輪滑后滑技術(shù)教學(xué)中的幾種練習(xí)方法

姚業(yè)戴　韓　晗

輪滑，是一項新興起的運動項目。輪滑的基本姿勢、單、雙支撐滑行以及壓步轉(zhuǎn)彎是學(xué)習(xí)輪滑的基礎(chǔ)。對學(xué)生而言，學(xué)習(xí)輪滑不僅僅是進(jìn)行體能、平衡能力的訓(xùn)練，更重要的是在不斷地體驗成功的喜悅的同時，培養(yǎng)學(xué)生的自信及合作意識，逐漸形成勇敢、堅毅、不怕挫折，勇往直前的堅強性格。在學(xué)校的體育教學(xué)活動中，輪滑是學(xué)生們比較喜歡的一項體育運動，本文以初學(xué)者為教學(xué)對象，介紹輪滑后滑練習(xí)的幾種方法。

1、向后“八”字行走練習(xí)。兩腿腳跟呈外“八”字站立，保持好站立的姿勢，重心移至左腳上，右腳向前邁一小步，重心隨之移至右腳上，然后抬左腳向后邁一步，重心隨著多至左腿上，然后抬左腳向后邁一步，重心隨著移至左腿上，重復(fù)上述練習(xí)。

2、交叉步行走。原地站立，先將重心移至左腿上，收右腿，向左腿前外側(cè)邁步交叉姿勢，重心隨著移至左腿上，接著收左腿左側(cè)跨一步，呈開始姿勢，反復(fù)練習(xí)。提高兩腳控制中心的能力，體會兩腳向側(cè)用力的感覺，為向后滑行打好基礎(chǔ)。

3、推動向后滑行。學(xué)生每組兩人，一人由后滑的基本技術(shù)預(yù)備姿勢，兩腳平行站立，另外一位學(xué)生推動，讓后滑的學(xué)生被動體會滑行的感覺和調(diào)整重心的方法，推動的學(xué)生要用力柔和，并保護(hù)和幫助其滑行，有兩種方法，一是推動雙腳向后滑行，一是單腳，先體會雙腳，再慢慢過度到單腳。

4、向后走路比賽法。根據(jù)學(xué)生人數(shù)多少而定，把學(xué)生分為若干組，進(jìn)行向后走路比賽，激起學(xué)生勇氣和取得比賽勝利的欲望，加快學(xué)生體會向后用力和重心平衡的感覺。

5、扶桿練習(xí)法。教師示范扶桿練習(xí)的方法，學(xué)生自己觀察和積極體會后滑的用力及重心的轉(zhuǎn)換，一邊用手推動，一邊滑行，加快掌握技術(shù)的滑行。

6、主動向后雙、單腳滑行。練習(xí)時蹬地的力量和兩腳蹬地的距離，由小到大，滑行的速度由慢到快，慢慢的加長滑動的距離。

7、向后雙“S”滑行。兩腳由預(yù)備的姿勢開始，重心落在兩腳之間，兩腳同時向側(cè)以平推的方式蹬地，向后滑行一段距離后雙腳用力向內(nèi)側(cè)回收靠攏，然后重復(fù)以上的動作。要求蹬地腳方向是側(cè)前方，兩腳用力對稱。

8、繞“8”字滑行。教師根據(jù)學(xué)生、教學(xué)環(huán)境等實際情況，來加以設(shè)計，在場地畫——個較大的“8”，進(jìn)行示范和講解，學(xué)生進(jìn)行體會，感受不同角度，不同方向的用力和平衡，加快掌握后滑技術(shù)及滑動的流暢性。

9、游戲法。游戲教學(xué)方法是教學(xué)常用的方法。比如接龍，輪滑接龍讓學(xué)生感到有趣，一方面是因為在多人滑行的情況下，對每一個個體的滑行提出較高的要求。因為只要有一個學(xué)生出現(xiàn)失誤，那么整個隊伍都會受到影響，甚至?xí)?dǎo)致失敗；這種高要求使學(xué)生感到興奮。例如，在多人相連滑行中，一人的輕微失衡會引起連鎖反應(yīng)，這種波動就需要大家積極地適應(yīng)并盡快進(jìn)行調(diào)整，才能保證整個隊伍行進(jìn)的流暢，這種不斷的應(yīng)激、反應(yīng)、調(diào)整是學(xué)生在個人滑行中所體驗不到的，因而會讓他們樂在其中。另一方面，這種接龍滑行要求學(xué)生同心協(xié)力完成目標(biāo)，不斷提高的要求，使他們體驗到了協(xié)同合作與迎接挑戰(zhàn)的樂趣。

10、音樂輪滑。在輪滑中輔以音樂已經(jīng)不再是一種陌生的形式。將音樂運用于教學(xué)中，挑選一些好聽的音樂，諸如爵士、拉丁風(fēng)格的曲子，在學(xué)生進(jìn)行練習(xí)的時候播放，將會很好地調(diào)動學(xué)生滑行的激情。

輪滑運動有益于人的平衡能力、協(xié)調(diào)性和靈活性，對于調(diào)節(jié)心理，舒緩神經(jīng)，改善身心都有很好的作用，也存在一定的風(fēng)險和不安全因素，所以應(yīng)該充分注意。在進(jìn)行輪滑之前先要做好準(zhǔn)備活動，佩戴運動的護(hù)身裝備，因為輪滑難免摔倒，要保護(hù)好自己的身體不要受傷，要選擇安全的場地，在有經(jīng)驗的教練的指導(dǎo)。量力而行，安全第一，這樣才能讓輪滑滑向健康、快樂的方向，成為我們永遠(yuǎn)的好伙伴。

（華南農(nóng)業(yè)大學(xué)體育部）

（星海音樂學(xué)院基礎(chǔ)部）