列腺癌患者通過(guò)放松和冥想，癥狀明顯得到了改善：如睡眠質(zhì)量提高了，更愿意參與運(yùn)動(dòng)，還降低了咖啡因的攝入量；免疫系統(tǒng)增強(qiáng)了，身體能分泌更多的抑制癌細(xì)胞生長(zhǎng)的物質(zhì)，從而幫助患者康復(fù)。
　　冥想擁有的康復(fù)力量并不難解釋。在面對(duì)重病的時(shí)候，病人的康復(fù)、求生意志至關(guān)重要。通過(guò)冥想，給自己快樂(lè)的暗示，調(diào)節(jié)心理狀態(tài)，從疾病的恐慌中走出來(lái)，積極地參與人生，這便是最為有效的藥物也不能給予的康復(fù)通道。
　　即使是健康人，經(jīng)常沉思冥想也可以消除疲勞，有益于左右腦平衡使用，給人的機(jī)體健康“充電”。專(zhuān)家認(rèn)為，冥想法對(duì)免疫系統(tǒng)起著良性的促進(jìn)作用，從而提高人體抵抗力，達(dá)到預(yù)防疾病的功效。國(guó)外一項(xiàng)醫(yī)療調(diào)查顯示，沉思冥想者比不善此舉者的發(fā)病率要低50％，染上威脅生命的重病的幾率要低86％。
　　
　　奇跡5 更多美麗自信
　　有一項(xiàng)研究表明，冥想可以使自己變得越來(lái)越美麗。這種方法的奧妙在于心理對(duì)生理可產(chǎn)生作用，當(dāng)你冥想時(shí)，大腦產(chǎn)生一種激素，使你的遺傳因子按照冥想對(duì)象不斷地調(diào)整，使你控制肌肉、軟組織甚至骨骼形態(tài)的信息碼發(fā)生相應(yīng)變化，你也應(yīng)該變得更加美麗和自信。另外，還有研究表明，進(jìn)行冥想的人大腦額葉左半部更為活躍，這說(shuō)明審冥想者處于更加積極樂(lè)觀的狀態(tài)中。因此，對(duì)于膽小、悲觀的人來(lái)說(shuō)，進(jìn)行冥想，能讓自己的生活變得更加從容，更加有希望，在面對(duì)異性的時(shí)候也更加自信。
　　據(jù)《中國(guó)醫(yī)藥報(bào)》
　　編輯 ／ 一迪